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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaoKhan respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
da sim mlk do link toma 90g de whey por dia , fora caseina e albumina oh god why -
Uma Solução Simples Para Bíceps Que Não Crescem
ShaoKhan respondeu ao tópico de Knife em Treinamento
eu fiz treino de força , quer dizer , strong lifts não pode ser considerado treino de " força "né , e curti muito Agora to fazendo o hst , to louco pra chegar na semana aonde muda as reps pra 5 edit .. sobre o maluco que falou que o bíceps é fino de frente , eu tbm percebia isso em mim , de lado aparentava os 40cm , de frente não , troquei a rosca direta pela martelo e notei uma melhora -
Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
ShaoKhan respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
vish cara , ai não sei , nunca testei -
Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
ShaoKhan respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
+1 odeio cerveja , mais um vinho é bom demais , principalmente antes do treino , a vascularização aumenta muito -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaoKhan respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Porra Danilo , seu tio é um boi Se ele realmente é sedentário e Cachaceiro , imagina como seria se treinasse e não bebesse , pq comer eu tenho certeza q já deve comer muito -
Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
ShaoKhan respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
Transa com a namorada e DPS bate punheta " Só os aspirante a estrupador nesse fórum kk -
Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
ShaoKhan respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
vish , pode suplementar com zinco então huehu -
Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
ShaoKhan respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
quando eu bebia todo fds , não passava de 70 kgs rs pode até não afetar a maioria das pessoas , mas em mim o estrago era grande -
eu raspo com mach3 o peito e o abdômen na perna passo a máquina de barbear na altura 0,5mm , fica liso , porém não fica lisinho , coisa q acho muito gay ..
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valeu galera , vou começar amanha então o treino já no b .. a medida que a dor no ombro for diminiundo , eu troco o supino fechado pelas paralelas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaoKhan respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
shape top desse cara hein, todas as partes bem desenvolvidas , o ombro não fica engolindo o peito , mesmo sendo uma bola -
opa , valeu ae pelas dicas , não ando fazendo paralelas por uma lesão no ombro ( maldito cross-over e pec deck ) , dai na hora da excêntrica dói muito , já no supino fechado não sinto essa mesma dor sobre o squat primeiro , se eu faço isso o deadlift sai muito prejudicado .. Terra / curvada squat / extensora chin ups / rosca scott ficou melhor ? valeu ae pelas dicas carlos bem , nesse treino q postei pode ver que começo sim pelos compostos , no a faço supino , não parto direto pro militar pq to meio fadigado , por iso coloco um crucifixo no meio pq é um exercício leve , dá pra dar uma descansada , e no b começo por terra , curvada e squat , todos compostos já fiz sim strong lifts , foi bom pra aprender os básicos e subir as cargas , to procurando algo mais elaborado agora e quanto as , chin ups , já adicionei , paralela ainda não consigo realizar bem por uma lesão no ombro
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+1
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Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 85kg BF: + ou - 15% Medidas: Peito 110 cm / Coxa na parte média : 63 cm / Braço contraído : 41 cm Objetivo do treino : Hipertrofia / Força Estrutura : AB ( segunda , terça , quinta , sexta ) A SUPINO 3X5 CRUCIFIXO COM HALTER 2X10 MILITAR 3X5 ELEV. LATERAL 2X10 SUPINO FECHADO 3X5 TRÍCEPS TESTA 2X10 TOTAL DE SÉRIES = 15 B TERRA 3X5 CURVADA 3X10 SQUAT 3X5 EXTENSORA OU LEG PRESS 3X10 ROSCA SCOTT 3X5 ROSCA ALTERNADA 2X10 TOTAL DE SÉRIES = 17
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verdade , a única diferença seria na dieta , depleção de carbos , métodos diuréticos e etc treino de powerlifter + dieta de bodybuilder = shape forte , grande e rasgado
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Uma Solução Simples Para Bíceps Que Não Crescem
ShaoKhan respondeu ao tópico de Knife em Treinamento
não acho tão difícil progredir no supino , meu problmea é o agachamento , fodi os joelhos jogando bola , então tem q ser bem lentamente a progressão .. pra ter um idéia , to pegando 80kgs no supino pra 4 reps , e custando sair dos 70 no agachamento -
frangoteston heuehu
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Tbm não entendo gastar dinheiro com proteína em pó adultera Frango e ovo é o que há
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Um Treino intenso de musculação de pessoas normais não gasta mais que 300 ~~400 kcal não Se for olhar que em cada libra de músculo , apenas 16% é constituído de proteína ( aminoácidos ) , e que ganhamos cerca de 2 lbs de músculo por mês sem gordura , isso no começo , você perceberá o quanto de proteína está cagando
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tem cara que tem os recptores meio zuados , mesmo com doses grandes de esteróides , parecem ser naturais
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Treino Novo-Hipertrofia!- Ajudem Ae!
ShaoKhan respondeu ao tópico de Fernanda Lemos em Área Feminina
como o gabriel disse , ao invés de trocar os exercícios , mude as repetições , quantidades de séries por ex , num treino você agacho pra 4x4 com 85% , no segundo faz algo mais leve , tipo 3x8~~10 Ao invés de fazer no smith , faça no hack 45° , é menos pior pro seu joelho e lombar -
solaris é da mesma laia da x-pharma como diz o félix , farinheiros
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Uma Solução Simples Para Bíceps Que Não Crescem
ShaoKhan respondeu ao tópico de Knife em Treinamento
dinossauro rex , hahahahah já sou o contrário, braço mais desenvolvido que tronco , tanto q nem treino eles mais isoladamente , e os fdps continuam crescendo