Leonzito

Por favor, preciso de uma luz....

Galera é o seguinte, eu comecei a fazer um ciclo de deposteron 400mg 1-8!!! Porém na 3 semana de ciclo aconteceu uma coisa inesperada, eu fui assaltado e levaram minhas caixas que eu levava na mochila, tinha ido comprar =/... Isso foi em Dezembro, e agora eu estou em uma duvida cruel....Faço Tpc ou espero restabelecer naturalmente minha testosterona? Quanto tempo demora +/- pra voltar ao normal a testosterona? Obrigado desde já! ^^

Caio tua dieta está bacana, mas me diz uma coisa irmão... esse tanto de água não tira teu apetite não? Abraços

Vou fazer a remada alta com pegada fechada para dar ênfase no Trapezio. Ta certo?

Beleza farei isso então!! Obrigado!

Já mudei algumas coisas no treino!!! Será que melhorou um pouco? Obrigado desde já!

Ae galera to começando um treino novo agora!! Há um tempo atras fiz ABC 2x só que foi tudo muito sem organização!! O que vocês acham? A-Costa/Biceps/Trapezio 1.Pulley Costas 3x10 2.Pulley Frente Peg. Fec 3x10 3.Remada Baixa 3x10 4.Rosca Barra Reta 3x10 5.Rosca Alternada 3x10 6.Remada Alta 3x8 7.Encolhimento com barra por trás 3x8 B-Peito/Triceps/Ombros 1.Supino Reto 3x10 2.Supino Inclinado C/Halteres 3x10 3.Crucifixo Halteres 3x10 4.Triceps Testa 3x10 5.Triceps Pulley 3x10 6.Elevação Lateral 3x10 7.Desenvolvimento 3x8 C-Pernas 1.Leg 45º 3x10 2.Hack 3x10 3.Mesa Flexora 3x10 4.Mesa extensora 3x10 Obs: Panturrilha faço 3x por semana pois são fracas.... Abs também, quando não faço panturra faço abs! ex: segunda: panturrilhas, terça: Abs, quanta: Panturrilhas etc... Obs2: Tem um porém, dia de sabado a academia abre só até meio-dia, as vezes não da pra eu malhar no sabado, malho em outra academia, ou espero segunda-feira pra treinar? Obrigado desde já!

Beleza, eu vou tentar fazer isso aqui na minha cidade(Belém-Pa) Obrigadão!

Opa galera, desculpe não postar o resto, é que eu realmente estou sem tempo. Essa historia de misturar Creatina com Cafeína eu não sabia, é bom que a cafeína da um gas muito bacana!! Explica direito essa historia ai chacal por favor!!! Abraços!! E desculpa a ignorancia, mais é só chegar na farmacia de manipulação e pedir as substâncias e ele manipulam, tipo "Por favor, eu queria 300g de arginina por favor" é assim, ou tem alguma restrição. Obrigado!

Combinação explosiva Aprenda como combinar suplementos e fazer um coquetel que vai bombar seus ganhos na academia. O uso de suplementos alimentares propociona uma ótima alternativa para alcançar os objetivos com o treinamento físico, sejam eles quais forem.Seus benéficos são atualmente demonstrados em várias pesquisas científicas e também no dia-a-dia das academias. Cada coquetel conterá: Substância Principal: componente responsável pela ação principal do suplemento; Substância Catalisadora: componente que acelera os efeitos do componente principal; Substância Amplificadora: componente que potencializa a efetividade do componente principal; Substância Adtiva: componente com mecanismos diferentes do componente principal e que aceleram o alcance de um objetivo. Se você ficou um pouco "assustado" com os termos, não se preocupe! A seguir explicaremos a ação de cada suplemento presente nos coquetéis. AUMENTE SUA FORÇA E O VOLUME MUSCULAR! O Óxido Nítrico (NO2) é um dos principais suplementos para alcançar este objetivo. É uma molécula de que exerce numerosas funções em nosso organismo, dentre elas o aumento do fluxo sanguíneo nos musculos.O NO2 proporciona um relaxamento na musculatura das veias, fazendo com que tenham uma maior dilatação e aumentando o fluxo sanguíneo.Isto significa que os músculos receberão mais oxigênio e nutrientes essenciais, fornecendo mais energia durante os treinos.Um estudo realizado este ano pela National Strenght Conditioning Associoation (NSCA) concluiu que aqueles indivíduos que ingeriam Arginina - componente principal da maioria dos potencializadores de NO2 - puderam treinar por mais tempo, retardando a fadiga. Além de fornecer mais oxigênio e nutrientes, o aumento do fluxo sanguíneo para o músculo ocasiona também um maior aporte de hormônios, como a Testosterona e o GH(Hom^nio de crescimento), favorencendo o aumento da força e o desenvolvimento muscular. Para aprimorar os efeitos do NO2, mescle os suplementos a seguir: COMPONENTE BÁSICO: ARGININA Esse aminoácido se converte facilmente no organismo em NO2.Consumir de 3 a 5 gramas de manhã, 30 a 60 minutos antes do treino e 30 a 60 minutos antes de dormir sem a ingestão de outro alimento. COMPONENTE CATALISADOR: PYCNOGENOL O ingrediente ativo da casca dos pinheiros originários da floresta de Landes, no suoeste da França, aumenta a atividade do Óxido Nítrico, enzima que acelera a conversão de Arginina em NO2.Ingerir de 50 a 100 miligramas junto com a Arginina. COMPONENTE AMPLIFICADOR: ERVA DE HORNED GOAT Conhecida como Epimedium, inibe a enzima Fosfodiesterase-5(PDE5), que normalmente deco,põe o NO2.Ao inibir a PDE5, dispõe-se de mais NO2 por mais tempo.Ingerir 500 miligramas junto a Arginina. COMPONENTE ADTIVO: GINKO BILOBA Os ingredientes ativos desa planta(flavo-Glicosides) reduzem a viscosidade das plaquetas e permitem o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e para o cérebro.Por isso que a GINKO BILOBA também é utilizada para melhorar as funções cerebrais.Ingerir de 40 a 80 miligramas junto com a Arginina. Bom galera depois eu continuo escrevendo, pois tenho que ir pra aula agora.... Fonte: Super Treino(Agosto)

