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AISHDASUHDIUAHDISUA ai, outlaw... você me mata. gente, pior é que a cor, é mais por causa da iluminação. eu até estou mais queimada, mesmo, mas contra a minha vontade. isso é só de andar na rua. minhas pernas são UÓ comparadas com os meus braços. ashudhasudhaisuh então, a suspeita era até de lupus, mas eu fiz dois exames e nada. pô, gente, vamos colocar os pingos nos is. a Cruz de Ferro vem da Cruz de Malta e da Cruz Patea, que foram criadas pelos Teutônicos e pelos Prussianos, quando NEM HAVIA Alemanha. é uma condecoração máxima de honra que se dá a um soldado. antes dos Nazis, isso já pertencia a força aerea, naval, sei lá o que, Alemã. Hitler se apropriou do símbolo (assim como fez com a suástica) para dar as seus soldados. eu tatuei isso por conta da origem européia da minha família e pelo seu significado. ahuiahuai eu sou a pessoa mais anti-nazi e anti-fascista que vocês vão um dia conhecer. ahuiahiauhiuah obrigada todo mundo. ^^ continuo na luta. se houverem mais resultados eu posto futuramente. =D

é complicadinho. eu não posso fazer supino, nem nada de mais. só faço martelo, crucifixo e mais uns dois ou três. faço manguito (adução e abdução) na máquina pra dar uma fortalecida no ombro e só. meu treino de braço é curtíssimo. ;o; meu sonho é fazer umas coisas mais cabulosas, mas no way. a médica não disse para eu ficar parada, mas disse para cuidar. eu faço alongamentos e bla bla bla bla. não senti piora com a musculação. então vou continuando com cuidado. é, da cervical incomoda um pouco, mas no agachamento nem tanto. dói mais quando eu fico muito tempo numa só posição, ou quando o corpo tá frio quando eu tentei fazer supino dueu tudo. puxador frontal, nem se fala. lol é a vida. ahuidhsiua to bem assim. eu pego bem pesado na perna, compensa! mas curte pacas treinas braço. ;]

cara, é complicado. minha família tem históricos de artrite. minha irmã inclusive tem espongilite anquilosante bla bla bla soro negativo (não sai no ex. de sangue). a minha médica já suspeitou de lupus e de algumas artrites... mas NADA nos exames. o meu exame de PCR (acho que é PCR) que mede os níveis de infecção e inflamação no sangue deu 5x o que era para dar. as radiografias acusaram calcificação... mas nada além disso. o meu ombro esquerdo (somente o esquerdo) estala MUITO, e não é um estalado normal... é de osso no osso, como se a minha cartilagem tivesse ido pro saco. minha vertebral é retificada, 0% de curva, devido a pressão que meu ombro faz. tipo uma 'proteção' do organismo. eu sinto MUITA dor na asinha hasudhsa... em baixo da escápula, parece que é dentro dela. minha dor se estende pelo pescoço, ombro, cotovelo e lombar. meus dedos chegam a formigar. é uma beleza. eu preciso fazer um exame que chama centilografia óssea/contraste, mas quando fui fazer a parada radioativa que tem que injetar estava em falta, aí não fiz. agora to sem plano de saúde e... nào é um exame barato. já fiz pilates, rpg, natação.. nada funcionou. agora apelei para a musculação (o que não deveria, mas a vontade é maior) e ver no que dá. é foda porque eu só durmo em uma posição e acordo pra mudar rs. eu tomava drogas antes para dormir.. ahuaha mas eu ficava muito lesada, porque tava quase com dose máxima. aí larguei de vez e resolvi aguentar as dores. tão aqui ainda, mas eu finjo que não. o foda é saber que a minha irmã também teve dificuldade de achar diagnóstico. mas o dela é bem punk, ela perde movimentos e uma penca de coisa. é trash. e eu to na busca por um diagnóstico ainda. :/ ano passado gastei mais de um pau e meio em médico. fora os remédios. =D valeu, minha tattoo é meu bebe. hasuihuds logo eu vou fazer mais, pra terminar o braço. :3

