ShaoKhan

e os treinos po , bora treinar qualquer dia ae huahua mais já adianto que dou conta de pegar suas cargas não rs

acompanhando tem treino hoje fella ?

eu curto muito , peguei um template do 5/3/1 pra bodybuilders e bolei um abcd pensando em força e hipertrofia ficou assim a - Militar 5x5 + exercícios de ombro e tríceps b - Squat 5x5 + exercícios de quadríceps e bíceps braquial c - supino 5x5 + exerícios de peito e panturrilha d - Terra 5x5 + exercícios de dorsal e posterior da coxa eu to comendo só minha tmb , to secando aos poucos , já se foram 2cm de abdomen e 2 de cintura .. quando chegar na homeostose vou diminuir mais os carbos

ae galera , parei o relato devido há alguns problemas pessoais , correria na facul e etc .. não fiquei sem treinar , porém foram treinos bem meia bocas , dieta bem ruim .. agora tudo se tranquilizou Essa semana fiz abcd que é uma divisão que curto muito e o corpo respondeu bem Treino de hoje C Supino reto 5x5 - 68kgs Supino Declinado 3x10 - 70kgs Voador - 3x10 Crucifixo inclinado - 3x12 - halter de 16 kgs Supino vertical - 2x12 Supino inclinado com halter 2x15 - halter de 20 kgs Treino foi bom , deu um pump bacana , terminei em 45 minutos

não po , esse do vídeo é o lorenzo becker , bb amador patrocinado pela universal

lorenzo é aquele cara que todo ano vai fazer 18 anos ? hueheuh acho possível sim não pra alguém de 15 anos rs

btf , é isso que eu faço mesmo , como , vejo uma meia hora de tv na sala , ai quando bate o sono eu deito .. E bem leve mesmo , faço 6 refeições fora a ceia , ai mando algo de leve . Antes eu comia ovos com feijão mas ouvi dizer que feijão não é muito indicado porque o mesmo fermenta ..

gh15 fala isso , que por causa da letargia muito forte dos uis de gh e insulina , os bbs vivem a base de estimulantes , incluindo efedrina , cocaina e anfetaminas , caso contrário mal conseguiriam ir treinar

valeu man , essa de comer pouco a noite eu não sabia minha ceia é 3 ovos com azeite , creio que é pouca coisa né ?

A parada do limão ajuda mesmo , to espremendo meio limão e bebendo puro a 2 dias antes do Almoço e janta e o inchaço vem diminuindo , e a sensação de estômago pesado melhorou uns 80%

se me permite dar uma dica brother , pra melhorar no supino você pode tentar variar a angulação ( trocar o reto pelo declinado ) , e prestar atenção e pequenos detalhes como largura da pegada , adução das escápulas e até mesmo a distância que você desce a barra ( quanto mais perto do queixo mais você solicita o ombro e o mesmo fadiga rápido )

toguro ficava zuando o shape do ander , da última vez q se encontraram o ander tavam com six pack e fico falando pro toguro tirar a camisa , ele não sabia onde por cara kkk

pode tomar um comprimido antes do almoço e um antes da janta brother , a maioria faz assim

Acho que depois de amanhã tu já começa a sentir os efeitos , principalmente o pump Bons ganhos

Acompanhado

suplemento = comida

tem algum probelma dividir o AB em A - peito / ombro / triceps B - perna / dorsal / bíceps ? a lógica seria fazer os 3 grupos musculares de tamanho médio num dia , e os 2 grandes no outro .. Bíceps já não treino isolado mais , caso seja necessário coloco um chin ups no final do treino de costas e ai já mato os dois

Depende , pra ter essas pernas nem precisa treinar , acho q jogando bola fica melhor Já o Upper depende de como VC esta rs

Ricardo arona , esse cara era foda na época do pride .. Pena q aposentou cedo

Por isso que digo , cada corpo é um corpo .. Não existe treino universal , ciclo universal e dieta universal , cada um reage melhor a diferentes coisas

Concordo com o Douglas Agora uma coisa que percebi em mim , da pra ter uma boa dieta e um treino ruim , mas não dá pra ter um dieta ruim e treinar forte , negócio não rende , as cargas não sobem , a intensidade é baixa

Shape atrai mulher sim brother .. A cavala gostosa não te atrai ? Pois é , o shapezudo tbm atrai as vadias , porém elas não levam apenas o visual em conta , e nos homens sim O cara rico vai pegar a gostosa mesmo ela sendo favelada e burra pra caralho Uma mulher qualquer não vai querer o bombado bonitão da favela , pq ela tbm quer status Uma dica , melhorem em todos os aspectos , dinheiro , mente e corpo , ficar focado só nos músculos é burrice

Faz assim A - Paralelas , Chin ups + exercícios de bíceps e Tríceps B - Agachamento pesado + auxiliares de Quadríceps C - Supino pesado , OHP pesado + auxiliares de peito e ombro D - Deadlift + Curvada pesados + uxiliares de Costas e Posterior da Coxa Ao meu ver , fica melhor distribuído

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No caso seria seg / quarta / sexta Ou é abc off ABC ?