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Peito-ombro-Tríceps Costas-Bíceps Perna Completa

Esse post seu monster foi ofensivo a 80% do forum

Claro , só monte a estrutura dele se tiver algo para ser melhorado podemos dar uma refinada hehe

Isoladores(Belo) vs compostos(mestre)

Alphalabs alguém ai ja ouviu falar? relatos?

Valeu por sanar minhas duvidas pessoal, vou compartilhar como estou fazendo meu treino que inclusive comecei segunda , faço um hibrido deixando high reps no abc e no upper lower low reps vou tentar progredir a carga a cada treino porque tem intervalo de uma semana entre eles , hoje progredi a carga em todos exercícios que estava estagnado sensação muito boa , melhor parte de parar a academia com 8kg na paralela lol...

Vou falar com o proprio agora e vou mandar prints da conversa para vocês

Vejamos este video, mais tarde dou minha opinião e nice tags @edit Pronto já assisti então oque ele diz que o melhor são repetições pré determinadas entre 6~8 calculadas por RPE, também pré determino o peso por RPE. Topico sobre RPE : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173767-rpe-o-que-e-como-usar-por-que-usar/

Show essa receita, melhor ainda se tiver cobertura

Dia 1 libido ta baixa , acho que o guerreiro vai ficar 3 dias de off

Oque aconteceu?

Que stand mestre vai ficar . A claro lembrei ele vai estar com presença vip no lançamento do whey gold sabor sonho de valsa

Agora me bateu uma dúvida , qual espaço de tempo é ideal para progressão de cargas a cada semana ? Mes ,etc...

Belo não é problema ander vulgo coach do mestre vai mandar um pote de uei para o belo experimentar e neste pote tera retenção em po do ander acabando com o shape do belo

Faço assim mon vario entre estes dois a cada treino , abdominal na bola com isometria de 5 segundos a 10 com carga ou HLR tmb com isometria estou em 5sec para 8 estou fazendo progressão nele na isometria hehe e sempre faço o lenhador para oblíquos na minha modesta opinião o melhor de todos ,único que senti os oblíquos realmente trabalhando.

Bono é o segredo cara se for de doce de leite é sucesso na certa

Olha comecei treinar isoladamente eles este ano, também era teimoso com isto de treina-los , estou colhendo bons resultados inclusive poís não tive resultados satisfatórios com compostos nesta região (falando de estética).

Vou acompanhar aqui moon! Ainda não li todo diário desculpe se tiver citar algo que já foi relatado , mas vamos lá você esta usando quais exercícios para o abs? Esta treinando ele por igual ou está dando mais importância a determinada parte dele, minha opinião oque mais marca um shape feminino é os abs, Abraços

Hoje Agachamento 5x8 70kg Agachamento frontal 4x8 30kg estou me acostumando com a pegada ,sem falar que teve um set que a barra foi para baixo caiu no suporte do hack e fez um barulhão parei a academia like a boss Levantamento terra 4x8 60kg estou pensando em voltar para o stiff mesmo não esta me agradando o terra como eu imaginei Flexora 3x12 20kg HLR 3x12 com isometria de 4segundos Lenhador 3x15 15kg

Progressão acho legal mas não priorizo a carga em si, prefiro movimento com qualidade desde a fase concêntrica a excêntrica sem roubar na execução, estou interpolando ambas técnicas no meu treino deixando a execução corretinha no abc e no upper lower eu aregasso nas cargas como você disse hehehe.

#BeloNoOlympia #euacredito

Sua visão não permite ver como realmente é o mestre, deixa eu lhe mostrar como ele realmente é

Kkkk vc não entendeu , mas ta passando bem ai em amigo nao é qualquer um que transa 2x por dia, ja vi relatos em outro Forum que os caras transavam 5 a 8x por dia mas lógico que estavam nadando em aes

Querem me derrubar 2x por dia kkk

ZEREI!! mas que merda é essa, voltei ao início da puberdade[emoji30]