ASHUDSAUIHASU sacanagi, Outlaw. eu tomo sem sabor, btw. não sou a favor de saborsinhos artificiais. hasuhdaiuhdsua acho mais gostoso, lembra leite ninho. tadinha da véia, ela é gente boa paaacas!

a primeira foto tem um pouco mais de um ano, porém quando eu comecei há uns meses tava assim. D: antes tava 26cm, agora tá uns 29cm frio. eu treino braço tem menos de um mês, comecei dia 01/03 só. fiquei meses sem treinar porque tenho problema no ombro... mas aí eu resolvi chutar o pau da barraca e pedi umas séries de bíceps, porque a massinha tava fods. ;~~

pra mim isso aí é açúcar puro. rs boa a pá mesmo. ahuiahia

...eu não estou lendo essas coisas. juro, se um dia meu namorado vier falar que não quer fazer sexo ou que vai fazer uma só por causa da hipertrofia eu mato vocês. ban merecido pro cara. HAHSIUAHUHSA credo.

ahuaihuahaui olha, eu estou mais pra rata do que pra ogra. ;///// mas espero que as meninas aqui se empolguem! ahahaha por que de peso, não consigo levantar nem um saco de arroz. rsrs

quinta, bombom. braço hoje nada de mais no treino. a academia estava muitooooo cheia. eu tive que ir mais tarde, pois fiquei resolvendo pepinos até tarde. enfim, os pesos acabei nem mudando, só to sentindo bastante facilidade no abd com a rodinha do capeta. não 100%, mas comparado a quando começou, tá muito bico. minhas coxas estão gordinhas e inchadinhas. =DD no bom sentido, claro. ahahaha peguei mais pesadinho no aeróbico hoje, isso ajudou um pouco também. hoje não tive o inchaço na barriga, mas a boca um pouco seca. enfim, tudo ótimo. amanhã treino de glúteos e espero aumentar pesos. empolgadíiiissima! :}

dificuldade para dormir, não. eu tenho naturalmente. o que me atrapalha é que levanto MUITAS vezes oara fazer xixi. senti só a boca muito seca. sinto menos agora. então, comecei zerado desde que voltei a treinas. vou fazer uma listinha dos pesos que mudaram desde que comecei a tomar creatina (quase 3 semanas) legpress alto e aberto e panturrilha: início 100kg --- agora 135kg agachamento: início apenas a barra --- agora 13kg cada lado agachamento aberto: início apenas a barra --- agora 10kg cada lado flexor: início 15kg --- agora 25kg extensor: início 15kg --- agora 20kg (para mim é o pior exercício de todos. rs o que mais me dói.) stiff: início apenas a barra --- agora 10kg de cada lado cruzado: início sem canelerias --- agora 5kg em cada perna avanço: início apenas a barra --- agora 13kg de cada lado glúteo máquina: início 30kg --- agora não sei direito.. hehehehe mas acho que uns 50kg. eu confirmo e depois arrumo aqui. os exercícios de braço comecei todos com 1kg e estou fazendo-os com 5kg, 6kg. o cruzado é assim ó: fonte: http://www.acessa.com/saude/arquivo/emforma/2007/10/20-bumbum/ bom, eu não tenho força nenhuma como repararam. não carrego nada de peso. ;/ mas com a creatina aumento pelo menos um quilinho por dia, o que para mim já é muuuito bom.

olha, toma um pouco depois da sua refeição mais reforçada, é o que faço nos finais de semana. mas talvez uma hora seja muito...acho que uns 40 ou 30 minutos é bom, não sei. dá uma perguntadinha para o povo do fórum. nos finais de semana eu tomo depois do café da manhã, pois como melhor e etc. sem dextrose nem nada. e como acordo sempre pelo meio dia e pouco... rsrs eu só não tenho treinado sábado e domingo. eu sinto vontade de ir no sábado, até, mas meu namorado me mata se eu largar ele aqui e for pra academia. ahahahaha olha, meu cunhado tem 17 anos e tomou, não deu problema algum...mas se você prefere esperar, faça como achar melhor. acho que com essa sua altura seu corpo já está quase todo formado. hehehehe mas aí vai de você, apenas.

