gabriell7x

Eu comecei a fazer "desenvolvimento militar" com barra livre há umas 2 semanas acho...Muito bom mesmo. Coloquei entre aspas por que estava fazendo sentado.Na terça eu vou treinar os ombros e vou experimentar desenv. militar em pé.Não vou testar o CnP ainda por que minha lombar é estragada(peguei de herança ) Pros ombros eu faço desenv. militar e elevação lateral...será que tá bom ? Abraços.

A mesma coisa aqui :/ Naquela época que a mega sena tava 85milhoes eu sonhava com rios de whey e muitas panicats...ah, sonhar é tão bom *-*

Eu ia terminar o meu boneco e ia postar aqui no forum, mas ai ja postaram haha. Deixei o meu com tudo no maximum...nao to com mais paciencia pra mexer nele. é engraçadinho, mas tem uma hora que nao dá pra comprar nem suplemento nem veneno, ai fica tenso :S

Assino embaixo. E tem mais: Nego tá zuando por que o cara tinha uma "babá" mas se tivesse condições de pagar um personal excelente eu duvido se nao pagariam.Também tem gente que paga mó pau pra quem tá ciclando e tem resultados que não são tão expressivos assim...Só tão de birra por que o cara atuou nesse filme escrotão. Foi a mesma coisa quando postaram umas coisas sobre aquele carinha trincado, um modelo lá que esqueci o nome... Enfim, cada um com sua opinião.

Gostei do treino cara. Eu também to querendo dar uma enfatizada nas pernas, mas o que eu pensei aqui foi só em diminuir um pouquinho as cargas pra aguentar 2x na semana hehe...o seu tá bem estruturado. O meu treino ficaria Agacho livre, Leg 45, Extensora, Flexora, pantu sentado e pantu em pé 2x na semana...tô querendo mandar um stiff tbm, só que minha flexibilidade é uma porcaria e minha lombar é meio bronqueada(de familia isso :/ ) Enfim, O teu treino tá legal e parabéns por essa decisão...realmente é feio demais ser um picoléman Abraços e bons treinos.

Não, não é

putz, fiz 3 séries desse abdominal numa barra fixa que tem aqui em casa. Cara*** eu to quase passando mal aqui hehe é muito foda mesmo, consegui fazer só 10,8,6. putz, esse é pesado mesmo...vlw por upar o topico

Bons resultados cara. Tem um tempo que tô procurando um treino legal de abdomen. Vc fazia quantas vezes por semana esse treino ?

Same here. Ainda bem que logo percebi que isso é besteira. E sabe, não sinto falta nenhuma de alcool. O ultimo porre mesmo, de cair no chão, foi quando passei no vestibular.Depois foi ficando cada vez mais raro o consumo de alcool e hoje deve ter uns 3 ou 4 meses que não bebo. edit: consertei uma frase

Putz, olha que eu sou magrelão mas aqueles 2 me superaram. e aquele gordo lá...putz. Isso deve ser zuera, nem deve ser levado a sério.

Bom que os "instrutores" da academia que eu vou nem ficam enchendo, tu chega lá eles passam o mesmo treino pra todo mundo mas se tu quiser mudar pode mudar a vontade...Eles só falam "ow, tá errado tua postura", "desce mais essa barra", "não balança o corpo" etc.Essas correções na postura sabe ? Isso ai eu acho legal. E sobre confiança para montar treino, não tem nada a ver.Tu treina a 1 ano e 6 meses e nunca montou um treino ? Se tu acha que os treinos que te passam não são legais, vê aqui no forum, monta o teu e pronto.Se vierem te perturbar só manda um "beleza campeão" e pronto (:

Po, quem dera que meu pai fizesse uma aposta dessas comigo HAHEUHAUEHEUHA @topic é o que já disseram, ps3 tem gráficos bons, jogos fodas(gow3 pqp *-*) e blu ray reader, mas nao tem como destravar. xbox 360 tem bons gráficos, jogos fodas tbm, tem a live mas se o xbox for destravado nao dá pra jogar online... dificil de escolher :/

Bom tópico! O Treino de costas é meu treino preferido.Os dorsais, assim como minhas panturrilhas, são os musculos mais desenvolvidos do meu corpo, até por que mesmo quando eu era um franguinho master(agora tô frango, quase virando um galinho rs) eu vivia "malhando" costa, aumentando os pesos...Aliás, amanhã é o dia de assassinar a costa E pra quem tem dificuldade pra desenvolver costas, experimentem fazer 3 exercicios pra costa + 1 pro trapézio.Tipo, Remada Cavalinho, Remada Curvada com mão em pronação, puxada à nuca e remada alta(ou encolhimento c/ halteres).Tô treinando assim 2x na semana e tô gostando dos resultados.Fica ai a sugestão Abraços e bons treinos.

Põe 3 exercicios, eu sugiro Supino Reto, Supino Inclinado e o terceiro...bem, eu gosto de fazer crucifixo declinado ou voador ou pull over, ai já é com vc. Tem que ver a dieta também brother, eu peco até hoje nela e meus resultados não são tão bons quanto eu queria :/ mas é isso, 4 meses é pouco tempo pra ver um resultado gritante, principalmente no peito... abraços e bons treinos.

