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É, também estou duvidando. Mas Pedroviski, é bom lembrar que bacon, dependendo da peça tem pouca gordura. SE, repito, SE ele mandar mesmo 1,5kg de bacon não deve ser esse bacon que a gente tem em casa na porta da geladeira. Mas mesmo assim é bem gordinho, muito mais do que um patinho ou frango. Eu duvido.

Querido Bruce Lee: 1. Você leu o tópico? 2. Você leu MESMO o tópico? 3. Se a resposta for sim para 1 e 2 vou tentar responder - ectomorfos, como você bem deve saber (claro, já leu e pesquisou até cansar) tem dificuldade pra ganhar peso e massa. Evite aeróbicos pois seu BF deve estar muito bom. Priorize a hipertrofia aliada a uma otima alimentação (adeus Doritoooos) e descanse.

Bem colocado, André. Por isso gosto (e recomendo) que variem o treino o máximo possível (sem tirar os exercícios de ouro). Exemplo: se em uma semana você treinou Rosca Direta, Concentrada e Alternada, na outra semana você pode treinar (ou no outro treino) Rosca Direta, Alternada no banco inclinado e Scott. Eu mesmo monto um treino diferente do outro. Repito apenas os exercícios que não podemos tirar das séries. Os outros, sempre variando. Só assim você vai descobrir o que te serve e o que não serve.

Bom, se não dá pra mandar atum... Melhor mesmo é o whey. Eu levaria whey com leite num shaker e uma ou duas fatias de pão integral.

GT5 é uma lenda. Tá demorando tanto que a galera já ta cansando.

Albumina é o terror das namoradas. Mas eu não troco por nada não.

Haha! Agora eu entendi o porque do TWIN!

Eu como meio quilo de frango, tomo 1 litro de leite batido com 6 bananas. Isso depois de mandar 1g de VIT C.

To só no Modern Warfare 2.

Acredito que até o pescoço já esteja de bom tamanho. Descer mais não sei se seria produtivo. Pode forçar articulações.

Se não crescer com isso não cresce mesmo!

Ah, mas não podemos ficar no "e se" se não a gente não treina. Outro dia um animal na academia não aguentou fazer o supino, inclinou a barra e lá se foi a anilha de 20kg rolando pela escada e batendo na canela de uma menina. Veja só. Isso é irresponsabilidade. Mas voltando ao problema do Pedroviski que também já foi o meu: dependendo da altura do peão (tenho 1.91) fica difícil. Na minha academia o banco é regulável e desce bem, ou seja, da pra treinar esticando bem os braços. Mas já treinei onde não era possível fazer isso. SE o banco for destacável recomendo pegar uma outra superfície (banco reto ou step) e fazer de banco, no estilo "ogro" mesmo. Se não for destacável vai ter que inclinar mais o corpo mesmo mas o ideal é inclinar quando for fazer a repetição. É como se vocÊ acompanhasse o movimento do aparelho com o corpo. Em resumo: não deve inclinar o corpo e deixá-lo inclinado pra sempre.

Pós graduação, mestrado e doutorado são DE GRAÇA nas MELHORES UNIVERSIDADES. Mas, como sempre, só os MELHORES são aceitos, ou seja, aqueles que passaram por toda a "enrolação" e passam por todos aqueles "exercícios desnecessários" e por todo aquele blá blá blá de matemática, física e outras coisas "que eu nunca vou usar na vida". Eu pensei por bom tempo como você pensa: "P*rra, pra que vou usar a maldita curva de Gauss?" O que é que me interessa o clima monçônico da Ásia Setentrional"? Pois é. Mais cedo ou mais tarde você usa essa "merda". E se não usar você vai saber. Mas, é só uma opinião. Na prática, ED. Física é um dos cursos mais fáceis para ingressar. Não desmerecendo, mas é a ccompleta realidade. Pra quem não acredita ou aceita é só olhar o feedback dos vestibulares (inclusive das grandes instituições). A questão é: você vai querer ser mais um personal? Vai querer ser mais um com uma academia? Vai querer ser mais um dono de loja de suplementos? Ou vai querer ser O personal? O dono de academia? O dono de loja de suplementos? Plantar e colher. No estudo, no trabalho, no amor, etc. Os caminhos curtos são curtos. Mais fáceis de percorrer. Porém não te levam muito longe.

