lieG

simplesmente foda. =oo paguei um pau.

nossa, já foi falado bastante sobre estrias aqui no fórum. se você pesquisar direitinho vai achar.

AHAHAHAHAHAHAHAHA ai, meu deus. meu namorado tem também lordose e bunda. mas sei lá, nóx é du róqui. só usamos calça justa. ahuahaui eu curto, se tiver coxão é lucro. hauiahuhaiuahiua tem que ajustar, se você deixar a folga da calça começar na altura do joelho, diminui a aparência de bundão/coxão. as calças pra ficarem 'perfeitas', devem ficar justas na cintura, coxas e soltar no joelho. nem fica feio, não tem que se preocupar com bunda e coxa. isso é lucro. agugayugauyga

ahuiahuha eu fiquei uns 6 meses sem usar calça por causa do calor. mas fui comprar uma bermuda jeans e ficou muito apertada na coxa. ;[[ só mandando arrumar mesmo. minhas calças de vinil, couro... mando tudo fazer sob medida. é o único jeito. mas, meu. não tem jeito, comprem sempre uma que fica maiorzinha e manda arrumar. algumas lojas fazem isso de graça, poxa. eu sou super a favor, a roupa fica sua, saca? e se for pagar, é uns 10 pila a mais. roupa que não é do seu tamanho é teeenso. mó feio homem com aquelas calças 10 números maior, camiseta idem. antes usar tudo bem justinho (amooo) do que parecer um sem noção. aayhauha

eu sim. as 34 não passam no bumbum, as 36 ficam enormes no comprimento e largas na cintura. blusas são todas grandes. eu comprava roupa de criança antes. ahuihaiuha sérião, pra 12, 14 anos. pra bater na escola. mas agora minha sogra é costureira, arruma tudo pra mim. é o jeito. a roupa fica bem melhor se ajustar.

cara, eu tomava pelo menos 1,5L de café por dia. muitas vezes mais. eu levava caneca térmica pro colégio e ainda enchia. nem sentia mais efeito da cafeína. :x muito bom, pqp. atorom. vou voltar a tomar café agora que a crea acabou e começar aej. (: tá muito bad a lesão, Leandro? ou já melhorou legal?

eu acabei de tomar um mês e meio de vetnil, porém com uma dieta MUITO certinha. se ela fizer uma dieta ÓTIMA, só tem a ganhar. fiz relato aqui, tem lá na área de suplementação. ;] eu apoio total, mas com dieta sempre e treino pesadinho.

feliz pascoa todo mundo. ;D depois eu faço umas duas semanas sem carbos para recuperar o drama! ahahahahahahaha beijos.

colocando mais leite/água para ficar mais líquido talvez fique tomável. eu levaria leite+whey+albumina

sempre tem a opção de crescer e crescer e ficar BEM definidinha. mas eu tentei fazer isso e minha cintua engrossou uns 2, 3cm. ahahaha voltei a fazer aeróbicos correndo.

Oi, Naanda. olha, tente fazer os aeróbicos em jejum ou então faça em dias que não treina perna! eu sou gordinha por natureza e também não posso ficar sem aeros... eu os faço depois do treino (20min), menos em dias de perna. por exemplo... treino ABCX2. faço A, B+aero, C+aero, A, B+aero, C+aero. não é o ideal, mas é o jeito que consigo me virar! quando passar um pouco o calor vou procurar fazer em Jejum nos finais de semana. aí fica belezinha. ps: que invejinha boa do seu BF%!!

manguito é um ótimo exercício. aliviou muito as dores que eu sinto no ombro. fortifica bem. dá até para fazer em casa, só ter o elástico.

