gabriell7x

Confesso que hoje o treino de pernas foi otimo(só nao foi perfeito por que nao deu pra fazer leg 45) O problema é que hoje a comida em casa é carne assada de panela e eu ODEIO essa comida.Sério, pode parecer frescura mas chega a me dar ansia. Mas o que posso fazer ? to comendo agora, empurrando com suco de laranja, uma pratada de carne assada, feijão, macarrão e batata...quase vomito agora a pouco.Mas vamos que vamos, tô escutando "There is a light that never goes out" interpretada pelo Noel Gallagher, pra me dar uma força pra empurrar pra dentro rs. FORÇA! haha +o( Edit: ACABEI! O/ Foi uma das maiores batalhas da minha vida HAUEHAUHEUAHEUA /brinks

Excelente artigo. Embora eu reclame demais do treino de pernas, está se tornando meu treino preferido(mas acho que não vai desbancar meu treino de dorsais, eu adoro treinar costas). Hoje aumentei carga no agachamento livre, uma hora quase que não consigo subir na ultima repetição...infelizmente não deu pra fazer leg press 45°(ia ter que esperar muito), então fiz aquele leg horizontal(acho que é esse o nome) soquei de peso e fiz 3x8 mas sem roubar rs. Na hora do stiff eu aumentei peso também(comecei a fazer stiff há pouco tempo, então qualquer aumento de peso machuca hehe) e tava fazendo tanta careta que acho que assustei meu amigo.Quando fui pra mesa flexora então, tava com a cara meio roxa já... Sai da academia andando feito um robô com defeito, mas chegar em casa sentindo dor de um treino de pernas bem feito...ah, não tem preço. Abraços.

Preciso desabafar mais uma coisa. Eu to quase cometendo um crime com uma loirinha lá da academia. Pqp, aquilo é um pedação de mal caminho, toda vez que ela treina gluteos eu tenho que ficar sentado uns 5 minutos. Nah, sério, ela eh mto gostosinha pqp...o bagulho tá ficando nervoso, a testo tá indo às alturas AHAUHEUAHEA Tô meio desanimado com faculdade, falta de emprego e tal. Pra falar a verdade não sei o que quero pra minha vida :/

Tá louco meu, o cara tem tetas! AHAEUAHEU Tem um amigo meu que tem isso ai também...aliás, galerë é meio noob, por aqui não fazem ciclo, "aplicam uma" de vez em quando sabe ? rola um papo de "se aplicar 3 fica broxa" AHEUAHEUAHEA eu racho o bico. E sobre o shape do cara...sei lá cara, eu não gosto de falar por que eu sou bem frango, mas não pago muito pau não. Porém, quem sou eu pra falar ? não tenho um shape melhor. E olha um comentário no youtube: NubiaMCG 2 semanas atrás Caraa eles são P E R F E I T O S , amoh vocs de maiss meeu, seem nexoooo, a 4 anos alucinadas por eles, tudo cada dia que passa eles ficam mais perfeitos e maravilhoso, sãaaao tuuudoo de boooom <3 Amo Muitoo Vocs BDS ... ta no sangue pow Tenso! Essa juventude tá perdida mesmo haha

2. Mensagens - Ofensas - Não serão toleradas ofensas entre usuários e contra a moderação. Isto vale também para mensagens particulares, caso ocorra ofensas entre usuários por PMs, grave a tela através do Print Screen e encaminhe à Moderação. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: Mais 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Ofensas contra a Moderação: Banimento Custa responder direito o cara ? ¬¬ - @topic Cara, tá aí um nome bem simples: Equipe Hipertrofia. Haha, vai ser engraçado se pensarem que tem algo a ver com o blog. Podia ser Equipe Olympia, Equipe Olimpus...tô meio sem idéias hoje :S Abraços e bons treinos (:

Trapézio terça e quinta ? mas o terra já solicita bastante o trapézio, não tá atrapalhando o descanso não ? Fora isso, acho que o treino tá bom...qual o problema com seu joelho ? eu morro de medo de arrebentar os meus fazendo agacho ou leg press :X E tá aí, você tocou num ponto onde eu falho muito.Eu não vario muito os treinos :/ Antes eu variava, agora nem faço...vou voltar a fazer isso. Abraços.