Não meu amigos, não é só por isso. É porque as embalagens são, via de regra, padrozinadas. Ou seja: se você compra um Whey da Optimum de 500g, vai vir naquele pote que cabe 1kg e meio. Se você comprar 1kg, vai vir no mesmo pote. Se comprar 1kg e meio vai vir no mesmo pote. E por aí vai.

É André. O único problema é o ego. NUNCA vi alguém diminuindo peso neste exercício na academia. A criatura senta, pega a barra com pegada aberta (até aí ótimo) e depois simplesmente, na maior cara de pau, "deita" pra trás e começa a fazer um movimento pendular e utiliza, também na maior cara de pau, o peso do próprio corpo. E no final diz que tava leve. Tenha dó. Para sentir algum avanço é preciso manter a postura pra executar a puxada (tanto frontal quanto nuca). Deve-se ficar quase 100% na vertical (acredito que 10º de inclinação seriam suficientes), puxar devagar e deixar a barra retornar devagar e esticar bem os braços (não totalmente pois aí acabaria o stress). Em tempo sem querer desvirtuar: eu fazia rosca direta com 12kg/lado e um garoto do meu lado com praticamente o mesmo biotipo fazia com 18. Ele perguntou se eu não conseguia pegar mais peso. Eu o "desafiei" no bom sentido a fazer com os meus 12kg mas DO JEITO QUE EU ESTAVA FAZENDO. Não conseguiu. Por quê? Porque ele estava dançando, e não fazendo uma série de rosca direta.

Alguém aqui tem o PS3?

Eu acredito que ninguém saiba realmente o que fazer e como fazer o whey no pós treino. Alguns especialistas dizem uma coisa, outros dizem outra. hoje surge um artigo dizendo pra esquecer a malto (!) no pós treino e outros dizem que ela é imprescindível. Eu vou continuar tomando o meu wheyzinho isolado/hidrolisado com água. E só.

Eu tava querendo tatuar "Optimum Nutrition" nas costas mas me desaconselharam. Falando sério agora, eu seguiria um dos conselhos que deram: faça uma de henna parecida com aquilo que você quer e veja como fica. Outro dia tive um pesadelo bem estranho. Nele eu havia feito uma tatoo feia, muito feia que nada tinha a ver comigo e, como bem se sabe não dava pra tirar. Acordei mal. Mas serviu de reflexão. Eu, se algum dia for fazer pensarei MUITO antes, muito mesmo. To esperando inventarem uma forma mais fácil pra retirar. Mas outro conselho: quem vai tatuar pensando em "ficar velho", "ficar gordo", "enjoar", melhor nem fazer. Se for fazer é porque quer MUITO e porque não vai sossegar enquanto não conseguir.

Aryel, e se o treino foi intenso (mesmo!) todos os dias? Quando o cara vai descansar? Outro coisa: treino intenso (mesmo!) de peito na segunda vai pegar bastante tríceps. Quando vocÊ for treinar tríceps na sexta-feira ele não vai estar 100%. É complicado dividir os treinos.

Mas agora eu pergunto: o normal é fazer o fim do movimento trazendo um halter pra perto do outro (mesmo que seja sem rotação) ou deve-se deixar os halteres sempre à mesma distância?

Boa. O caminho é este mesmo. Apenas dois pontos: 1. Tomar sol. 2. Encher o r@bo de comida. Segue firme.

Obrigado pelo relato, André.

Acho que me enganei. Ela não é tão velha não, deve ter a idade dele. Imagina se ele não imprimiu esta foto e guardou debaixo do travesseiro?

André, você já usou/usa Integralmédica? O único ponto que não entendo é o BCAA da Integral ser MELHOR E (este E é o diferencial) mais BARATO. Como pode?

Eu não acho legal o meio que ela utilizou pra ficar "famosa" não. Tira toda a credibilidade da reclamação dela. Direito no Brasil é foda. Não serve para reparação de um dano e sim para enriquecimento ilícito. Chamar uma mina vagabunda de vagabunda é crime? Como o Eduardoo disse, hipocrisia é mato.