ShaoKhan

se não me engano , pesa 7 kgs a barra , mas nunca contei o peso da barra não .. eu tenho 1,74 , queria ser mais alto .. verdade man , é ridículo o quanto as pessoas hj em dia são fracas , sou chamado de monstro aonde treino porque agacho com 70kgs huehuehue

eu tenho 40 de braço e não supino com 40x40 hauahuauh mas to no caminho , 34x34 , pra 4 reps sai 38x38

porra , parabens , cargas altissímas , tbm tenho um amigo que treina o famoso abcde , ele agacha 120kg no total pra 10 reps e tem as pernas mais cavalares que já vi pessoalmente , já tentei mas p mim não deu muito certo treinar pernas 1x por semana

curti essa divisão mano , como tá a força e a progressão nos básicos treinando assim ? e tbm os ganhos rs

você treina dessa maneira ? mais infrequente ?

a diferença é no SNC e no stress corporal ( falando no geral , não apenas na parte que treinou ) Alguns são mais suscetíveis a isso , ficar desanimados , sem fome , qualidade do sono piora treinando muitos dias seguidos outros não , se pra você é bom , continua

+1 Eu só trocaria o AB2x por um FB3x , porém já tentei uma vez e não deu muito certo , acho que errei no volume AB1,5x é uma boa também , pra quem tem uma recuperação muito lenta

o intrutor aonde treino já treina a 5 anos , com aqueles conceitos #esmagaquecresce e é pequeno esses dias ele veio me dizer que não é ideal eu fazer supino e agachamento 2x por semana porque isso me faria entrar em overtraining , que o ideal é dar um pau no músculo e treinar na próxima semana , e melhor ainda seria treinar uma semana sim uma não , pq ele viu isso em um estudo kk Como a ignorância é um dom , eu concordei com tudo q ele disse e continuei meu treino rs

esse desequilíbrio de força em alguns músculos são os maiores causadores de lesões , mais ate que execução ruim Maioria dos marombeiros treina peito e tríceps como se fosse o último dia do planeta , e fazem ombro/perna com elevações laterais/frontais e extensora/flexora só pra não ficar com a consciência pesada , com isso peito e tríceps vão se fortalecendo , e ombro ficando pra trás .. Ai vem aquela caixa de dor no ombro na hora de supinar rs Outro bastante comum é no futebol , a maioria dos jogadores não correm como deveria , eles não contraem os glúteos de forma adequada e isso vai gerando um desequilíbrio de forças entre glúteo , isquiotibiais e quadríceps ... tive uma palestra interessante sobre isso com um cara pica , já chegou a ser preparador físico do bayer ... Ele disse que atletas com a biomecânica privelegiada do Robben é muito raro , e talvez por isso ele esteja com 30 anos correndo feito um louco

sim , eu prefiro o ab e o abcd , fb e abc não curto muito .. tem muito conteúdo bom , principalmente no tópico do craw

Tbm da pra fazer AB com A - peito , ombro e tríceps B - dorsal , perna e bíceps Porém é um pouco desgastantes o treino B

É uma boa , q nem no 5/3/1 , você pode separar o ABCD em A - dia do supino + assistências pra peito e tríceps B - dia do agachamento + exercícios de perna C - dia do Ohp + exercícios de deltóide e trapézio D - dia do terra + exercícios pra dorsal e bíceps

Nunca vi cara grande que não fosse hormonizado

Eu nao ganhei quase nada de peito enquanto focava nos supinos , sempre desenvolvi mais tríceps e ombro , depois que pasei a iniciar pelos movimentos de abrir e fechar ( crucifixo ) melhorou bastante

Poia é , força não esta ligada apenas ao músculo , tem a ver com a massa óssea , tendões , biomecânica do indivíduo ..

Talvez porque a dorsal e o bíceps são antagonistas no movimento de supino .. Não é crtza mas acho que tem algo a ver

depende do abc , se for divido em push / pull / legs é uma boa , porque já vi cada abc escroto tipo peito / bíceps , costas / tríceps , ombro / perna que pqp. o foda é treinar mais de 3 dias sem dar um off , eu não consigo não .. o ideal seria abc - off - abc , mas são raras as academias que abrem no domingo

tirando o craw , qual é o outro shape respeitável do fórum ? o igor mesmo , user famoso daqui do fórum era powerbuilder ( pegava cargas enormes ), começou a fazer treinos de bb com as famosas bro splits e 4x15 e cresceu muito de uma hora pra outra .

aquele shape do léo , sei lá , na foto que ele tá de camisa na praia e na outra com a gostosa , parece possível naturalmente , ou com talvez um ciclo de testo+stano se o cara já estiver bom uma base boa

Eu sei disso man , já li a maioria das discussões e melhores tópicos do fórum Só q não pretendo ficar natural por MT tempo não , já to com 86kg e 12 de bf pra 1 ,74 , não creio q dê pra evoluir muita coisa sem subir o bf agora ..

Ai entra a questão da execução e cadência , e a diferença de powerlift pra PowerBuild Um busca meios de fazer a execução da maneira mais eficaz pra levantar a carga , o outro usa a maior carga que puder e que seja eficaz pro desenvolvimento muscular ..

As pernas de todos ae sairam bem ruins hen , acho q foi o ângulo da foto , pelo q me lembro o gsp tinha pernas bem melhores q isso quando lutava Shape dele ta foda , provavelmente tá on juice , agora não tem anti doping mais rs

Tbm rs Igual o Emanuel martyres fala , quem tem que pegar peso é burro de carga rs

Esse leo Araújo é grande , tem um ótimo peitoral , mas que shape feio da porra Sobre 47 cm de braço natural , vou falar nada kkk

Ou abab sem pausa no meio da semana Porem teria q ser A1 - intensidade alta B1 - intensidade leve A2 - intensidade leve B2 - intensidade alta Obs , intensidade = %Rm