Eu colocaria dead lift como primeiro exercicio, colocaria treino de ombros na quinta e braços na sexta(aliás, começaria pelo triceps e depois faria biceps). EU prefiro puxada à nuca, mas ai é de você.Você não treina trapézio ? Seria até interessante você fazer ABoffCD(você está fazendo um AoffBCD hehe).Se der, separa assim e põe trapézio junto com ombro. O treino de biceps acho que tá ok, só trocaria o biceps no cross over por rosca alternada ou concentrada.Pra triceps eu colocaria paralelas 1°, testa 2° e rosca francesa em 3°. No mais, acho que tá ok. Abraços e bons treinos (: EDIT: Esqueci de tirar o quote

Opa amigo. Eu acho interessante você fazer 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno. Pra perna poderia ficar 3 quadriceps, 2 posterior da coxa(Agacho, Leg, Extensora, Stiff e flexora é um treino básico porém eficaz).Pra ombro pode ser desenvolvimento militar e +1 ou 2 exercicios a sua escolha(é até melhor diminuir um pouco o volume do treino pra ombro já que é onde você leva muita pancada, né ?). Dividindo dessa forma, você acaba treinando triceps 3 vezes na semana.Não seria melhor dividir costa/biceps e peito/triceps ? Tem um usuário aqui no forum que treina e joga rugby, talvez ele dê uma contribuição melhor nesse tópico. Abraços e bons treinos (:

Tá loko! Se aqui em casa tivesse um espaço legal e eu tivesse dinheiro eu comprava um negócio desses. Segunda e terça academia nao vai abrir, já pensou? seria uma maravilha... E essa estação é bem versátil mesmo.Deve custar os olhos da cara, o triceps e os deltoides EDIT: Putz, agora terminei de ver o video, dá pra fazer até paralelas e remada baixa, tem lugar pra guardar as anilhas...Nego compra isso, um leg press, uns halteres, 2 bancos e um monte de anilha e nem precisa mais pagar academia

Eu to com raiva pra cacete de um monte de coisa. Ainda tem mais coisas mas já tá grande demais o post e o cortisol tá subindo.Vou comer alguma coisa e ir dormir. Boa noite pra todo mundo.

Se te interessa, vou postar meu treino ABCAB(tô estudando outros treinos, pretendo trocar ainda nesse mês) Se servir pra alguma coisa, sinta-se livre pra copiar alguma idéia hehe. Tem esse site aqui ccom alguns exercicios, dá uma olhada: http://muscul.az.free.fr/pt Abraços e bons treinos (:

Eu recomendo um ABCAB ou ABC2x Dividindo assim: Peito/Ombro/Triceps, Costa/Trapézio/Biceps e Pernas(deixa um dia separado pra elas, pra poder arregaçar) O esquema de exercicios pode ficar 3-3-2 ou 3-2-2(por exemplo, voce faria 3 pro peito,3 pro ombro e 3 pro triceps, ou 3 pro peito, 2 pro ombro e 2 pro triceps, e segue esse esquema nos outros dias) Como o pengo já falou, tenta se alimentar legal que é muito importante. Sobre a assimetria, EU não me preocuparia agora com isso, preferia crescer legal primeiro depois corrigir isso, mas ai é você quem decide. Abraços e bons treinos (:

tá loco mano. dorgas aheuahueha dá uma sensação esquisitona mesmo hauehauhea

punh... Cara, com os amigos disseram, não tem como engrossar o punho. Eu também acho feio o meu pulso, parece um pedaço de madeira fino HAUHEUAHUAEA Abraços. P.S:Tem um amigo que tem o braço e o antebraço bem treinados anabolizantes e sente isso ai tbm.

Não entendi sua série oO Mas vou dar minha opinião: Não pare de treinar.Quem dera eu tivesse começado com 15 anos... E, ao contrário do que dizem, musculação pode estimular o crescimento.Eu li algo, aqui pelo forum mesmo.Isso não se aplica se usar esteroides... Enfim, continue a treinar.