HEHUEAUHEA boa. Deveriam colocar um poster de uma mulher gostosona com os seguintes dizeres "não durma nos aparelhos e eu te farei um agrado". Resolveria grande parte do meu estresse na academia...

Tem nego batendo em pai...tenso Posso até cair na porrada com meu pai, mas depois do fight eu já tô arrumando minhas coisas pra sair daqui de casa por que ele banca tudo e se me chutar daqui eu tô fudido. E olha que não é fácil conviver com meu pai, embora ele não seja tão "radical" quanto o pai descrito no tópico. Mas já tô na faculdade, me virando pra arrumar um estágio/emprego...daqui a pouco tõ vazando mesmo ;D

A Pa Prut é lindona Mas assim, de "tipo" de mulher eu gosto daquelas que são magras mas que são "fartas" entende ? Tipo, bunda,coxa e seios médios/grandes mas nada exagerado. Isso depende muito do momento, as vezes as gordinhas são uma maravilha, outra vezes as magrinhas parecem te oferecer o paraiso ahuehauea

Bom topico cara, mas acho que já foi postado...ou será um déjà-vu ? ;D Cara, dá pra vc explicar melhor essa elevação de pernas dobrando a lombar ? o.O Eu também comecei a fazer só crunch e elevação de pernas...vou aproveitar que ainda to com bf baixo pra ficar "tanquinho" Vlw ai

Meu irmão nao tem moral nenhuma sobre mim, mas em compensação ele nao me dá grana tbm Se ele me desse dinheiro constantemente ou fizesse alguma "forra" cabulosa pra mim eu ficaria mansinho tb aheuhauehuaha

Esse topico merece um fixo, parabéns Craw, foi uma verdadeira aula Lá pelo dia 20 de setembro vou dar uma mexida no meu treino, nao vou mexer agora por que tô tendo resultados bons pra costa/trapézio/biceps...o resto tá desenvolvendo, mas nao tanto quanto os citados anteriormente.Quando eu for mudar o treino acho que vou por Pernas,Peito/Ombro/triceps,Costa/Trapézio/Biceps,Off,Pernas em uma semana, na outra vou treinar peito 2x por semana, ai na outra volto pra 2x pernas...o que vcs acham ? Tô começando a achar 5x na semana muito treino... EDIT: Esqueci de falar, eu tô viciado em academia tbm ahuehauea, parece que se eu nao for meu dia não está completo...Fora que treinar costas com menos frequencia vai ser uma tortura, é meu treino preferido *-*

Uma vez eu queria colocar 200kg no leg(tava fazendo com 195 a um tempinho já) ai fui colocando peso, quando contei 200 eu comecei a fazer.Só que esqueci de contar uns pesinhos que colocaram lá pra separar os "pesões" e ficar mais fácil de tirar depois...resumindo, tinha 207kgs. Eu até consegui fazer 1 série com 8, outra série com 6 reps sem roubar, mas na terceira minha vista tava escura e com uns brilhozinhos estranhos e eu tava sentindo o café da manhã voltando(treino umas 10h da matina). AHEUAH, tá louco, puta sensação escrota.Imagina agora se um peso desses caí...ia ser tenso demais. Peguei até trauma de aumentar peso no leg :/ Diminui pra 190 de novo aheuhauea. vou ver os videos.

Cara, 4 exercicios é muito pro biceps, principalmente se vc estiver treinando costa/biceps. Pra vc ter uma idéa, treino Costa/Trapézio/Biceps e faço só 2 exercicios pro biceps, Rosca direta e Rosca Scott e acho que meu braço aumentou 1cm nesse ultimo mês(em setembro atualizo o perfil hehe)... Seria uma boa vc testar um ABCD ou ABCDE.Faça os exercicios com uma amplitude boa, usando cargas pesadas mas que te permitam fazer o exercicio corretamente. Experimente também umas tecnicas avançadas, drop-sets, rest-pauses, etc.Dá uma pesquisada sobre essas tecnicas, mas nao usa em todos os exercicios senão vai ficar muito volumoso o seu treino. é isso brother, vai lá e arregaça o biceps hehe. Boa sorte e bons treinos

Aqui frequentemente dá aquele erro 503 - Service Unavailable ou algo assim. Até pensei que era a internet daqui de casa o.O EDIT: Também dá Internal Server Error e fica lentão... Mas go go go 2k recorde de usuários ;D

Pergunta pra ele se ele não quer doar whey e albumina pra um frango necessitado Edit:Nah, falando sério, vou favoritar aqui...daqui a pouco começo a trampar e vou precisar de um investimento. Nunca fui fã de torrar toda a grana que recebo, sempre guardo um pouco...seria interessante ganhar um extra hehe. vlw Gaspar

Os caras falando de pegar ela com 16 e ser rapidinho... Eu com 18, se vejo ela nua já tô todo torto no chão HUAHEUAHEU tá, exagerei um poucom mas ela é um mulherão mesmo...Moleque de sorte. Será tem vaga pra mais alguém no Bom dia & Cia ?