gutoleh

bom... como voce treina a um ano e tal... tenta fazer uma elevação frontal com barra.. voce vai ver que pega pra caramba... se nao conseguir.. faz unilateral com haltere mesmo e pra perna... se quiser que ela fique monstra.. e se der tempo... como voce faz 3 series só colocar o abdutor e adutor....que voce vai sair de lá mancando rsrsr abraços

OH DEUS... OH VIDA..... treinem como voces quiserem.. de blusa.. de moletom.. de terno... de chinelo... MAAAAS vamo lá né.... Tem pessoa que usa blusa durante o treino pra suar que nem um gamba e (ainda nao bebem agua).. com o intuito de emagrecer. quando voce sua, seu corpo ta pedindo agua e sais minerais... como seu corpo (a grande maioria) é formado de agua... voce VAI EMAGRECER MOMENTANEAMENTE... quando voce parar de treinar e beber agua voce vai RECUPERAR O PESO .. thcaaaaaram Ou seja.... ou voce treina de blusa e sua bastante e NUNCA mais bebe agua... OUUUUUUUUUU voce consome mais calorias que voce mesmo ingere, logo assim SIM, voce vai emagrecer... Espero ter ajudado.. abraços

UIHSIUHUIHUIAHUSHIE //velha.. mas euri

tá otimo man... eu só colocaria mais um de ombro e mais um de perna... mas ta bom sim... ve se da resultado abraços e boa sorte ^^

de novo voce?? quer ser reportado? voce nem leu e nem sabe do que se trata o topico.. ainda da um control c control v no seu textinho

tem uns cara que é mó preguiçoso...

???? posta no lugar certo... e leia as regras do forum primeiro... abraço

eu to usando um de farmacia mesmo... mas depois vou ver se compro essa aqui: http://www.naturalwealth.com.br/Pedidos/ImgProd/1/691.jpg alguem já usou? sabe se tem alguma mais barata? essas merda são mó caras.. valeu.. abraços

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ae: Overtraining http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2100 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3576 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15155 se tiver alguma dúvida, posta ae.... e cada copro é cada corpo... se o seu corpo nao reagir bem ao ABCDE.. volte pro que voce tava fazendo abraços

legal.. to acompanhando... se for bom... quem sabe eu tome tambem abraços e boa sorte

tem alguns nomes que voce inventou ai rçrçrçrrç.. mas da pra entender sim... Gemos é panturrila e não COXA como mostrado na segunda... e mesmo assim.. ele é o unico exercicio de PERNA na seg... muito pouco... qual é esse BARRA T??

eu pensei que seria perguntas IDIOTAS que o pessoal deixa aqui no forum rçrçrçrçrçr iria ter varias é isso ae tolerância zero = estilo de vida

Topico atualizado: DIVISÃO - HIPERTROFIA leitura indispensavel para quem toma vit. C

1 - fasso com dois S é tenso rçrçrçr 2 - voce pode o que? não entendi o_O 3 - enfim... eu se fosse voce .. nao tomaria nada... pq senão seu corpo vai acostumar e quando voce tiver seus 20 e for tomar alguma coisa, não vai fazer efeito nenhum... investa numa dieta.. aproveita que voce ta em fase de crescimento e manda uma DIETA FUDIDA.. ai seu corpo acostuma a pedir sempre mais... ai voce vai ver que vair ter um resultado monstro.. ainda mais que voce ta com pouco tempo de academia... boa sorte

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16922

eu daixaria do jeito que tá... peito + triceps + ombro .. ainda mais pra ele que tem overtraining rapido (como ele falou) pode ser muuuito pesado pra ele... e ele nao aguentar... ainda mais sendo ABCx1 ... deixa assim mesmo: Seg... Peito e triceps quar ... Costas e biceps sexta .. Perna e Ombro e mete uns abdomens ai tambem ^^ abraços

é isso ae... tá igual o meu.. mas treina direito e cuidado com o overtraining .. afinal... esse treino é monstro...

Santa ignorancia de quem???????? de quem tá psotando aqui, querendo ajudar? de quem não acreditou nessa historia? de quem não manja (e nao tem obrigação nenhuma) desse "oleo"? do cara que te aplicou isso? OU DA PESSOA QUE DEIXOU SER ENGANADA POR UM ESTRANHO? mamãe me disse: "Não aceite doces de estranhos" mas enfim... boa sorte com seu tratamento... muita filhadaputagem alguem aplicar/vender substancias "duvidosas" em outros... se sou eu.. vou no cara e dou um tapao rçrçrçr abraços

boom .. se voce crescer... realmente nao tem o que discutir.. continua nele.. maaaaas realmente .. muuito enstranho.. Peito/Costas/Trapezio/Ombro com varias bi em um dia e no dia seguinte já mandar um biceps/tricpes... mass.. se o seu objetivo é crescer né.... só toma cuidado.. se voce ver que ta MUUUUito pesado... ou se voce ta sentidno os efeitos do overtraining... ta um tempo baraços

NOooooossa me deu medo do instrutor treino monstro... descanço zero ta muuuuuuuuuuuuuuuito² pesado TENSO

voce já ta fazendo de QUINTA... eu, se fosse voce... faria de TERÇA e quinta

caramba... o Andre nem precisa do control-v rsrsrs .. responde na lata. quem dera se o meu "instrutor" fosse assim... esses dias cheguei pra e perguntei.. "ow.. esse desenvolvimento aqui é assim ou desse jeito aqui, qual que pega mais essa parte e tal" ... o cara começou a a gaguejar .. só pra nao queimar o cara.. mandei um "ahh entendi.. valeu"

isso é foda... quando eu faço bi-set eu deixo a garrafa de agua no aparelho... .. ai tem vez que o frango tem os dons de tirar a garrafa e fazer (tudo errado) .. é tenso... sorte que com o haltere e com a barra ninguem pega.. agora fazer bi-set com aparelho é uma desgraça

hashiuae.. po.. melhor mesmo é se for fake.. pq se for verdade.. coitada dela.. eu já teria procurado o medico a um bom tempo .. mas enfim.. vamo esperar ela voltar aqui ^^