Fernandows, que idéia genial mano, vai ajudar muita gente! Eu sou um deles rs =) Obrigado o/

Galera, eu li varios artigos aqui mesmo no fórun e varios usuarios relataram que não tiveram problema com os ovos, mesmo em quantidades elevadas, o que prejudica mesmo é a falta de atividade fisíca e uma dieta pobre em vitaminas e fibras como o artigo relata. Efim, varia de pessoa pra pessoa.

É verdade, eu como 10 por dia na minha dieta Hiperproteica, meus resultados são maravilhosos!!

Um ovo tem em média 210 miligramas de colesterol.É coisa pra chuchu.Para ingerir a mesma quantidade, você precisaria comer 300 gramas de pão de queijo,um pacote de manteiga, 500 gramas de almôndega ou 2 quilos de biscoito de polvilho. Como os médicos recomendam um consumo de até 300 miligramas de colesterol por dia, um único ovo já preenche quase toda a cota. Falando assim, pareçe até que cortar o ovo da dieta é a melhor saída para evitar doenças cardiovasculares, certo? Errado. Acontece que a quantidade de colesterol de um alimento não tem impacto direto sobre o colesterol plasmático(do sangue).O mecanismo é complexo e depende de fatores genéticos, consumo de gorduras saturadas e trans, falta de atividade fisíca e dieta pobre em fibras. Ou seja, ao comer um ovo, acontece uma variação do colesterol, mas ela vai depender de outros fatores- e com certeza será inferior a 210 miligramas. Um estudo realizado em 1999 colocou o ovo definitivamente no lugar do mocinhos.Ele foi levado a cabo durante 8 anos pelo médico Frank Hu, professor de nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA.A equipe analisou 38 mil homens entre 40 e 75 anos e 80 mil mulheres entre 34 e 59 anos, que adicionaram diferentes quantidades de ovo á dieta normal.Hu concluiu que o consumo de até um ovo não teve impacto significativo sobre o risco de doenças cardiovasculares e derrame em pessoas saudáveis.O risco aumentou apenas entre os diabéticos. A preocupação com o colestreol é tão grande que muita gente se esquece dos benefícios do ovo em uma dieta equilibrada.Além de ser rico em proteínas, tem minerais como ferro e zinco.É também um dos poucos alimentos que contêm vitamina D.Apenas um terço de suas gorduras são saturadas, contra 60% das de um requeijão.E tudo isso por 75 calorias- menos que uma banana. ONDE ESTÁ O COLESTEROL BACALHAU REFOGADO -112* PINTADO ASSADO -126 MANTEIGA -200 CAMARÃO COZIDO -241 LAMBARI FRITO -246 LULA GRELHADA -260 MANJUBA FRITA -270 OVO COZIDO -397 FÍGADO GRELHADO -601 CORAÇÃO DE FRANGO GRELHADO -280 mg de colesterol por 100g de alimento Fonte Tabela Brasileira de Composição de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) Fonte : Super Interessante (Edição Especial) Edição 279 JUN/2010 73 Mitos Alimentares.

Eu concordo com Rafael... Coloca umas paralelas como primeiro exercício...Para dar mais enfase nos seus Tricps! Bom em quanto a ciclar...Eu diria que você está muito novo pra isso Guerreiro! Abraços!