ShaoKhan

muita gente faz e se dá bem rs

sim , tem uns modelos que são mais otimistas ..

entendo brother eu só usaria pra competir tbm , pra ter um shape bom apenas , acho desnecessário

é isso mesmo , a maioria dos modelos diz que o limite é o peso = altura em centímetros pra 10% de bf

o que mais me deu resultados em termos de volume tbm foi o velho abcd , a divisão era a mesma da sua a - braço b - perna c - peito/ombro d - costas

nóis kk dae , voltei a treinar hoje , fiquei fora de casa desde sábado, fazendo dietas porcas na casa de parentes , com direito a muito xtudo , pizza e cerveja na noite resultado , shape deu uma retida monstra e perdi mm ou pump , sei lá , mas foda-se , curti , então tá blz Vou ter a possibilidade de treinar 5 dias por semana agora , o que acham de um abc1,5x ? creio que fazendo assim , dá pra fazer treinos mais curtos ainda , e colocar mais volume em certos pontos fracos

eu fazia isso porém caso tu não saiba a casca do ovo é porosa e tbm pode haver micro rachaduras não vísiveis a olho nu

sim , o ideal é peito/ombro/triceps , dorsal / trapézio / biceps , perna/panturrilha pode reparar que a maioria que faz ombro e perna não treina panturrilha pro treino não ficar muito extenso

é por ai mesmo .. bom shape

tá , mais , e a absorção de proteína ? segundo pesquisas , apenas 51% é absorvido enquanto cru

não existe vantagem .. a única é a praticidade mesmo tu joga 3 ou 4 no liquitificador com leite , aveia e toddy e manda pra dentro .. foi bom por 1 ano , depois que peguei salmonela nunca mais kkk

gigantesco ? tá com dó jay deve estar pensando - " WTF "

tenso

o que rolou no rim do flex ? câncer será bb é guerra química , tanto de nego que já deve ter feito transplante de rim , fígado e se brincar até coração deve ser bem grande , mas fica tudo na surdina.. dae o mongolzão vê a foto do arnold lá bem e pensa , ah tá sussa mano huehue

não , precisa de uma lata de tinta verde tb

sinistro né a mais impressionante foi do vic martinez , é o que o gh15 fala da insulina , uma balão de água móvel praticamente tá é doido , perder uns quilos quando agente gripa já dá aquela abalada imagina 30 , 40 kgs , e ainda com bf muito mais alto .. eu choraria o dia inteiro no quarto ehuehu

sim , ovo cru ..

não sei se é seguro , mas já fui contamido com salmonela e juro que você não vai querer pegar , dor abdominal forte por uma semana , fora a diarréia e võmitos .. perder 8kgs foi fácil

Isso ae foi depois da lesão Hj em dia o Kevin já ta nos suco novamente , teve ate aqueles videos da serie " kevin returns" que muita gente achou que ele ia voltar a competir no Olympia kkkkk

Cara , o que foi que eu disse ? Que mesmo usando todas as armas químicas um cara igual o levrone q foi top não poderia ficar que nem o Ronnie ou o Dorian , ou o Arnold , pq esses foram aberrações genéticas da natureza .. Posso ter exagerado no quesito que a genética vai separar o primeiro do segundo .. Você pega esses 700 mil Bodybuilders e coloque-os entre situações iguais de treino , dieta , hormônios e descanso Vão ter os fora de séries com genética muito superior que ficarão acima , os com genética ruim que ficarão abaixo , e a maioria vai ficar ali no meio dos dois extremos Lembrando de situações extremamente iguais , desconsidere drogas falsas , sub dosadas , periodização de treinos e estratégias alimentares .. Coisa q mundo real não existe

Genética no BB é pra determinar a diferença do primeiro pro segundo colocado enquanto ambos estão usando as mesmas drogas .. Gh15 pode falar muitas merdas , mas nisso eu concordo 100% .. Kevin levrone é um exemplo , ele sempre tava lá nas cabeças mas nunca pode ganhar do Ronnie ou do Dorian pq suas dorsais não preenchiam no miolo como os dois , e seu peitoral não era tao largo como o deles , e isso nem todo gh e insulina do mundo iria mudar , pq era genética dele .. melhor conjunto de ombro e braços da história , mas tinha pontos fracos que as drogas não mudaram , e não tem nada haver com treino , pq o bixo foi um dos mais fortes da historia

Não cara , isso de divisão tem várias e não é isso q vai ser o principal fator dos seus resultados No geral ectomorfos se dão bem treinando menos dia e descansando mais , e no geral a maioria tem melhores resultados treinando o músculo 2x por semana , alguns 3x ou mais Num AB2x por exemplo , VC vai a academia 4x por semana e estimula todo o corpo 2x ou mais , dependendo da divisão .. Procure sobre treinos Upper/Lower e push/pull que tem muitos modelos de treino assim no fórum

É raro alguém se dar bem com essas divisões que VC treina o músculo uma vez por semana Qual seu histórico de uso de esteróides ?

3 dobras ? vish , protocolo de 7 dobras já costuma dar muito erro ..