1) se tiver com sal, a validade aumenta. bem fechada dura uns dois ou três dias. 2) temperado dura uma semana, numa geladeira com temperatura estável e bem baixa. eu faço isso, descongelo, corto e tempero. como 1kg em mais ou menos cinco dias. não fica cheirando, não muda o gosto e nem a aparência. o sal ajuda a conservar. 3) já cozido dura um pouco mais de uma semana... mas acho bem melhor preparar na hora, pois a consistência da carne requentada é uó. 4) prum patê, dois, três dias no máximo. BEM fechado e na geladeira estável. 5) umas 5h dura, porém embrulhe em papel alumínio e coloque em um pote BEM lacrado e não exponha ao sol. 6) idem. muita gente vai falar 'ui que nojinho, frango uma semana... mimimimi' sim, numa geladeira boa, sim. eu sempre lacro superbem qualquer alimento antes de guardar. só não faço selagem a vácuo porque não tenho instrumentos. é importante não abrir a porta da geladeira 1239012308713712 vezes e não deixá-la abarrotada de coisas. se ela for pequena, então, pior. sempre verifique a potência da geladeira para a quantidade de alimentos. e o sal preserva sim, só ver em 1300, 1500 sei lá quando.. não havia geladeira, eles armazenavam os alimentos cobertos por sal grosso. HAUIHAUA sou roots, galera. morar sozinha é isso: descongela o que dá, já prepara e manja. é importante sempre LAVAR o frango/carne depois de descongelar. isso mesmo LAVAR. taca de baixo da torneira e esfrega com as mãos para tiras os resíduos. deixa ele dar um escorridinha e boa, tempera e pans. na real, a melhor opção é cozinhar grandes quantidades, separá-las por porção (pesar de preferência), colocar em potes separados e congelar. descongela só o que for comer e boa. coloca no microwaves e manda bala. tipo, já deixa uma 'marmita' de arroz, frango cozido, feijão, ovo. congela. aí na hora que for comer manda ver. eu não tenho microondas, então preparo tudo na hora. :x por isso guardo o frango tanto tempo. mas ele dura de boa. já esqueci uns 10 dias e ainda tava com a coloração padrão (roseada, não amarelada e nem branca.) e o odor ok. mas não arrisquei. AHAUIHAI

eu acho o integral muito melhor que o parbolizado. oO sempre achei estranho esse arroz esquisito e sem gosto. adpoakopsdkoas mas garanto que o integral tem mais nutrientes. acho que até tem parbolizado integral, maas aí é um que não é tão rústico.

vocês são ingenuos. todos pães tem farinha branco. mesmo os feitos em casa precisam de um pouquinho de farinha branca. se não ele fica duro que nem pedra. eu não me preocupo com esse pão em questão, pois pela listagem de ingredientes as quantidades de farinha branca são bem baixas. pro cutting realmente é melhor cortar o pão e pronto. mas na dúvida façam o pão em casa. só não fiquem nessa nóia. não é porque tem farinha branca que ele é 100% não integral. e esse é um dos poucos pães que a farinha branca não vem em primeiro.

vende dos dois jeitos, chalaco. eu compro agranel mesmo. ahuiahiuahiuah mais escuro foi ótimo. é só olhar se ele está com a casquinha ainda, que significa que passou por menos processos e tals. só que demooooooooooooooora pra cozinhar. procure assim. não sei exato se o nome é cateto ou vermelho, ou cateto vermelho. HAUIAHUIA mas é esse daí, é o mais rústico.

hoje foi meu últimoi treino com creatina! =(((( caprichei! como a academia não abre amanhã, fiz perna + abds. vou colocar um balanço dos pesos! legpress alto e aberto e panturrilha: início 100kg --- agora 150kg agachamento: início apenas a barra --- agora 15kg cada lado agachamento aberto: início apenas a barra --- agora 13kg cada lado cadeira flexora: início 5kg --- agora 20kg cadeira extensora: início 15kg --- agora 25kg stiff: início apenas a barra --- agora 15kg de cada lado cruzado: início sem canelerias --- agora 5kg em cada perna avanço: início apenas a barra --- agora 13kg de cada lado glúteo máquina: início 30kg --- agora 60kg. crucifixo invertido: início 1kg --- agora 4kg martelo: início 2kg --- agora 6kg um de braço que dobra os cotovelos que nunca lembro o nome: início 1kg --- agora 4kg. essa foi minha evolução nesse mês, pode não ter sido a mais fantástica, mas para mim, que sou mega fraquinha, está bem bom! até o final do ano pretendo usar creatina de novo, sempre acompanhada de cromo (nunca vou largar ele!) e posto o relato aqui de novo! o cromo foi muito útil, pois sem tomar, eu estava bem mais inchada. as medidas eu vou ficar devendo por enquanto, assim que as tiver atualizo aqui! muuuuito obrigada a todos!

o melhor (mais integral, digamos) é o cateto. ele tem a casquinha marrom/vermelha. existem várias marcas,compra numa casa de produtos naturais que é melhor e mais barato.

