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não é nada indicado para quem tem problemas nos rins, porém, se você é uma pessoa sadia e que toma muita água, isso não é problema. eu tenho tomado entre 3L a 4L de água. nunca tive nada nos rins, pois sempre tomei muita água e chás, aliás. mas a creatina requer alguns cuidados. dê uma pesquisada, existem vários tópicos e estudos discutindo isso.

eu fico mais dolorida com a crea porque mudei o treino e tenho aumentado o peso quase sempre. XD

to tomando vetnil mesmo. ahauhaiuhau

a melhor prevenção é a execução correta dos exercícios e um bom aquecimento/alongamento. sem alongar bem, as chances de lesão são muito maiores, isso é fato. SE a lesão já existe, procure um médio, preferencialmente, e cuide passando pomadas tipo acheflan, como disse, e fazendo compressas. cara, eu já fui em uns 3 médicos, já fiz uns 20 exames.. lupus, artrite de um tipo x, radiografia, radiografia digital. gastei horrores com aulas de pilates, natação...remédio para dor, pomadas D: nada adiantou. ahahahaha sinto essa dor desde os 11 anos de idade e fica pior a cada vez. agora chutei o pau da barraca e voltei a treinar braço =DD preciso fazer um último exame que custa mó caro e to sem grana, enfim. não é brincadeira gente, meu maior medo é que a médica falasse para eu parar de treinar, para que ninguém passe por isso é melhor se cuidar. ninguém merece viver as custas de relaxante muscular e antiinflamatórios. ;/ eu perdi MUITAS aulas por conta do remédio que me deixava bodeada. isso que a minha lesão não é esportiva, pois a esportiva acaba sendo pior, pois interrompe um ciclo todo, você é obrigado a parar. alongamentos for the win.

quinta, ruim. treino de glúteos. bãaah :/ hoje o treino foi horrível! primeiro porque precisei ficar algumas horas fora de casa, andando na rua, no calor, derretendo mais que corithiano na fila de jogo sábado a tarde depois de mil busões e para piorar, de salto alto. meus pés acabaram ficando sentidos e estou com bolhas horríveis. ou seja, meu aeróbico foi para o saco. andei apenas os 3km de bike para ir até a academia e voltar. enfim, no treino mantive o peso do avanço. aumentei um pouco o leg alto, mais 10kg, e aumentei o glúteo na máquina mais uns quilinhos, quase morri para fazer. na hora que eu estava fazendo o cruzado eu estava quase surtando, minha bunda ficou doendo demaaaaaais. o treino foi curto, apesar de ter aumentado alguns pesinhos ainda me sinto fraca. =( morro de inveja quando vejo outras meninas carregando mais peso que eu. pior é que a maioria não é nada definida, mas enfim. ahahaha espero que amanhã seja melhor. estou empolgada, vou tentar colocar mais uns quilinhos nos agachamentos e quem sabe aumentar o peso do legpress 8DDD treino de pernas, yey! aliás, tive uma noite péeeessima, além de acordar umas sete vezes entre as 23h e as 9h para fazer xixi eu estava preocupada (estou procurando emprego e o negócio tá difícil). acho que não ajudou muito para o treino e menos ainda para a minha alimentação, fiquei sem fome o dia todo :/ comi o que deu empurrando. to sentindo meu abdômen inchado, provavelmente por causa da creatina. tá difícil ver a pseudo-definição dele, mas ao mesmo tempo sinto que perdi um pouco de volume (le-se banhas) nas laterais. acho que meu peso deu uma aumentada, aliás, meu braço deu uma BELA aumentada. =D depois eu vou medir ele aqui, mas antes eu estava com 26cm de bíceps, garanto que não está mais só isso. ahuaiaiuha enfim, efeitos da crea. *-* mas, go, go! tenho mais duas semanas. =D depois disso vou tentar secar o máximo possível. see ya!

acheflan é meu pastor e nada me faltará. eu tenho o ombro inflamado, não sei se é artrite ou o que é.. to estudando ainda, mas vivo com ele doendo pacas. até pouco tempo eu só dormia tomando 15mg de miosan, e ainda assim sentia dor durante o dia. =D a melhor coisa que eu descobri para pancadas e inflamações foi Acheflan pomada.

saihds não sei se é esse o preço. chutei. sei que vende em grande quantidade e os ovos são 'graudos' a galera aqui na rua que tem uns 10 mil filhos compra pelo caminhão. eu sempre to dormindo quando passa hahahaha então compro no mercado mesmo.

aqui sempre passa uns carros gritando 'oooooooooooovos' 30 ovos, 10 reais ou sei lá o que hauiahuah :/ ve se não tem uns por aí

