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Já tentou migrar pro terra sumô? Até agora, quase todos que vi migrarem obtiveram sucesso. Eu mesmo tentei e achei bem melhor de executar, além de que as cargas subiram bastante. Abraço.

Terminei de ver FMAB esses dias e achei muito massa mesmo, eles utilizaram muito bem os personagens. Na minha opinião, o FMA só vence o FMAB no quesito homúnculos.

Eu faço deadstop porque acho melhor de manter o setup, mas essa do suor é complicado. Onde moro é quente o tempo todo, faço uns 3 sets de aquecimento, quando vou pro set pesado o suor já atrapalha um bocado aheuahuehau. Esse pó de magnésio é caro?

Chins com +40kg o.o Treino ta bruto! Ricardo, não sei se você já respondeu, mas seu terra é deadstop?

Eu pretendo fazer WOD's nos meus dias off(terça e quinta), mas esse aí é pesado pra mim aehauehaue acho que não consigo 1 rep no burpee pullover. Vou olhar na primeira página um bacana pra fazer e amanhã relato aqui o/

Pô cara, pelo visto você já tentou muita coisa hehe. A chave é ter paciência mesmo o/ Boa sorte com o supino.

Em cada repetição você faz uma pausa de 2~~3 seg na parte baixa do movimento, mas sem encostar no peito (coisa de uns cms acima). Tava estagnado com 22--22, fiz um deload pra 15--15 e comecei com as pausas. Voltei a fazer 5x5 sem pausas e próxima semana vou pra 27--27. Sendo que o exercício está saindo com uma dificuldade menor do que quando eu fazia com 22--22.

Já tentou supino com pausa?

Ótima contribuição, palestrino!

Valeu pelo feedback, Ricardo! Irei seguir essa dica de colocar o OHsquat no fim dos treinos com barra vazia pra ir pegando o movimento o/ Abraço.

Belo treino, Ricardo! Sempre tive vontade de encaixar alguns olys na rotina e ver esse teu treino trouxe esse pensamento de volta hehe Você tem alguma dica de por onde começar? Tava pensando em incluir o OHsquat, já que ele é mais "tranquilo" no sentido de execução comparado ao snatch e o clean. Curto bastante o snatch, mas ainda preciso aprender mais sobre esse exercício antes de executá-lo. Abraço e bons ganhos!

Ta monstro, Mklek! 41 de braço né pra qualquer um não hehe

Acompanhando! Cara, eu não ainda não consegui entender tua rotina de treinos kkkk Mas segue firme aí! Abraço

Seguindo suas recomendações, hoje eu fiquei alguns minutos na posição baixa do agachamento(fiz tudo corretamente como o KStar falou, mas não aguentei os 10 min kkk) e melhorou bastante quando fui fazer o 5x5. Fiz o alongamento do ombro e senti mais o bíceps do que o ombro, acho que fiz certo, mas não sei se a dor é aí mesmo. Vou ver se hoje eu arranjo um tempo pra fazer a extensão torácica com garrafa pet. Valeu pelas dicas, Fabi! @seu treino RDL ta ficando bruto hehe Segue firme! Abraços.

Valeu pelo feedback, concordo com muita coisa do que você disse, principalmente nessa parte de que o corpo aprende a se recuperar mais rápido. Gosto de acreditar que existe o undertraining e não overtraining aheuahaheaheua (sonho em fazer um FB12x) Vou começar a praticar os calistênicos nos dias off, espero conseguir um muscle up sem kipping um dia o/

Acabei de fazer 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats Levei 27:40 min pra fazer o WoD. Obs1: No segundo round eu troquei o knees to elbows por knee raises porque eu não conseguia mais tocar os cotovelos aheuaheuahuehau Obs2: Subestimei meu primeiro WoD e acabei tendo muita dificuldade. Não tenho o costume de malhar abd e acabou que os knee to elbows e situps me deixaram exausto. Começar a dar mais atenção para esse músculo.

Saquei, aguardando os prox relatos então o/

E o supino, Luiz? Deu pra sentir algum carryover do declinado, ou a adaptação da barra semi-olimpica acabou atrapalhando isso? hehe Abraço.

"dia de descanso tranquilo" wtf? Kkkkkkkkkkkkkkkk esse terra aí é com que pegada pronada ou mista? Pô, o suporte é bacana, vendo assim parece que as barras de segurança são baixas e curtas, mas o importante é que tem o suporte aheuahuehauehau E não entendi o final, tu quer trocar as chin ups por remada curvada?

Faabs vai endoidar quando ver que esse tópico voltou aheuaaheuahuehau

R.U.M, acho sua rotina de treinos bem interessante, acompanho seu diário desde o inicio e deu pra perceber que as cargas estão progredindo bem. Eu faço o SL 3x na semana como todo mundo e nos dias off fico parado, mas tenho vontade de começar a treinar calistenia/correr nesses dias. Minha pergunta é: Você demorou muito pra se adaptar com esse nível de atividade física? Porque eu fico só o resto nos dias off e tenho um certo receio de executar alguma atividade e prejudicar minha progressão no SL. Esse seu zercher é monstro, ainda vou incluir ele na rotina porque vendo os vídeos na net parece ser algo bem insano hehe Abraços

Opa, vou aproveitar o embalo e fazer esse também. Espero não passar vergonha aheuahuehau

Remada monstra @-@ Lombar ficou de boas depois de terra, RDL e curvada? Melhoras!

Racho com as hashtags kkkkkkkkkkkkkkkkkk Suporte de agachamento da sua academia não tem barras de segurança ouu você evita grindar nas reps? #naovaiterhernia aheuaheuahuehau Porque sei lá, por uma rep n fechou o 5-5-5 o/ Segue firme!

E os relatos man?