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Daedric

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Tudo que Daedric postou

  1. Daedric
    Acompanhando aqui
  2. Daedric
    Cara, como está a dieta ?
  3. Daedric
    Acompanhando aqui, quando comecei também tinha 45Kg e 25 de braço Força
  4. Daedric
    Sortudo, pode tomar bastante leite... se eu tomo muito leite minha cara fica igual um chokito branco de tanta espinha
  5. Daedric
    Oia, menino ta forte
  6. Daedric
    Por conta disso eu curto treinar em casa haha
  7. Daedric
    Lembro quando fiz GOMAD por 1 semana, 4l por dia, 4hrs no banheiro
  8. Daedric
    Bom, final de semana eu não treino e hoje acho que vou dar uma saída da dieta.
  9. Daedric
    Eae Palestrino, ta seguindo aquela base na dieta ?
  10. Daedric
    Eae cara, como está a execução no agachamento ? Em relação ao supino, quando eu faço também pega primeiro ombro e triceps, só nas ultimas repetições eu sinto pegar um pouco mais do peito.
  11. Daedric
    Bom, hoje foi o treino de Costas/Bíceps Barra fixa 9/6/5/5 Remada Curvada 4x10 10Kg Remada Unilateral 3x12 10Kg Crucifixo Inverso 3x10 6Kg Rosca Direta 4x10 12Kg Rosca concentrada 3x12 6Kg Bom, estou praticando barra fixa todos os dias em casa, para conseguir aumentar o número de repetições. Em relação a dieta está tudo ok, hoje comi umas besteiras mas nada muito exagerado. A cada mês vou tirar uma foto, para quem sabe poder ver alguma evolução... hoje tirei uma foto das minhas costas, daqui 1 mês posto novas fotos. https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg
  12. Daedric
    Vai se matar ai, mano ! haha
  13. Daedric
    Bora bulkar !
  14. Daedric
    Bem vindo Palestrino ! Sim Estão mentindo mesmo haha
  15. Daedric
    Ei, Palestrino... aquelas medidas na primeira pagina são atuais ?
  16. Daedric
    Eae, Palestrino... acompanhando
  17. Daedric

    Daily Of Mydra

    Daedric respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Nossa, esse Mydra manja dms
  18. Daedric
    Hoje foi treino de Peito/Tríceps Supino Reto 4x10 20Kg Crucifixo 3x12 6Kg Pullover 3x12 10Kg Supino fechado 3x10 16Kg Tríceps coice 4x10 6Kg Tríceps banco 3x até a falha No final do treino fiz umas 3 séries de flexão. Dieta: Tudo ok, amanhã vou me pesar.
  19. Daedric
    Então cara, amanhã vou montar um treino novo e esse tópico vai me ajudar bastante, obrigado ! Um erro meu acredito que tenha sido não ter focado na progressão de cargas. Eae, bem vindo ! na verdade tenho vontade de treinar desde os 13 anos. Bom, antes de começar a treinar tinha: 45Kg 25 de braço
  20. Daedric
    Hoje o treino foi de Ombro/Pernas/Trap. Porém não consegui treinar perna... estou com uma dor no joelho desde o último treino de perna, e não consegui treinar. Ombro: Desenvolvimento 4x10 16Kg Elevação Lateral 3x12 5Kg Elevação Frontal 3x12 6Kg Encolhimento com barra 4x10 20Kg Em relação a dieta estou pensando em começar um bulking sujo, está complicado ganhar peso e ainda mais que estou seco. Aqui vai uma foto, tirei ontem depois do treino. https://imagizer.imageshack.us/v2/397x397q90/905/96TwZG.jpg
  21. Daedric

    Daily Of Mydra

    Daedric respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Que costa sexy Mydra, o negocio é ter paciência.
  22. Daedric
    mydra <3 gogo
  23. Daedric
    Vlw amigo ! Vou relatar todo dia e também irei relatar as cargas. Bom, hoje treino de Costas/Bíceps Barra fixa 8/5/5/4 Remada Curvada 4x10 10Kg Remada Unilateral 3x12 6Kg Crucifixo Inverso 3x10 5Kg Rosca concentrada 3x12 6Kg Rosca Direta 4x10 10Kg Nota: 7 Dieta: Até agora tudo ok
  24. Daedric
    Eae povo, decidi criar esse diário pois vai ser mais fácil eu acompanhar minha evolução. Faz aproximadamente 3 meses que treino, porém não seguia dieta e faltava muito aos treinos, estou fazendo dieta faz aproximadamente 1 mês. Antes: Atual: Objetivo Idade: 14 anos 14 anos Altura: 1,66 1,68 Peso: 44 Kg 67Kg 75Kg Braço: 24cm 35cm Dieta: Prot: 130g Carb: 480g Gordura: 60g Fotos: Desatualizadas https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/397x397q90/631/p2BnZJ.jpg
  25. Daedric

    Daily Of Mydra

    Daedric respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Mydra, atualiza a pagina inicial com seu peso, medidas e etc...
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