sei lá porque não estava indo. só nesse tópico. então, eu nem to comendo muito. =D vai um quilo de frango só por semana, 2l de iogurte e até já perdi a conta de peito de peru. rs 1kg de batata-doce por semana me segura. não tenho comido muito, pois tá difícil empurrar, fora que eu to fazendo pra perder umas gorduritchas. eu ia comprar lipo6 black, mas acabou o dinheiro. ahahaha quando eu tomar relato aqui. por enquanto o cromo está dando uma boa ajuda. e pô, albumina eu não suporrrto o cheiro, mas quero tomar também. vou comprar junto do whey quando acabar o meu...porque como eu as vezes to na correria, é uma solução ótima. a véia nem sonha que eu tomo creatina e ainda mais de cavalo. rsrs sorte que ela não mora aqui, então eu deixo na cozinha mesmo, bem a mostra hahahahaha eu tomo no shake pós-treino, com a whey e a dextrose. estou tomando 6~7g, por ser vetnil deveria até tomar um pouco mais, mas to economizando. ahuahuaua não fiz a saturação, não. queria ver os resultados por eles mesmos. e tão surgindo. mas eu também só tinha para um mês, aí resolvi testar mesmo, ver qual era... não ia 'desperdiçar' saturando. ;]

quarta, óooootimo. treino de pernas. cara, como gosto desse treino. =D hoje foi muito bom mesmo, senti a força muito ok e as minhas pernas estão com um volume muito bacana, que nunca tiveram antes. engraçado, porque ontem eu achei-as tão sem graça. o inchaço na barriga deu uma bela diminuída, tanto como a ânsia, por hoje ao menos. consegui colocar mais 5kg no agachamento, só no aberto que tive mais dificuldade, aí aumentei só mais 2kg. o legpress aberto foi sussa, coloquei mais 5kg sem querer e mandei ver. =D aumentei mais 3kg no stiff, acho que poderia até ter colocado mais! mas sai com uma dor bacana perto do bumbum. deu uma canseira legal hoje. estou muito feliz. hehehehe amanhã é treininho de braços e abs! :]]] quero mais dinheiro para comprar mais crea! ahahahhaha enfim, aqui vamos nós... estou bem contente mesmo. =D @edit (não to conseguindo criar novas postagens... respondendo ao Pedroviski aí em baixo): eu sei, pedroviski. mas compensa, viu? bobas aquelas que não tomam com medo disso. o inchaço compensa demaaaaais. queria tomar mais um mês, parar um e voltar a tomar. mas sem dinheiro fica difícil hauhauhauah. meu namorado não vai deixar eu surrupiar mais um mês de crea dele. vou fazer uma campanha para que as meninas passem a tomar creatina. a força de fato melhora muito. e eu ganhei muito de braço. mais do que perna, rs.

muito bom! mas sobre crianças e ovos... até um ano de idade não pode dar a clara do ovo por poder causar alergias e demais reações. peixe acho que também não pode. é sério.. rs minha irmã trabalhava em escola infantil, uma vez um menino de uns 6 meses comeu clara e passou uns dois dias vomitando e com diarréia. mas vai saber...hehe

depende isso, funkstatic... eu moro sozinha (mas vou voltar a morar com a véia logo ahahaha), mas a minha mãe fica louca quando vem em casa e pergunta 'o que é isso'. mas isso já mudou, como eu disse antes. ela está muito de boa... mas quando eu disse que estava tomando suplementos ela pirou, mesmo eu morando sozinha e comprando com o meu dinheiro. depende muito de família para família. =D agora eu vou voltar a morar com ela e ela vai querer tomar o meu whey (ela pediu antes de ir embora um dia 'me faz um copinho disso aí, quero experimentar') rsrs mas é sussa, ela super ajuda a bancar agora. ;D essa coisa de idade é relativasso, cheio de gente de 30 anos que mora sozinho, é casado e o escambal, mas os pais quando vão visitar torram o saco.

