ShaoKhan

ouvir um motorhead e partiu treino

dá sim

Se natural é não usar insulina , chega

O cara tem pro card ahuahuahua Deve ser montagem quando ele sobe no palco junto com os outros tb Nessa foto com o Ronnie ficou claro q ele ta bem mais perto da câmera que o nigga , e isso distorce a proporção real

Natural ? Com esse volume e bf , fibrado ainda ? Ta zuando né ?

Até homem que não é tao propenso a ter bunda desenvolve mesmo sem querer fazendo agachamentos .. Mulher então ..

Sim , quanto maior o braço em termos de comprimento , mais volume precisará ter parar aparentar ser grosso , proporcionalmente falando 40cm pra 1,75 equivalem a mais ou menos 43 de braço pra que tem mais de 1,80 .. Tinha um bodybuilder enorme ( altura) que se chamava Paul dillet , o mesmo dizia ter 64cm de braço( não em bulk , em competição ) e o mesmo não parecia tão grosso quanto os braços do Kevin levrone com seus 55+ cm de braçola .. A explicação disso é a proporção em relação ao corpo

rolou uns diuréticos pra tirar essa foto ai ..

tbm curto muito rammstein e motorhead antes do treino , um disturbed tbm vai bem staind e creed pra dar uma relaxada tbm é legal

Valeu man , bons ganhos pra nós Valeu brother , shape tá no caminho , um dia fica maneiro sim rs troca esse seu username , corinthiano fica bem melhor hue

Opa , valeu man .. Objetivo é esse secar aos poucos pra não perder muita massa magra .. Por isso não vou fazer exercícios com peso corporal , devido a variação de peso fica difícil saber se realmente tá progredindo , e segundo que tenho ombro bixado , ai não rola paralelas rs Eu acho o tríceps Supino um exercício muito bom , depois que troceis os pulley corda da vida por ele a melhora foi gigante

Dae , treino sinistro hoje , tava tão disposto que mal respeitei os descansos e fiz em 40 minutos , bati PR no supino .. Comecei pelo supino porque a gaiola tava ocupada Supino 4x5 - 1x60kg / 2x70kg / 1x72kg - fácil , boa cadência , sem falhar Squat 4x5 - 1x50kg / 2x60kg / 1x62kg - fácil , execução perfeita e não travei joelho Sup. Declinado 2x8 - 2x70kg - descendo até o peito , 3s na negativa Leg Press 2x8 - 2x135kg - Encostando o joelho no Peito , amplitude completo , 3s na negativa desenvolvimento 2x8 - 2x22kg halter , bem tranquilo , na última série beirei a falha Supino fechada 2x8 - 2x48kg , podia ter aumentado porém tenho receio de fuder o pulso

Tá muito ruim isso cara Ab 2x que curto é push / pull ( movimentos de puxar em um dia , empurrar no outro ) A Agachamento 4x5 Supino reto 4x5 Leg Press 2x8 Sup Declinado 2x8 Desenvolvimento 2x8 Supino fechado 2x8 B LEV Terra 3x5 Curvada 4x5 Flexora 2x8 Barra fixa 2x Remada fechada 2x8 Rosca direta 2x8

Tbm reparei isso , tem cara com o mesmo bf que o seu que os gomos ficam mais aparentes por serem mais hipertrofiados

Dae , resolvi criar um diário pra ir relatando os treinos e evolução nos mesmos . Tenho 21 anos , treino a 3 anos , até 6 mêses atrás treinava no estilo abcde com muito isoladores e poucas compostas , consegui até uma boa quantidade de massa magra , mas minhas cargas são baixas .. Meu objetivo é recomposição corporal , baixar o bf aos poucos e ir mantendo/aumentando o quer de massa magra , além de progredir a carga nos básicos ( Supino , terra , curvada e squat ) Divisão de treino - AB 2x Push / Pull A Squat 4x5 Supino reto 4x5 Leg Press 2x8 Supino Declinado 2x8 Desenvolvimento 2x8 Supino fechado 2x8 B Terra 3x5 Curvada 4x5 Flexora 2x8 Puxada 2x8 Remada pegada fechada 2x8 Rosca Scott 2x8 Minha dieta é boa , costumo comer de fontes limpas , não sou muito noiado com horários porque trabalho e faço faculdade ( ed física) amanhã tem treino a na parte da manh

creio que sem ganho de peso(massa magra) as cargas não evoluiriam tanto , então fica difícil opinar ai você vai citar os powerlifting profissionais que se mantém numa mesma categoria porém aumentam as cargas , bem , eles usam esteróides rs

Com 5 meses eu já tinha 37 cm , mas já havia começado com 32 ( mesomorfo) Depois estacionei nos 39 por muito tempo , depois que descobri o fórum que voltei a evoluir legal

2 depois de um treino upper você volta pra casa like a boss , depois que toma banho e se olha no espelho ok =/ ahuahau

yes

Eu tenho 1,75m , 16 de pulso e 41 cm de braço , o bf não é baixo , mas o braço é o lugar mais seco no meu corpo , pelo teste de adipômetro , se considerasse só a dobra do braço teria 9 de bf Isso de limite é bem relativo

depende .. no smith os problemas vem a longo prazo , principalmente no joelho .. Já no agacho livre , como não tem trava de segurança ( capitão óbvio) o estrago pode ser grande

blz , vou ver o vídeo Faço descendo o halter até embaixo , você matou a charada huehue Agora fica a dúvida , modificar a execução pra coloca-lo junto com peito ou acha que rola fazer nos dois dias mudando a execução ?

ganhar medida em cutting é complicado , pq não perdendo o lucro já é absurdo haha to com 84 de cintura e 90 de quadril , vou cuttar até chegar em 78/85 mais ou menos e foda-se braço rs

eu acho um bom exercício , faço sempre , porém faço junto com os exercícios de dorsal .. Senti que melhorou muito a "asa" depois que comecei

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