ShaoKhan

pullover na minha opinão pega mais latíssimo do dorso do que peitoral em si .. seu treino tá top , volume bom , exercícios bons , se quiser colocar uma rosca no treino de puxar não tem nenhum problema

tenho 105 cm de bunda , é um tanto quanto desproporcional meus inferiores desenvolvem muito melhor que tronco/braços , exceto panturrilha que nem parece que treino ..shit

Ele não tinha 10% , claramente tinha mais , apesar da vascularização no peitoral , devia ter entre 12 a 14 , o que continua na minha opinião impossível Edit : agora que vi que estavam falando do royal heheh

Tem um cara aqui no forum que bolou uma divisão muito inteligente na minha opniao .. É um ABC - off - Full Body . A logica é a seguinte , no ABC você faz os compostos com mais reps (8-12) e alguns isoladores , dae descansa na quinta e faz um Full Body estilo o Strong Lifts ( Squat 5x5 , Bench 5x5 , Curvada 5x5 e Deadlift 2x5 ) Acho bem válido pra quem gosta de treinar no estilo bodybuilding e quer incorporar algo mais voltado pra força , sem contar que você treina os músculos 2x semana em apenas 4 treinos , uma boa freqüência

tópico errado hue

sim , bom shape hein , peitoral foda

gosto de aliar as duas coisas , tanto sarco quanto mio teve épocas que treinei mais voltado pra força ,e realmente fui perdendo volume consideravelmente , agora foco as duas coisas e pra mim tá muito bom os ganhos tanto em relação a medidas quanto força

Errado , homeostase em cutting é rápido , ai logo vc se vê obrigado a restringir muito as calorias e carbos , uso de termos e etc .. E tudo isso sem anabólicos amigo , vc vão ficar na merda , perder muita massa magra O ideal é períodos curtos de cutting , e bulk sempre limpo , embaçando o minimo que puder o shape

Faz um push/pull ou Upper/lower Fullbody parece ser simples , mas é bem complexo , as chances de um iniciante fazer merda é grande

Dexter Jackson .. Melhor shape dessa geração , harmônico e sem bolsas de synthol nos deltóides , pena que ganhou só um Olympia

Cintura é estrutura óssea , pode ver que o cara tá bem seco , aquilo não é pneu .. Único jeito é aumentando a largura das dorsais e essa parte lateral do abdômen , pra ficar um tronco mais reto , em forma de v nunca vai ficar

obs , a discussão tá muito boa , vários outros tópicos bons foram fechados por opniões extremistas e falta de respeito entre os membros , que continue assim , pq aprendi muita coisa boa aqui

concordo tbm , se eu ciclasse , a primeira coisa q iria me preocupar seria em manter as cargas ..

pois é , só de sair de um abcde ( 5 dias por semana ) pra um sl5x5 ( 3 treinos semanais ) , é normal que os ganhos viessem , abcde , abcx2 , mesmo que bem montados é muito frequente ( no sentido de treinar todo dia , não no sentido de quantas vezes o músculo é treinado )

também duvido .. depois que chega nesse números , o que dá quase o limite natural , sua força pode aumentar muito, as medidas provavelmente não irão .. Creio que alguns tem que ficar bastantes fortes pra chegar no seu limite natural , outros nem tanto , vai da individualidade

eu sou um natural fraco e até tenho uma boa quantia de mm , mas nada que se compare ao danilo heheh e meu bf tbm tá meio alto , nem sei realmente como vou ficar sem toda essa gordura e retenção rs

tá mais proporcional q eu então 64 de coxa e os mesmos 35 de panturrilha .. ainda bem q não sou alto rs

outro fator importante é que o cara que treina low reps pesquisou muito mais que a maioria , provavelmente por ter se frustrado com os reusltados que teve com treinos sem nexo é um cara que olha o volume do treino como um todo , a intensidade , as cargas e outras variáveis .. comparar esse tipo de mentalidade com quem faz mais exercícios pra bíceps do que pra perna é sacanagem também ( maioria dos "malhadores " do brasiu )

3 cm é uma diferença muito pouca , o antebraço de frente vai ser quase do mesmo tamanho do braço , e de alguns ângulos vai parecer maior

a carga mesmo pense você executando supino com 60kgs pra 8 repetições com forma estrita e boa cadência agora a mesma situação pra 90 kgs .. Bem , eu acho que até você chegar nesses 90kg o peitoral /ombro/tríceps teria melhorado muito

lógico que está ligado aumente seu supino em 50% pra 8 ou 10 repetições em um ano , se seu peito não estiver muito maior , tem algo errado ai rs é que o conceito de força explosiva , 1rm --- 4rm tem mais a ver com adaptação neural

45cm contraído né , porque relaxado da maneira que está ae , chuto uns 42 .. Possível naturalmente só os quads , na verdade dá pra ir além , já o upper tá muito desenvolvido pra um natural

concordo diria que é 50/50% de importância pras duas coisas

é sempre assim ahuahauh

o que tem haver uma coisa com a outra a funçao do peitoral não é só auxiliar o ombro e tríceps nos movimentos de empurrar , na verdade a função primária do mesmo é abrir e fechar