Uhpapai

Galera hj fui treinar em uma academia top aqui, fiz o treino A Supino Reto 15 KG Lado Fly Inclinado 10 KG paralelas 5,4,4 Desenvolvimento Militar 10KG Elevação Lateral com Dumbbell 5KG Pulley Barra n lembro ainda to um pouco gripado, mais fui malhar mesmo assim. me chamaram pra uma formatura hj a noite, acho que vou.

Valeu parceiro, abraço !! To em OFF lá no teu diário Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vamos que vamos!! Hoje foi um dia OFF fiquei de boa no trabalho. Senti as pernas doloridas. E amanheci um pouco gripado. Mais agora já estou melhor. Amanhã vou treinar o treino A Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Valeu parceiro, vou introduzir o chip up no treino b, tbm tava achando muito leve. Em relação a bebida, eu acho que não consigo parar 100 % mais vou diminuir bastante. Até Pq já estou começado a ganhar mais força de vontade com a galera aqui do tópico. E apesar de não está tendo muitos resultados visíveis, estou me sentindo mais despisto no dia dia, depois que comecei a academia. Seja bem-vindo, Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

fotos 24/04 fotos postadas amanha é dia de off

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hooje o treino foi de perna, mal consigo andar agacho - 20 kg terra - 25 KG Cadeira Extensora 7 pl Leg press 60 kg panturrilha em pé 20 KG Sentado 20 KG As fotos vou posta hj a noite"!

Agachamento Livre Levantamento terra Cadeira Extensora Leg press Flexora

acompanhando lek

Bom, vou falar agora pq so tive tempo agora. hoje a noite fui pra um barzinho assistir o jogo, e por incrível que pareça nao bebi. foi meio estranho, mais deu pra controla de boa... economizei dinheiro o treino foi massa hj, fiz o treino B Barra Fixa 3 x 6/4/4 Remada Curvada 3 X 8 fiz com 16KG Kroc Rows 3 X 8/7/7 9Kg Rosca direta 3 X 6 16KG Trapézio com Dumbbell 3 X 10 9KG

Parece ser interessante. esse medico que passou o ciclo é especialista em que?

valeu aew parceiro eu criei com esse titulo pq eu acho que esse seja o ponto mais tragico no meu diario, ai quis destacar pra dar uma enfase maior para eu nao beber! Não sou viciadooo, mais bebo muito. sempre que vou pra noitada. principalmente com os amigos. e a ultima vez que bebi foi domingo, mais ja vinha bebendo no sabado e na sexta... esse fds vou tentar nao beber, vou ficar em casa de boa.

valeu parceiro, é foda ficar em uma festa sem tomar aquela velha gelada, mais vamos que vamos. abraço prefiro nem ir pra festa, se for pra beber agua. kkkkkkkk fico morgado de mais. talvez isso seja coisa da minha cabeça1 valeu aew, abraço

Pois é vei, acho que nao vai ser tarefa facil. mais fiz o mais difícil que foi começar, espero nao me abalar com pouca coisa. vamos que vamos.. valeu ai pela opinião Blz parceiro, obrigado pela critica construtiva ;DD espero tomar um rumo na academia ja que esse fds eu tomei muito vinho... kkkkkk brinks abraçooo

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legal cara, normalmente o povo tira os exercícios de peito costa e braço e vai nadar.

Valeu parceiro, esse é o espirito do diário. espero parar de beber com a ajuda da galera, fazendo amizades aqui dentro. e seguir na risca kkkkkkkk, Quinta feira posto as fotos, ai voce vai ver o que eu to falando. valeuuu

Bom, resolvi abrir um Diário aqui no fórum para poder compartilhar meu dia-dia. tenho 19 anos, sou muito magro. E resolvi entrar na academia no começo do ano, depois do carnaval. Lado negativo de tudo: chega de conversar bosta e vamos ao principal. Montei um treino visando a hipertrofia. Esquema de treino: Treino: Dieta : Medidas: Fotos: Não to aqui pra ser modinha, e sim para tenta focar mais no treino.

Busarello, você acha muito pesado para a lombar treina terra e agacho no mesmo dia? se tiver tempo, da uma olhada no meu treino! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157253-treino-abcoffab/

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Calma cara, isso nao passa do senado...

kkk é tenso mesmo treinar de 5 da manhã. blz parceiro

Humm, tenta fazer seu pre na noite anterior, deixa na geladeira e ja era.

ditadura militar!! jáá

Acompanhando em off...