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dgl123

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Tudo que dgl123 postou

  1. dgl123
    Muita fruta? Corte as frutas. Não entendo muito dos fármacos, deixo para alguém que entenda realmente te auxiliar! Boa sorte!
  2. dgl123
    DIETA. Por experiência própria, veja meu relato em minha assinatura, já perdi 8 kg em 3 semanas, já cheguei a pesar 70kg (parecendo uma caveira), depois ganhei quase todo o peso de novo, o ideal é antes de usar fármacos você tem que mudar seu hábito alimentar. Como está a dieta? Já seguiu uma? O uso de fármacos é utilizado aliado com uma dieta hipocalórica e auxilia a queima de gordura. Sem dieta, sem ganhos / perdas.
  3. dgl123
    Churrascaria é foda né? Quando eu vou é a única refeição do dia.... Picanha, Contra Argentino, Panceta, Torresmo, Palmito, Fraldinha... Nossa até salivei agora...
  4. dgl123
    RESUMO 19/07/2016 Conforme citei em post anterior, essa semana irei manter o consumo em 1.000 kcal. Hoje estava muitooooo frioooooo! Mesmo assim consegui levantar às 5h30 e partir pro AEJ. Vamo que vamo!!!! 5h30 - Desjejum 500 ml de água 6h00 - AEJ 4x15 - ABS oblíquo no Crossover 4x15 = ABS rotação de tronco no Crossover 50 minutos no Elíptico 7h45 - Pós AEJ Whey Black Skull Zero (20g de Proteína) 86 kcal 12h00 - Almoço 200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína 19h00 - Janta 200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada 90g Proteína Total: 1.000 kcal (200g proteína).
  5. dgl123
    É o protocolo da dieta, tive que ajustar tendo em vista a perda de peso. 77,7kg +/- 15% bf = 66kg de massa magra 66 x 3 = 198g Proteína Vamos ajustando....
  6. dgl123
    Show! Acredito que essa semana ou a próximo eu já consigo chegar nos 75kg. A recarga é maravilhosa mesmo!!!! Estou fazendo todo domingo e com sucesso!!! Esse domingão foi 4.200 kcal pra dentro! kkkk Segunda acordei maior e mais seco
  7. dgl123
    Alimentação top! Adoro low carb!!!
  8. dgl123
    Acompanhando! Me interessa d+
  9. dgl123
    BOA NOITE GALERA! O dia correu conforme o previsto! Nos próximo dias vou manter o consumo de 1.000kcal. Serão 3 refeições durante o dia, vou relatando conforme já estou fazendo. Só para constar as refeições: #1 Refeição (Pré-treino ou pós AEJ, conforme o dia) Whey + Café Puro #2 Refeição (almoço) 200g Clara 200g Frango 100g Brócolis 100g Salada #2 Refeição (janta, igual o almoço) 200g Clara 200g Frango 100g Brócolis 100g Salada Total: 1.000 kcal (200g Proteína).
  10. dgl123
    Valeu pela força! Vamo que Vamo! [emoji106] [emoji106] [emoji106] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  11. dgl123
    Acho que o segredo é fazer o refeed bem feito e nos próximos 6 dias da semana fazer a dieta bem regrada de acordo com o planejado, ai não tem erro.
  12. dgl123
    Recarga de carbo foi monstro? Fiz a minha ontem, 4.200 kcal... Acordei hoje maior e com a impressão de estar mais seco!
