galvao

Manda a whey da Optimum após o treino, espera uns quarenta minutos, no máximo uma hora e come teu almoço, sem esquecer dos carboidratos tanto na refeição pós-treino quanto no almoço. A do Fernandows pode mandar pela manhã mesmo.

Tava numa farmácia ontem e me deparei com esse whey da integralmédica, vi que tem maltodextrina na fórmula, acho que tem whey melhor por esse preço. Quanto a marca, eu tb acho que tem alguns coisas boas, mas em geral acho que é muito marketing.

Acho que a maioria já sabe isso, mas para os que ainda não sabem, os fisiculturistas usam uma maior quantidade de vitamina C porque, além de outros benefícios,ela tem o poder de bloquear o cortisol.

Se é melhor eu não sei, mas pelo menos já vem com sabor( tendo em vista que quando a gente compra a matéria prima da glanbia ou hilmar vem sem sabor) e o preço tá muito bom. Alguém aí já tomou e aprovou?

Tava dando uma olha no site Muscular Development e vi que o George Farah também defende não usar carbo no pós pra manter elevados os níveis de GH, ele aconselha tomar whey hidrolisada e BCAA no pós e de 25 a 30 minutos mais tarde fazer uma refeição sólida para consolidar os ganhos. Quem quiser dar uma sacada ta aí o link: https://musculardevelopment.com/articles/supplements/2132-george-farahs-advice-on-creatine-and-amino-acids.html

Bota mel nesse shake, ou então compra malto que é barato.

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Usei Lipo 6 black uma vez e gostei muito, ajudou a perder gordura da barriga mais rápido, e passava a fome, eu lembro que comia a força, o problema é que aqui no Brasil é muito caro e a gente sabe que o mais importante é a dieta, então acho que só é interessante mesmo se vc tiver com dinheiro sobrando e quiser perder gordura rápido. Nacionais eu já usei o Ripp da Probiótica e o Age Ripped da Nutrilatina, o da Probiótica é bom pq tem uma boa quantidade de cafeína, dá uma energia legal pra ir treinar; o da Nutrilatina dá uma saciada na fome. Entre os dois eu gostei mais do Ripp da Probiótica, mas nem se compara com o Lipo 6 Black que foi único que notei que deu uma acelerada legal na queima de gordura, principalmente da barriga, eu lembro que em duas semanas eu consegui perder uns 4 cm de barriga e eu já tava na dieta a mais de um mês e tava começando a perder gordura mais lentamente.

Nunca usei e nem pretendo usar, só utilizaria se fosse competidor. Excelente pesquisa do André.

Tou doido pra ver o Alexey Lesukov nas grandes competições.

Nunca usei, mas sei que a creatina deles tem o selo Creapure e a Allmax é uma marca bem conceituada, eu compraria sem problemas.

1)O abdomen é um músculo como qualquer outro, então o melhor seria exercitá-lo no hora do treino com pesos, sempre dando o devido descanso para a recuperação da musculatura, então não tem necessidade de se fazer abdominais todos os dias. 2) Quanto aos aeróbicos em jegum, não sei realmente a frequência, mas sempre manter intensidade moderada ou baixa, isso quer dizer que vc não deve ficar com a respiração ofegante, pois assim estaria fugindo do objetivo que é a perda de gordura com a manutenção da massa magra.

Vai de EAS, qualidade muito boa, o sabor é excelente, com dextrose fica prazeroso de tomar.

O da Optimun e o da EAS são excelentes, sabor muito bom e tive bons ganhos com os dois, vale ressaltar que o da EAS ainda chega a ser mais saboroso que o da Optimun. Quanto aos nacionais,os da Probiótica e os da Nutrilatina são bons. O da Optimun e o da EAS são excelentes, sabor muito bom e tive bons ganhos com os dois, vale ressaltar que o da EAS ainda chega a ser mais saboroso que o da Optimun. Quanto aos nacionais,os da Probiótica e os da Nutrilatina são bons.