Acho que você não entendeu o trocadalho do carilho deixa queto. - Tem aquela frase clássica "o que não nos mata nos torna mais fortes". Tem uma muito foda assim : "Amigos vem e vão.Mas 100 kgs são sempre 100 kgs".Pqp, é curtinha mas é de uma sabedoria fuderosa. Uma aqui que pode ser legal quando alguem encher o saco dizendo que vamos ficar doentes de tanto comer, levantar muito peso, etc: Bom é quando faz mal! - Matanza, hehe Tem uma estrofe legal na música Live forever do oasis(my sign, hehe) que fala +/- assim: "Talvez eu nunca seja as coisas que eu desejei ser, mas agora não é hora de chorar, agora é hora de entender o porquê!"

Putz cara, aquele video do velhinho que salvou as crianças...pqp, foi quase impossivel segurar o choro >< mordi o labio com tanta força que quase sangra , muito foda mesmo

www.muscleway.com.br www.evidenciamuscular.com.br www.evolucaosupernatural.com.br www.ricknutrition.com.br www.unlimitedmuscles.com.br www.suplementacaototal.com.br www.centraldasuplementacao.com.br www.ricardosuplementos.com.br www.giantsuplements.com.br Edit:Ow ricardo, eu editei o post só pra nao ficar floodando aqui no forum. Mas é só você olhar por aquele horário do "este tópico foi editado por 'fulano' em x horas"...assim nao tem problema em saber quem postou primeiro Abraços

Você não treina trapézio ? oO

http://lh4.ggpht.com/_oHVm13BqcOU/TIT9iQ_m6GI/AAAAAAAAAHU/41MJqK77iSU/OLD.jpg Falando sério agora, isso é algo que já foi discutido N vezes aqui... Ausencia de dor tardia nao quer dizer ausencia de hipertrofia. Pra exemplificar, muita gente nao sente dores na costa no dia após o treino de dorsais mas mesmo assim tem um desenvolvimento bom. Mas admito que é sempre bom sentir uma dorzinha tardia hehe(em certos casos...ontem treinei pernas e meu gluteo tá doendo, nao eh uma dor boa :/ ) Abraços

Pois é, vai ser complicado achar 1RM de determinados exercicios já que já serão recrutados anteriormente...acho que vou tirar uns dias de treino só pra testar isso e anotar as cargas. Parece ser tenso mesmo, 3x95%RM deve ser MUITO foda. Abraços e bons treinos

Boa Tarde. Dei uma adaptada no meu treino, mudei alguns exercicios e queria que vocês conferissem. Baixem aqui a planilha(nao tem virus, nao se preocupem hehe) : http://www.4shared.com/document/MOQvlojD/Treinamento.html Se alguem puder dar uma opinião, eu agradeço Abraços.

Opa, tava procurando alguma coisa pra ir treinando força até a virada do ano hehe(começar 2011 que nem o hulk ) Precisa ser esses exercicios que você colocou ai ? Tipo, nao curto triceps testa, não sei qual é esse lombar maquina, nao tem leg 80° lá na minha academia, etc.Como faço pra adaptar ? E não pode ser ABCAB, CABCA, BCABC ? A academia nao abre aos sabados. Resumindo, tem como adaptar algumas coisas ou é fechado assim mesmo ? Abraços!

Nao quero te espantar não, mas meu irmao tá + de 1 mês sem treinar por conta de uma dor perto do pescoço/trapézio, perto da região do ombro sabe ? Engraçado que doi muito quando ele faz supino, não sei se doi em outros exercicios. Ele foi no medico, o medico passou uns anti inflamatorios, depois de um tempo meu irmao foi treinar e ainda tava doendo, voltou no medico.Resultado: Um tempão de molho fazendo fisioterapia :/ Cuida disso brother, eu tô há uns 4 dias sem treinar e já tô agoniado, imagina ficar meses sem ir pra academia ;x Abraços e boa recuperação.

You have to give it all with all your life(algo como "você tem que dar tudo isso com toda sua vida") - Noel Gallagher Reach for the sky cuz tomorrow may never comes(algo como "alcance o céu por que talvez o amanhã não chegue") - Social Distortion Depois posto mais. Abraços. edit1: tem uma que pensei agora "Prefiro malhar pesado do que treinar leve" HAHEUAHUEA nada a ver.