terça, ótimo. glúteos. mée... aumentei mais 10kg no legpress alto, mais 5kg no avanço, mais 5kg no glúteo na máquina e mais 2kg no cruzado. eu QUASE, mas QUASE MESMO, quase morri no legpress. meu coração veio na boca. deu um desespero. achei que ia vomitar. tá difícil comer. várias e várias vezes sinto que como demais, mas sinto que se eu diminuir a comida vou ficar muito fraca. tá complicadíssimo, todo pós-treino eu preciso EMPURRAR a comida e durante o treino é tenso. continuo com aquela beeela pança, mas está mais sutil! hahhhahaha mas eu aumentei,to feliz. será que chego quando nos 240kg? :/ sonho meu. estou com uma vontade desgraçada de tomar mais um mês de crea, pois tenho sentido um avanço enorme! nào quero retroceder... mas falta a grana. rsrs o pump não está muito bom, mas o dia seguinte é ótimo. as dores dimiuiram horrores e sinto-me bem mais 'moldada' go, go 60 de perna. =D

funciona para mulheres também, não? acho que estou mais para o mais arredondado aí. rs só pode.

segunda, bom. treino de braço e abs. cruzes, ontem eu tive uma dor de cabeça horrível, achei que ia ficar dodói. mas está tudo bem. acordei mega tarde hoje...então precisei ir para a academia 1h mais tarde, pra fazer pelo menos desjejum, almoço e pré-treino. enfim, fiz direitinho, mas acho que comi demais, ou sei lá se foram os horários...mas estou completamente estufada. com uma pança gigantesca. grotesco. ;/ e lá fui eu para o treino. foi super de boa, senti muita facilidade nos exercícios! aumentei o peso do crucifixo invertido e um outro de bíceps que nunca me lembro o nome (segura um halter em cada mão junto ao corpo e leva ele junto ao peito) rsrs. o abdominal crunch tá começando a ficar moleza. nem tenho sentido mais dor nos ombros por conta dele. foi bem difícil mandar o shake hoje. e estou vendo que vai ser difícil conseguir comer tão cedo. o balanço do dia foi bom. o chato é a dor de cabeça, que eu acho que só pode ser da creatina... não tem outra razão. e o inchaço na barriga tá foda. hauhaiua logo vão achar que estou grávida. ui... acho que quando parar a crea, o cromo vai fazer mais efeito. ;D até amanhã.

primeiro passo é a alimentação. ela se preocupa com a saúde? só come porcarias? se sim, diga a ela que se ela continuar comendo assim ela poderá desenvolver problemas de saúde. segundo passo é como ela se sente. ela está feliz assim? ela não se incomoda com quilinhos a mais? ela não gostaria de ser ainda melhor? se sim, convence ela a começar coisas leves, como caminhada, que já foi sugerido. aí veja do conhecimento dela, diga que se ela se exercitar vai sentir-se mais disposta, mais confiante, o corpo dela vai começar a se modelar aos poucos...o estresse diminui, e essas coisas todas. diga que ela não vai ficar 'bombada' se não quiser, que isso só se consegue com muita determinação, mas se um dia ela quiser, ela pode. enfim... o ideal é conversar sobre alimentação, porque se não tá legal, garanto que ela tem problemas de tpm, estresse, problemas para ir ao banheiro, dor de cabeça, sudorose ou o que for. algo não vai estar bacana, talvez nem o sistema imunologico. se não for isso, apela para o psicologico, falando que ela pode sentir-se melhor. só cuidado para não chamar ela de gorda, aí ela vai terminar com você. HASUDIHSUA um dia meu namorado me chamou de 'gorda' por causa da creatina, eu fiz um doooooooooooooce ferrado. ;x mas depois ele começou a ficar 'gordo' também HUZIHIUHZ aí foi sussa. estamos os dois roliços agora. então, eu não treino com ele porque as nossas casas são longe. uns 20km de distância. aí eu vou na minha academia e ele na dele.. mas vamos sempre no mesmo horário, sempre comentamos do treino e sempre organizamos nossa alimentação. é como se treinassemos juntos, mas ele lá e eu aqui. nos finais de semana a gente fica junto e faz o nosso 'dia do lixo' o mais saudável possível, por exemplo. faz pelo menos 1 ano que paramos de beber e fumar. refrigerante? não lembro a última vez que tomamos. faz muito tempo mesmo. a gente dá preferencia para fazer uma comida caseira e mais saudável. é até mais divertido do que só passar a mão no telefone e pedir uma pizza ou um lanche gordo. =D enfim, como disseram.. cuidado para ver se isso não é nóia sua. se preocupe antes como ela se sente. eu odiava ser cheinha. ainda odeio. ainda me considero uma baleia deformada D: mas nada comparado a antes. ahuahuiaa

