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treino forte hein , exatamente igual o meu , só q prefiro a curvada ao invés da barra fixa
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Belfort Aparece “Menor” Após Parar Com O Trt; Veja O Antes E Depois
ShaoKhan respondeu ao tópico de Warrior Diet em Off-Topic
pq esses ai nunca foram shapezudos , então o impacto não é tão grande. sejamos sinceros , belfort vinha em decadência antes do trt , se já viram o bigger stronder and faster, sabem que mais hormônios = maior ,mais fôlego , mais forte e mais rápido .. simples -
o que seria mais vantajoso craw um push / pull 4x por semana com 15 - 18 séries para ambos os treinos , que daria em média 65 sets por semana , ou push /pull/ legs 5x por semana com 12 - 14 sets por dia , que daria mais o menos o mesmo volume de treino semanal .. Ai no caso do push/pull/legs , sempre cameçaria a semana pelo treino que deveria ser feito sábado Sei que rotinas push/pull e upper/lower não tem tanto espaço pra isoladores e o volume de treino é menor , o problema é que fazer posterior da coxa um dia depois dos quads me atrapalha muito no caso do push/pull , e no upper/lower sempre ou os exercícios de costas ou peito saem bastante prejudicados pela fadiga
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o problema maior mesmo creio que seja a super compensação por mais que o volume seja baixo , quando as cargas ficam altas , a recuperação vai demorar ex : um iniciante que faz 3x6 no supino pra 40 kg , e um avançado que faz 3x6 pra 100 kgs , o volume é igual , mas tenho certeza que a recuperação do segundo vai demorar mais
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Bacana que você evoluiu seu conceitos craw , pq tem aquela velha turma do compostos Low reps no almoço + 1rm na sobremesa rsrs Peitoral e Ombro são músculos mais ou menos do mesmo tamanho , há quem classifique o peitoral como um músculo pequeno e ombro como grande .. Pq é tao fácil hipertrofiar ombro e Tríceps e bem mais difícil o peitoral ? Você acha q é justamente essa conexão mente músculo ?
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Treino De Especialização: 4 Semanas Para Braços Gigantes
ShaoKhan respondeu ao tópico de werty_gremio em Treinamento
Problema do supino muitas vezes é psicológico tb , o cara já chega na neura q tem pegar muito peso pra impressionar as menininhas hahah Pra mim o que deu certo foi trocar angulação .. Troquei o reto pelo Declinado , quando voltei pro reto tava muito mais forte .. É igual Squat e terra , se você ta fazendo apenas um deles e progredindo , provavelmente tbm estará melhorando o outro -
tá forte em bixo , supino tá mt bom
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nada , tu pode fazer perna normal com squat e etc , e fazer terra no dia de costas , ai fica um frequência bacana vai sentir dores nos posteriores quando for fazer terra , mas não atrapalha em absolutamente nada
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eu dormia muito mal mesmo , ai quando tomei cabvital com o intuinto de ganhar peso , o sono era desgraçado de forte de dia , dae passei a tomar umas meia hora antes de deitar e o sono era brutal .. dai meu corpo foi acostumando com o horário , hoje em dia nem preciso mais .. Uma coisa que funciona é não deitar na cama pra nada que não seja pra dormir , eu tinha o péssimo hábito de ver tv no meu quarto deitado na cama , quem disse que dormia hora que desligava a tv..
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isso é o famoso abc das academias com nome bonitim , eu faria o seguinte manteria sua divisão e faria assim , exercícios é pessoal semana 1 abca semana 2 bcab semana 3 cabc
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Treino De Especialização: 4 Semanas Para Braços Gigantes
ShaoKhan respondeu ao tópico de werty_gremio em Treinamento
treino mais sem pé nem cabeça que já vi na vida se o cara fizer um upper/lower sem treinar braço diretamente , fazendo vários supino e remadas mesclando repetiçoes , é capaz dos braços crescerem bem mais que com isso ai -
tá bom brother , só acho que como já faz o desenvolvimento e o memso dá um bom estímulo pra parte superior do peitoral , poderia trocar o supino inclinado pelo declinado , e no treino de b trocaria uma das roscas ou por uma barra fixa ou puxada se preferir no mais , tá muito bom
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Treino de hoje D terra 3x5 - 76Kgs , saiu meio faiado , lombar tava pedindo arrego , pelo menos a pegada ta muito boa e a perna nem sequer tremeu , dava pra ter feito umas 8 reps , mas quero progredir devagar Flexora 3x10 - peguei pouquíssimo peso , posterior tava dolorido do ultimo Squat Curvada 3x10 - 54Kgs , ben fácil , 4,segundos na negativa pra fuder os antebraços Puxada pela frente 3x10 Remada sentado 3x8 Crucifixo inverso 2x1 Kroc ROWS 2x treino bem rápido e "intenso" ; fiz em 40 minutos , era pra descansar mais , mas tinha que fazer umas paradas depois , alguns exercícios foram com menos de 1 minuto de descanso
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To igual aqui , 1cm de diferença , e já sei de onde vem isso Minha Dorsal do lado esquerdo é maior ( larga) que do lado direito , e o braço direito é maior que o esquerdo .. Ou seja ,em um lado do corpo uso mais as costas nas remadas pra compensar a diferença de força , e do outro lado devo usar mais o Bíceps
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Peguei o começo. Fudida çaporra Vario demais , não tenho muita consistência com treinos , isso atrapalha muito , mas agora vou ficar pelo menos uns 2 meses nesse ABCD , eu gosto de pump e gosto de treinar força , foda kk Mais tarde passo la no seu diário , to no celular agorq, odeio usar internet nessas bosta. 40 de Braço é de boa mano , quanto menos tu vai treinando eles diretamente , mais eles crescem
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Ta é doido mano , aquele curso tem conta demais pro meu gosto km Ed física é só alegria , hoje aula de natação , sunguinha e tals pra mostra os Quads , pena q as mina tem q ir de maiô , não pode biquini .. Pense numas mulher cavala kk
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Agora q seu comentário apareceu , celular maldito kk Valeu man , monstro nada , to é retido kk Já sim mano , só de comer pra manter ou pouco menos , já to baixando o peso legal, e aparentemente to mantendo os músculos.. Esse período tenho 3 disciplinas que tem aula prática , essa semana mesmo terei aula pratica todos os dias , já dá uma aumentanda no gasto calórico e melhora o condicionamento ABCD com Off na quarta é bao demais
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaoKhan respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
só que quando mais alto , naturalmente maiores serão as medidas um cara de 1,90 alcança uns 45 de braço , porém esses 45 serão os 41 de alguém menor o que vale é a proporção , medida é só pra se basear msm -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ShaoKhan respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
entendi mano aveia .. acho que é bem por ai , afinal gordura também faz volume no shape danilo se cutasse ficaria nessa faixa , 41 , 42 de braço , o que já um baita de um shape digaci di passagi -
kkk , é nóis .. não sei você , mas retenho muito fácil , é uma briga diária contra a água rs treino pelo menos no papel tá massa , vamos ver como fica na prática , tem tempo que não treino dando só um estímulo direto pra cada músculo..
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frango aqui só eu , tu tá giga leke rs na academia da unievangelica , pra quem faz ed física é 0800