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Tudo que agaboy postou
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Treino do dia 25/01/2014. Treino na Rua. Combinei com uma galera aqui da cidade e fomos treinar. Teve várias skills antes de começar. Altas muscle-ups e variações, várias variações de assisted OAC. Consegui um straddle back lever certinho. Daí começamos. 5 mucle-ups 30 pull-ups (1ª série com 18) 60 dips (1ª série com 25) 60 push-ups (1ª série com 25) 5 muscle-ups A ideia era terminar em menos de 10min, mas, levei uns 15min.
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Não, pé na parede.Faço em uma cadeira. Que nem no vídeo: ---------- Sem treino hoje. Comecei a WarriorDiet no sábado (não fiz no domingo).
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Treino do dia 21/01/2014. Treino em Casa. Handstand push-up 1x3 4x2 Pike press 2x10
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Treino do dia 19/01/2014. Treino na Rua. 4x circuito 5 pull-ups 10 dips 5 chin-ups 10 push-ups Muscle-ups 20+ (divididos entre antes, durante e depois do circuito)
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Eu quando treino gosto de separar o upper/lower de core, dá para abusar mais. Se pá, dá para fazer no mesmo dia de outro, dependendo da animação. ;D
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Ô época doida sô! Treinos escassos e pobres, me desculpem aí. Perdi mais uns 2kg nesses dias. (70kg@bw agora) Treino do dia 08/01/2014. Treino em casa. L-sit 35seg~30seg~25seg Plank 2min
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Treino do dia 29/12/2013. Treino na praia. 5km corrida leve Treino do dia 30/12/2013. Treino em casa. Hindu push-ups xx 200 Push-ups Treino do dia 31/12/2013. Treino em casa. Muscle-ups Towel pull-up (+100) Treino do dia 01/01/2014. Treino na praia. Corrida leve de 10min + 6 tiros de 40m.
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Treino do dia 28/12/2013. Treino na Praia. YAO! \õ/ 6x tiros de ~40m 6x salto a distância (single) 3x salto décuplo Caminhada/trote 10min 100 squats (areia fofa estilo polvilho)
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Treino do dia 26/12/2013. Aikido. 2h de prática Em casa: 3x5 Ab-wheel
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Sim. Estou com um plano para ganhar isso, com um conjunto de: saltos (horizontais (distância, duplos, triplos, quíntuplos, décuplos, saindo do agachamento completo) e verticais (steps, tocando o calcanhar, encostar a mão em lugar alto), tiros subindo morro, tiros em linha reta, pistols, skipping alto (linha reta e subindo morro), "talones a gluteos", lateral hammer hops, riverdance chops, high knee drill, skip drills, backwards run drill. É o que eu estou programando para mim.
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Treino do dia 23/12/2013. Treino na Rua. Tiros subindo morro 1º tiro = 6seg (subi 60~70%) 2º tiro = 8seg (daqui para frente, subi o morro todo) 3 ,4 ,5 ,6º tiro = 10~11seg
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Seria muito interessante! Fácil. ;D Olha, se o foco for condicionamento, mete bronca! Seria melhor dividido assim:
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Boa! Acho ainda que faltou munição para ser usada. hahaha
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Boa Renan! Que venha 2014!
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@Vonkz, faça isto!
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Obrigado ae. Treino do dia 17/12/2013. Treino na Rua. Tinham 6 pessoas, dividimos "time" de 3 pessoas. Meu time começou tendo que fazer 100 pull-ups enquanto o outro time tinha que fazer 200 push-ups (somatório dos 3). Depois, inverteu. Lembro que mandei 40 flexões na primeira série. Depois, começou de novo mas, 50 barras e 150 flexões no lugar. Na primeira série de barra, mandei 12. Terminamos fazendo dips até não aguentar mais. A ideia era mandar 100 cada time, mas, no outro time, só uma pessoa ainda aguentava, mas somando, fizemos 200 dips. Na minha primeira série de dips, aguentei 26. Começou que a gente ia treinar em casa, mas alguém sugeriu ir fazer numa academia ao ar livre que tem barras, mesmo começando chover animamos.
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"Fellas"? ... Recomendo fazer o "Intermediário I", já que é nele que se encaixa. E se acha que só deve treinar upper body fora do treino, boa sorte. Recomendo treinar pernas ainda. E junto com o treino, coloca isso de pular cordas e pans. No mais, tem o livro do Ross Enamait, Never Gymless, muito ótimo para lutadores e quem busca condicionamento.
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Mas contou mais como aquecimento, não cheguei cansar tanto nisto. Fotos:
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Como assim sua barra de porta não dá para fazer pull-up? Você colocou ela muito baixo? E sobre tentar os mais difíceis, quando você sentir vontade de fazer. ;] No tópico a seguir eu coloquei sobre as progressões de alguns dos difíceis: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ Gogo progredir!
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Treino do dia 14/12/2013. Treino em Casa. Towel pull-up + push-up 16+40 ~ 8+25 ~ 8+15 ~ 5+10 ~ 3+10 ~ 4+10 ~ 6+15 Total = 50 towel pull up e 125 push-ups Tempo de treino: 7:36
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Caio me recomendou no back lever usar a pegada supinada, acho super válido. (y) E sobre a barra-fixa, prefiro os dois, na falta de um, o outro, na presença dos dois, os dois.
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Não tinha ninguém na academia, só o instrutor que é amigo e é um aqui da cidade que gosta de street workout. No mais, faltava 10min para fechar para o almoço no que cheguei, hahaha. @joãosouza, acho que não aumentaria não, foi meio que aquecimento hehe
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
agaboy respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Não pense, VÁ!- 387 respostas
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Treino do dia 12/12/2013. Treino na Academia. Muscle-ups < 25 Sigle bar dips 1x25 Bench press 1x50kg 1x90kg 1x100kg PRzão depois de alguns meses sem nem deitar no banco do supino.
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É que eu sou mais rápido que o pensamento. Hahaha. Então, estou fazendo archer pull-up (outra mão usando dois um dedos) e front lever 360 pulls (em adv. tuck nos 2) sempre que eu passo em frente as argolas (estou na casa da cidade que tem elas). Gogogo OAC e Front lever again!!! Edit: agora vai ser 360 pulls em vez de front lever e 1 dedo no assist.
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