Daedric
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Daedric postou
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Bom, hoje foi o treino de Costas/Bíceps Barra fixa 9/6/5/5 Remada Curvada 4x10 10Kg Remada Unilateral 3x12 10Kg Crucifixo Inverso 3x10 6Kg Rosca Direta 4x10 12Kg Rosca concentrada 3x12 6Kg Bom, estou praticando barra fixa todos os dias em casa, para conseguir aumentar o número de repetições. Em relação a dieta está tudo ok, hoje comi umas besteiras mas nada muito exagerado. A cada mês vou tirar uma foto, para quem sabe poder ver alguma evolução... hoje tirei uma foto das minhas costas, daqui 1 mês posto novas fotos. https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg
-
-
-
-
-
-
-
-
Então cara, amanhã vou montar um treino novo e esse tópico vai me ajudar bastante, obrigado ! Um erro meu acredito que tenha sido não ter focado na progressão de cargas. Eae, bem vindo ! na verdade tenho vontade de treinar desde os 13 anos. Bom, antes de começar a treinar tinha: 45Kg 25 de braço
-
Hoje o treino foi de Ombro/Pernas/Trap. Porém não consegui treinar perna... estou com uma dor no joelho desde o último treino de perna, e não consegui treinar. Ombro: Desenvolvimento 4x10 16Kg Elevação Lateral 3x12 5Kg Elevação Frontal 3x12 6Kg Encolhimento com barra 4x10 20Kg Em relação a dieta estou pensando em começar um bulking sujo, está complicado ganhar peso e ainda mais que estou seco. Aqui vai uma foto, tirei ontem depois do treino. https://imagizer.imageshack.us/v2/397x397q90/905/96TwZG.jpg
-
-
-
-
Eae povo, decidi criar esse diário pois vai ser mais fácil eu acompanhar minha evolução. Faz aproximadamente 3 meses que treino, porém não seguia dieta e faltava muito aos treinos, estou fazendo dieta faz aproximadamente 1 mês. Antes: Atual: Objetivo Idade: 14 anos 14 anos Altura: 1,66 1,68 Peso: 44 Kg 67Kg 75Kg Braço: 24cm 35cm Dieta: Prot: 130g Carb: 480g Gordura: 60g Fotos: Desatualizadas https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/397x397q90/631/p2BnZJ.jpg
-