  13. dgl123
    RESUMO 18/07/2016 Bom dia pessoal! Acordei hoje com a impressão de estar maior e mais seco , o refeed parece que me fez muito bem! Não me pesei para não ficar com a paranoia pós-refeed, como ontem estava pesando 77,7 kg antes do refeed, irei me pesar só na quarta ou quinta-feira. O dia de hoje irá decorrer conforme abaixo... qualquer alteração eu atualizo no final do dia! 5h30 - Pré-treino Whey Protein (20g Proteína) + Café Puro - 86 kcal 6h00 - Treino * Agachamento: 4 séries de 8 repetições - 40 kg* Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições - 50 kg* Elevações: 4 séries de 8 repetições - peso do corpo* Press militar: 4 séries de 8 repetições - 35 kg* Bíceps com halter: 4 séries de 8 repetições - Halter 16 kg* Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições 12h00 - Almoço 300g Frango (96g de Proteína) + 300g Verduras / Legumes (Brócolis, Couve, Couve-flor) - 540 kcal 19h00 - Janta 200g Frango (64g Proteína) + 300g Verduras / Legumes (Brócolis, Couve, Couve-flor) - 380 kcal Total: 1.000 kcal (180g proteína).
  14. dgl123
    É o jeito, mais vou pedir pro cara me falar mais ou menos o que vai ou a marca da poupa! Vamo que Vamo!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  15. dgl123
    A única coisa que sinto dificuldade é de calcular as calorias do açai sem o xarope, tendo em vista que não sei como é feito. Tomo sempre no mesmo lugar, acho que vou perguntar o que vai tanto no açai deles é calcular o mais próximo possível os macros. [emoji106] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  16. dgl123
    Top!!! Estou no caminho! 6 dias de dieta 100%! Vamo que vamo! Espero que essa semana consiga os 75kg, estou achando difícil, mais qualquer coisa irei dar uma esticadinha!
  17. dgl123
    Hoje eu confesso que extrapolei, mais acho que não vai afetar os resultados, vamos ver... Estou confiante!! Vamo que vamo! Estou tentando encaixar pelo menos o açai 1x por semana, SOU APAIXONADO!
  18. dgl123
    RESUMO 17/07/2016 Boa noite galera, hoje o dia foi de descanso total, fiquei feliz pois o peso baixou para 77,7 kg, e aproveite para fazer o REFEED. Como já comentei, domingo é um dia complicado pois tenho que almoçar com a minha família e com a família da minha namorada, então, no final das contas acabo comendo de mais. Fiz um jejum de 16 horas e iniciei os trabalhos às 12h15, como você já perceberam NÃO ESTOU FAZENDO A FREE MEAL, justamente por este motivo, acabo fazendo tudo no domingo. Acredito eu que acabe compensando. 12h15 Desjejum 200g Pernil 400g Macarrão 100g Salada 200g Brócolis 1.140 kcal 14h00 - 2º Almoço 200g Arroz 200g Feijão 200g Frango 1 unid Sobrecoxa 300g Verduras 200g Batata Inglesa 1260 kcal 17h00 - Última Refeição 200g Abacate 500g Açai na Tigela (sem xarope) 40g Granola 26g Leite Ninho 320g Banana 30g Aveia em Flocos 30g Albumina 1750 kcal ---------------------------------------------------------- Sendo assim, acabei consumindo um total de 4200 kcal +/-
  19. dgl123
    RESUMO 16/07/2016 Pessoal, boa noite! Pesagem: 77,7 kg Fiz um jejum de 16 horas. 11h00 - treino de abs em jejum 12h00 Desjejum 400g tilapia 300g verdura 200g clara de ovo 60g aveiA 700 kcal 19h00 - janta 300g frango 150g verduras 200g berinjela 180 cottage 1x banana 200g alface 800 kcal Total: 1500 kcal Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  20. dgl123
    Finalizando o dia conforme previsto! Vamo que Vamo! Em frente! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  21. dgl123
    Valeu!
  22. dgl123
    Vou acompanhar seu diário
  23. dgl123
    Depois de quantos dias recuperou ou começou a perder peso?
  24. dgl123
    Existe alguma contra indicação no uso de oxandrolona e dieta LCHF? Sendo que a oxandrolona altera o perfil lipídico?
  25. dgl123
    Excelente perda! Principalmente na região da cintura! Vou ver se faço o acompanhamento com medidas também.
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