ShaoKhan

ehuehueheuehuehu queria saber como é a sensacão de subir na balança e aparecer 3 dígitos =/

eu achei a subida do agacho diferente , parece que ele tipo joga o tronco pra frente .. No mais , mlk é BRUTO , eu com 17 anos custava erguer minha bicicleta hauhau

isso mesmo danilo e acredito que o terra e a remada curvada potencializam mais ainda .. Pelo menos quanto ao antebraço tenho certeza ...antes se eu usasse algo que escondesse os braços e deixasse só o antebraço a vista era tipo " do you even lift " ? Depois que adicionei esses exercícios e comecei a fazer supinos pesados de verdade ( pesados p mim no caso ) o antebraço desenvolveu bem mais que com as roscas martelo , inversa e a caralhada toda

e vcs sabem de algo que fale sobre alteração no metabolismo hoje com 85kgs eu como bem menos do que quando tinha 72 , e é relativamente fácil me manter nessa faixa de 83 -- 85 , sendo que antes se não comesse pra caralho eu logo beirava os 70

na verdade foi pra comprar novos equipamentos pra matar os vampirao a propósito , esse filme "blade trinity " é muito bom , vira a mexe passa no sbt

sim

pra mim um bom volume é 12 sets por semana pra músculos grandes e 4 ou 6 pra músculos pequenos .. isso bem genéricamente falando , levando em conta a margem de 5 a 10 reps .. dai você divide da maneira que mais der resultado pra você , se vai treinar uma vez faz isso tudo de uma vez , se vai treinar 2 vezes , faz metade em cada treino e assim vai

acho que .. depende depende da intensidade , da quantidade de massa magra que o sujeito possui , de quantos dias de descanso o músculo tem , do uso de drogas

faz a - b - off - a - b - off - off Pode fazer aeróbico sim nos dias offs

tbm , exagero pra mim é 12+ pedaços de pizza , um quilo de churrasco mais arroz e outras coisas rs

se podemos criar algo em torno de 2kg de massa magra por mês , então esses 7000 de excedente divido em 15 dias daria 466.66 kcal de superávit por dia para ganhar músculos num bom ritmo que é o mais recomendado por ai , 500 - 700 kcal de superávit

genial hahahahahah

sou mais x-pharma ehuheu

tbm não sabe interpretar um post pq se tivesse entendido a ironia .. deixa pra lá kkk

nem o whey eu tomo e estou evoluindo" dai já da pra ter uma idéia do quão esclarecida a pessoa é sobre o vídeo , que agonia , meu joelho estralou só de ver

sim , assim consigo fazer o treino mais rápido saio de um exercício como supino por exemplo , quando vou pro leg não preciso descansar , e quando volto pro declinado tbm não descanso , já que os grupos estão descansados .. Quem fazia muito isso era o Arnold no seu famoso treino peito/costas , fazia os exercícios alternando entre os grupos musculares pra eles terem um breve descanso .. valeu man ,é nóis .. to no caminho pra ficar grande rs

tá bom mas não se irrite

pode ser tudo isso , e tem pessoas que não tem o shape fotogênico , ao vivo parecem muito maiores , já tem os vice-versa da vida que em foto sai até grande e ao vivo é pequeno

this a foto do felipe franco tem nada haver com photoshop no tópico do emanuel martyres no treino insano , teve nego que tirou foto com ele e mesmo tendo 42 de braço pareceu do mesmo tamanho , sendo que o emanuel tem quase 50 è tudo questão de ângulo e da distância dos objetos da câmera

Treino de hoje Terra 3x5 - 1x60 / 1x70 / 1x72 , bem fácil , longe da falha Curvada 4x5 - 1x44 / 1x54 / 1x56 / 1x58 (PR) bem fácil , execução lenta , ia fazendo as séries e sentindo necessidade de mais carga flexora deitado 2x8 - 2 séries bem concentradas , pegou bem o posterior Puxada 2x8 - 2x60kg Remada sentado pegada fechada 2x8 - 2x55kg Rosca scott 2x8 - fiz com halteres de 16kg , uma braço de cada vez , deu um bom pump Não deu tempo de fazer panturrilha , só tinha 1hora pra treinar e comer , o treino durou 40 minutos , dai foi o tempo de engolir o almoço e separar mais 2 refeições

sim , mas o que impediria alguém de já ter esses músculos desenvolvidos por natureza dependendo de alguma atividade que faz , e também que pode-se ter acumulo de gordura nessa região ( muito raro pra pessoas com bf normal ) é que muitos durante o treino de musculação tem o hábito de forçar a mandíbula e maxila , e rangir os dentes , e isso gera hipertrofia sim em bulk deve ficar escroto , mas um maxiliar bem grosso com rosto sem retenção deve ficar dahora , bem ogro

sim , tem os flexores e extensores radiais / ulnares do carpo , pronador quadrado provavelmente estando hormonizado esses músculos desenvolvem mais facilmente

acho que com o tempo o pulso vai aumentando , existem alguns músculos pequenos que ficam entre o rádio e a ulna que são difíceis de hipertrofiar , mas não impossível ..

1,75 manim