galvao

O Branch merece mesmo, mas vou torcer pra o Evan e pra o Ronny Rockel pq acho o shape dele perfeito.

Toma o café da manhã, espera mais ou menos uma hora e toma o Nano, se for um shake dá até pra tomar o nano uns 40 min depois.

Só uma dúvida, cara vc mora no Brasil? Pq nunca conheci ninguém aqui no Brasil que usa Vitargo. Quanto a suplementação, são boas aquisições um multivitamínico bacana e um pré-treino, até gosto do Animal Pak, o fato de tomar os 11 comprimidos que vem no sachê é do caralho, mas no Brasil ele não tem um custo x benefício legal, então prefiro comprar outros multi, já o Animal Pump eu não gosto muito, tem uns complexos que estão sub-dosados e se vc usasse dois packs o complexo energético ia te deixar louco e a parada só ia durar 15 dias. Edit: vendo o que o Craw colocou aí em cima, tb compartilho da mesma opinião e acho que eles apenas colam aquele rótulo meia boca.

Vendo oq o Draggo falou espero ansioso a resposta do Ney. E quero relatar aqui que tou em cutting, fazendo o pós-treino conforme a proposta do Ney e controlando o carb no contraturno, só tenho a dizer que nunca consegui manter tanta massa muscular em cutting.

Suplemento barato pra vc usar no treino de Muay Thay = maltodextrina. Simples assim, vc pode usar durante e depois do treino.

Se vc fala em natural, então vc pode usar termogênicos a base de cafeína, yombina, chá verde, efedrina, inclusive pode associar com L-carnitine. Tem muitos produtos bons no mercado, Lipo 6, Oxyelite, o Methyldrene que eu acho irado, entre outros. Se esse produto que vc falou for a base de óleo de cártamo, como o Craw falou, eu acho que é dinheiro perdido, tem inúmeras coisas mais eficientes pra ajudar na mobilização da gordura.

Isso mesmo amigo, já que vc não treina nos sábados e domingos, "zere" o carb em um desses dias.

Interessante brother, manda uma MP pra o André (http://www.hipertrofia.org/forum/user/9168-andre-vitafit/) e pede pra ele dar uma olhada nesse teu tópico, mas acho que o espelho é um grande aliado, se vc tá vendo que o shape tá melhor, vc tá mais definido, acho que vc não deveria ficar se preocupando muito com esse resultado, segue firme na dieta guerreiro.

Só uma pequena dúvida, como foi que vc mediu esse percentual de gordura?

2 cápsulas tem 1 g de BCAA, então vc teria que tomar 20 cápsulas para atingir as 10 g. Edit: Gusmão conseguiu ser mais rápido! hehehe

Tendo em vista o que o Ian Kevin falou, ainda vejo uma vantagem no multi do Fernando, que é o fato de serem 4 cápsulas a dose diária, o que permite que vc divida a dose, sendo possível tomar duas pela manhã e duas a noite, por exemplo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A da Rebeca foi osso! A dica da dose de proteínas do Gusmão tá certíssima, se vc não faz uso de AE`S, não vejo necessidade de usar mais de 40 g de proteína por refeição, vc pode manter a dose proteíca diária entre 1,5 a 2 g de proteína por dia, divida em 5 ou 6 refeições. Abraço.

Quem não tá fazendo uso das seis cápsulas tá deixando de aproveitar os totais benefícios do Joint Complex, Flex Complex e Digestion and Immune complex. Se não gosta de tomar seis cápsulas por dia existem outras opções no mercado, agora usando apenas 1 ou 2 cápsulas vc vai deixar de usufruir de alguns benefícios que o produto te proporciona.

Não vejo problema nas seis cápsulas, é só vc escolher duas grandes refeições para tomá-lo, pode ser 3 no café da manhã e 3 no jantar. Quando eu tomava comprimidos de vit c 1g eu dividia o comprimido.

Na minha opinião os favoritos ao top 5 são: Branch Warren Dexter Jackson Victor Martinez Dennis Wolf Ronny Rockel E correndo por fora, mas com grandes chances de surpreender e pescar uma vaga no top 5, estão: Evan Centopani Roelly Winklaar Fouad Abiad Toney Freeman Ben Pakulski Johnnie Jackson Acho que são grandes as chances de acontecer alguma surpresa nesse Arnold, principalmente vindas de Evan, Fouad ou Pakulski.

Achei bacana a dieta, eu apenas adicionaria aveia e talvez um colher de sopa de linhaça dourada na primeira refeição e na última refeição eu colocaria alguns vegetais, como brócolis por exemplo. E te dou uma dica de substituir o frango por filé de tilápia algumas vezes, pq sei que frango direto é difícil de comer.

Muito legal essa comparação, dois gigantes.

Para quem usa Centrum e afins essa é uma excelente opção e com um custo x benefício inegável.

Enquanto Pardalte não coloca as fotos, segue uma foto que a gente tirou na academia. Eu sou o da esquerda e Pardalte da direita.

Pernas realmente não são problemas para ele, apenas panturrilhas e suas costas, mas vamos ver como ele vem esse ano.

Concordo com vc. Desses aí só o Dexter, mas tem outros concorrentes fortes, a lista de competidores é essa: ARNOLD CLASSIC 2011 INSCRITOS (a partir de 1/10/11) Fouad Abiad Evan Centopani Toney Freeman Dexter Jackson Johnnie Jackson Victor Martinez ESSA Obaid Ben Pakulski Robert Piotrkowicz Ronny Rockel Sergey Shelestov Ali Tabrizi Branch Warren Roelly Winklaar Dennis Wolf Vai ser uma boa disputa.

Foto do Dennis em 19/01/2011, umas oito semanas do Arnold Classic. Será que dessa vez o lobo consegue uma vitória? Pela foto dá pra ver que ele tá muito grande.

Só pra não passar despercebido o que eu coloquei aí em cima, além do que o Hellmann falou, vc corre o risco de ter uma bela caganeira tomando ele no desjejum.

Pardalte tá meio súmido, deve tá sem tempo de atualizar a parada, mas presenciei uma parte do treino dele hj e o shape tá ficando foda, parece que tá na segunda semana de ciclo e já tá com uma vascularização muito boa.

No meu caso depende, tem períodos que meu treinamento tá mais tensional e dura no máximo uns 50 min. , quando faço treinos mais metabólicos, como tou fazendo atualmente, o treino dura em média uma hora e pouco.