ahuiahiua boa sorte com os gases. eu sempre tomo um cházinho de hortelã para pelo menos previnir. eu sou muito anti-pum. ;/ então, não como todas as gemas por calorias/gordura. =[

egg boy. eu como quase tanto ovo quanto você. enjoei de frango também. vou comprar albumina logo, beeeeeem melhor, né? o gosto pode ser ruim, mas pelo menos a proteína é boa demais, fora que é prático e não tem gordura. te invejo por comer todas as gemas. ahahah eu como duas ou três por dia e olhe lá. vai tudo fora. :/ uma peninha. curti a dieta. se eu fosse monstra faria igual ahahuahauhuahauh :x não toma nem um luftalzinho, cházinho de hortelã, não?

não creeeeeeeeio na sua foto de antes. =00000 que exemplo, Leandro. parabéns. tá supimpa! largo e com os gomos aparecendo. bem bacana. quando crescer mais ainda vai ficar monstrão.

eu e meu namorado saíamos TODO final de semana pra beber até morrer. fora as duas carteiras de cigarro por noite. ahahahahaha era tenso... uma hora eu percebi que tava fumando demais (quando saia no intervalo do colégio para fumar) e resolvi largar. parei, mas as vezes tenho recaída (quando to bebendo, somente). e a gente acabou parando de sair para beber. muita gente enche o saco. meus amigos então, nem se fala. 'vamo, Lii, vamo lá não sei onde mimimimi' todo final de semana, quinta, sexta, sábado e domingo a galera faz festa. eu parei 100% de sair por conta de grana e por investir mais na academia mesmo. as pouquíssimas vezes que saio com o pessoal, quando bebo, bebo pouco. ou fico na água, nem refri. mas quando é pra beber, já entorno umas tequilas e boa hauiahiuahiuha tenso. eu nunca fui de beber até os meus 18 anos, mas quando comecei a beber, virou festa atrás de festa. mas enjoei dessa vida. nem sinto falta. saio uma vez a cada 3 meses e olhe lá...tenho que ser muito forçada mesmo. do tipo a melhor amiga falar 'mimimi eu pago para você entrar, mimimi você não quer mais saber da gente, mimimi saudades, mimimi meu aniversário' o segredo é foca em outras coisas. eu não sinto que eu tenha perdido ou largado algo de mão quando resolvi entrar de cabeça nos treinos.. sinto que meus ganhos foram muito superiores e que nem sinto falta. como por exemplo, de comer coisas mais calóricas (nunca fui de porcaria/fast food) como um frangão no forno com mil temperos, um macarrão lotado de gorgonzola e coisas do gênero. faz uns 2 meses ou mais que não como um chocolate se quer. e coisas assim, as vezes abro uma excessão, mas porque to com vontate. é difícil eu ficar na fissura por algo e pensar 'não posso'. quando eu quero, eu como e pronto. eu sinto mais vontade de comer as coisas da dieta do que de fora dela. quando a gente entende que nào é nosso organismo que pede essas coisas e sim nossa cabeça, fica mais fácil. é muito pessoal isso, então não há muito o que falar. comigo é assim, mas se tá difícil mesmo, começa a procurar outras coisas, sei lá. substitui o álcool por um suco, água de coco... se os amigos não bebem, é beeem mais fácil mesmo.

não sei se rio ou se faço um comentário feminista. rs pra não burlar regras eu rio e falo: nem toda mulher é assim. ;p

roacutan é supercomplicado. conhecidos meus já fizeram o tratamento mais de duas vezes, aliás, meu amigo já foi dito como infértil por conta das altas dosagens de isotretinoína. pra quem vai ciclar, nem pensar. já vi gente até falando que até tomar creatina é perigoso junto com roacutan... mas acho que é exagero. hauihaiuahu o tratamento tem várias fases, já vi gente que fica o tempo inteiro descascando e com a pele nojenta, cheia de pus. já vi gente que só resseca mesmo. o ideal é pedir para que o dermato indique um creme para amenizar o ressecamento. e tomar bastante água. cuidar com os lábios, fica feio a parada. mas para quem vai ciclar, não tem muito o que fazer... no máximo adistringentes, cremes esfoliantes, sabonete com enxofre, como foi dito, pomadas... produtos para reduzir e não combater a acne. sorte a minha que eu não tenho. =D parei de ter quando comecei a tomar anticoncepcional.

ninguém quer me dar um ovo, não? ahahahha po, bacalhau é animal. não como há anos. minha mãe fazia um fantástico com batatas e tomates. pouuuts, bom demais. =DDD é difícil administrar pra comer chocolate mesmo. se for pra comer pouco, come em dia de treino de manhã, a tarde, sei lá. agora se tiver muito é tenso. ;x aí são dias e dias de desgraça. morram de inveja de mim. lalala todo mundo vai ficar gordo, menos eu (que já sou hauhauha).