eu gosto de fazer pelo menos três ou quatro refeições antes do treino, e depois faço mais duas, fora o shake. então vou sempre lá pelas 17h~18h. =D fora que é um horário do dia em que já está mais fresco, e não está completamente escuro. chego em casa umas 18h30, tomo o shake, como lá pelas 19h30, 20h e boa. fora que já fico a noite relaxada... em agosto vou ter que treinar de manhã, pois minha aula começará as 18h =(( mas, fazer o quê? enquanto isso aproveito hahaha

lembrei de mais uma marca. comprei esses dias e viciei. auidhasu é um de iogurte e ameixa da wickbold 100% integral. a farinha branca que tem é o último ingrediente.. e é boooom! =0

sim, por isso quero testar o quelato também. acabando meu picolinato, compro o quelato.

1,75 altura de mulher é foda. ahuahiua eu tenho 1m53 D; EU sou anã. 1,75 é altura normal, o que vier depois disso é lucro! =) pra mim isso aí é dorama/drama.

sexta, ótimo.treino de perna. =D hoje o treino foi bem legal. eu não sei se é da crea, mas a minha boca tem estado bem seca ultimamente.tenho tomado bastante água pra aliviar, mas não tem ajudado muito. comecei a tomar vitamina C e meu intestino tá sentindo que é uma beleza. hauaha to tomando 500 em jejum, ia tomar mais no pós, mas tenho medo de ficar com revertério no estômago. :x efim, aumentei míseros 3kg de cada lado no agachamento e no agachamento aberto, acho que semana que vem já coloco mais uns quilinhos. quero ver se fecho 12kg de cada lado pelo menos. HASUIHDISUAHA (sim, eu sou extremamente fraca). o mesmo para o stiff, mais 3kg de cada lado. no leg press eu não consegui aumentar, pois fiquei com medo de não conseguir terminar as séries perfeitamente, mas com certeza semana que vem coloco mais dez quilos, por mais que eu morra. o extensor eu acabei não aumentando, porque é com certeza a máquina que eu mais tenho dificuldade. no flexor eu coloquei mais 5kg, e, caaara... dueu. =0 minha mão está ficando arrebentada. preciso de uma luva. sou uma lady, preciso manter as minhas mãos suaves. fora isso, só minha barriga está meio inchada ainda. =(( mas é a vida. mais duas semanas de crea. =DDD depois quero ver se corto totalmente os carbos por umas três semanas. estou me sentindo muito gorda. =/// enfim, medi meus braços hoje! eles estavam em 26m (quente) quando eu não treinava, agora estão em 30cm yey! ahuiahiuhaiuh *-* bom, as coxas eu nem comento, né. minha alegria de ter chegado as 57cm durou pouco... to com 56cm beirando os 55cm =/// espero que consiga recuperar logo, logo. dia 20/04 tenho uma avaliação e poderei dar os resultados exatos de como estou indo. aí eu posto aqui. valeu! =D amanhã eu não vou treinar. auiha tenho coisas mais interessantes para fazer. =D ps.: PRECISO DE CHOCOLATE PORRA!1 =(((

fazer pão integral não é tãaaao difícil. tem alguma receita no fórum? posso postar umas depois