Idade: 19 anos Altura: 1,53m Peso: 49kg Sexo: feminino Tempo de treino: 5 meses com uma pausa de 1 mês, de volta dia 19/02. Suplementos: Whey Opt + Dextrose e Creatina Vetnil há uma semana. Bom, o whey e a dextrose eu já tomo há quase um mês. um belo dia meu deu loucura e resolvi testar creatina por um mês para ver qual era. =D nos primeiros dias eu não senti nada demais, a única coisa é que o shake pós treino estava me deixando MUITO cheia e eu não estava conseguindo comer direito mesmo uma hora depois (fora a vontade de vomitar durante o treino por causa do calor e do pré treino), mas forcei, forcei e agora tá melhor a situação. a primeira semana foi sussa, pois fiz uma readaptação e estava só com shakezinho. semana passada comecei com a creatina. segunda, normal. treino de pernas, pesos zerados devido a mudança de treino e ao tempo fora. água, muita água. senti um pouco de dificuldade de dormir a noite, um pouco de dor de cabeça inclusive. terça, normal. treino de braço (meu treino de braço é super limitado, não era nem para treinar rs) e abdominal. pesos levíssimos, dificuldade baixa. quarta, normal. treino de glúteos. pesos sussa. acordei com muita dor nos braços e nas pernas, mal conseguia me mexer, mas foi bom. quinta, bom. treino de pernas, pesos ainda leves, porém com aumento no leg press. a dor continuava um pouco, mas mesmo assim fui firme e aumentei 10kg no leg press. =D sexta, bom. braços e abdominal. aumentei um pouco os pesos, porém quase morro com abdominal crunch. 2a semana: segunda, bom. treino de glúteo. aumentei o peso do avanço, coloquei mais 5kg de cada lado e ainda assim achei leve. pretendo aumentar no próximo treino. aumentei o peso do cruzado. terça, ótimo. treino de pernas. aumentei o peso do leg press, senti o extensor e o flexor leves e pretendo aumentar o peso no próximo treino. aumentei o stiff (mais 5kg de cada lado), agachamento e agachamento aberto. quarta, ótimo. treino de braços e abdominal. aumentei mais um pouco os pesos dos exercícios de braço. coloquei carga nos abs na bola e to tendo mais facilidade com ab. crunch. =D comecei a tomar o picolinato de cromo novamente. por enquanto é isso. estou começando a sentir o efeito da creatina e estou sentindo meus braços e pernas MUITO mais inchados. além de menor cansaço no final de cada treino, tanto que consigo pegar um pouco mais pesado nos aeróbicos. para quem estava com os pesos no zero, estou me sentindo melhor. =DDD começando a sair do zero. tenho dormido um pouco mal, tenho levantado 1 milhào de vezes para fazer xixi... tenho tomado 3L a 3,5L de água por dia. queria tomar mais, mas aí não durmo mesmo. estou tomando vitamina C em jejum e sinto que isso me deu um up, pois passei semana passada inteira com muita dor de garganta. continuarei os relatos até o fim deste mês de crea, e colocarei os resultados aqui. por enquanto nada além de um pouco de dor de cabeça! no final de abril tenho uma nova avaliação, aí poderei comparar os resultados. ^^ gracias! até os próximos treinos. huhuhu

a minha mãe acha meio estranho, mas como ela não tá morando comigo, não fala nada. ela só acha ruim eu ter parado de beber e de tomar café (por causa da crea) HAUHAUA :// ela odiava whey, falava que eu ia morrer e bla bla bla até o professor da academia dela falar que era sussa e mimimi aí ela pediu para que eu comprasse um quilo para ela. ahuiaha rachei o bico. foda são os pais do meu namorado. eles xingam MUITO ele, nem tanto por causa dos suplementos (eles reclamam e falam que vai fazer mal, que vai ficar gordo e bla bla bla) mas porque ele come em horários diferentes, come muito, come frango e ovo a noite (lá eles só comem pão com café e bolo a noite. acham ridículo ter horário para comer e não ajudam em porra nenhuma, mesmo ele comprando as coisas dele eles dão um jeito de foder com a dieta dele...então eu sei como é foda. ;/// meu namorado só vai conseguir manter a dieta dele quando sair de casa. rs a minha mãe já meio que entendeu, mas quero ver quando voltar a morar com ela. ela vai estranhar hauiahuiahauh

acho que vou largar a academia. ahahahaha ainda tenho esperança. huihuihiuh só preciso de um marido rico.

nem precisaria do azeite, leandro. evitar gordura e tals :x coloca umas 3 colheres de sopa de água que já está bom.

`minha amiga perdeu mais ou menos 15kg em um mês tomando aneroxógenos e comendo 400kcal por dia. rs vai saber! parabéns pela determinação! )

as duas opções, janinha.

nada se compara ao lipo6 ou até mesmo o ripped fast.... mas o cromo ajuda. para quem tem o bolso apertado, como eu, ele é uma boa opção. :/ não vejo a hora do meu orçamento permitir um lipo6 ou até mesmo o ripped, já estava bom. ahahaha eles já tem cromo mesmo, mas creio não haver problema. só não exagerar nas doses

sem comparação né, pedroviski a melissa é uma das fisios que admiro! apesar de ser atriz porno ahauihaiuhiauhai

não cobre, não. coloca um 'fundinho' de água, para não grudar e tals

eu não gosto de grill e nem ele 'fritinho' no tfal porque faz MUITA fumaça, e dependendo, fica meio borrachudo. ;( odeio ficar com a casa fedendo a fumaça. fica bom no forno. pica batata-doce, tempera com sal, alho, alecrim... uns dois dedos de um copo de água na forma, tampa com papel alumínio e deixa cozinhar. depois é só tirar um pouquinho pra dourar. fica molinho e saboroso. =D

hahaha fato. ela tem fama de ser...'festeira', digamos. bebe bastante e o resto já sabe-se.

eu tempero com sal e alho, coloco numa frigideira tfal com um pouuuuquuiinho de água, tampo e deixo cozinhar. as vezes faço picadinho com legumes, curry... etc etc

o preço do frango é uó. moro do lado da perdigão, sadia, seara, etc etc (santa catarina, fica tudo lá no oeste), mas ainda assim é 7 e pouco o quilo. só porque moro no litoral, aí a galera enfia a faca. -.- comida nos supers de sampa são bem mais baratas do que aqui na grande maioria.

ela priorizou a parte superior mesmo, janinha em 6 meses ela ganhou uns 5kg acho ela não pode muito mais por conta do trabalho de modelo. mas os braços dela e as costas mudaram muito.. só que não tenho fotos :// se pegar as de 2003 e de 2009 tá bem diferente até. mas eu queria a parte superior dela com umas coxas e glúteos bem mais trabalhados, ô se queria hauhauihauiah