»Neo

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É mais n tem uma quantia certa do que fazer, que nem vc falou ai faz um bulking ate 15%, e depois desce ate 10%, e vai indo... Nem é, um cutting deve ser demorado para que vc perca mais a gordura em vez dos musculos, cerca de 2 kg por mes, ai vc faz por 2 ou 3 meses, ja da uma definida boa.

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Caralho se for 50 de cada lado pra um natural é mt peso, ainda mais em treino de hipertrofia.

Ai eu n sei, chegar da ne, e manter que é foda, agora eu penso 7-8% natural sera que da pra manter?

Mas acho que fazendo aquela dieta cetogenica que vc força o corpo a queimar a gordura como fonte de energia, é uma boa pra quem quer baixar o bf legal, ,mas pra isso o sujeito precisa ter uma massa muscular razoavel.

É o que os caras falaram acima, é possível chegar a 5% de bf sim, mas tera pouco volume se n tiver muita massa muscular, inclusive tem uma fórmula de um cara que eu esqueci o nome, que diz o seguinte, pega sua altura em cm por ex 180cm - 100 é seu limite com 5% de bf, o que é um baita shape pra um natural, 80 kg 5% de bf, mas isso em no minímo 5 anos.

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Não precisa ser na rua, em qualquer ambiente em que elas n espere uma abordagem dessa. Realmente acho que ninguém viu alguem abordando indiscriminadamente na rua, pq achos que muito teriam vergonha de tomar um fora ao público, pelo menos eu teria. Cara no segundo video tirando o gordinho, os outros 2 caras são bonitos, esses ai eu acredito que n seja nada manjado. Mas façam o teste ai po, e depois relatem aqui...

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Ah cara, mas vc n deve se comparar a quem toma ae's, pq se for comparar com os homens em geral, muitos n treinam, e se teus dados estiverem certos msm, tu ta bem 18 anos, 1,68 e 40 de braço, treina a quanto tempo?

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Só para evitar ganhos desnecessários de gordura. Ai aparece um fela que nem faz dieta, nem conta nada, e mantém um bf muito baixo para um natural, com um volume razoavel.

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Exagero viu, msm sendo alto 40 de braço nessa altura é notavel que se treina, a menos que o cara seja gordo.

Pois é, esse ai engano geral, e ngn o questionou, 21 kg de musculos sem aumentar um trisco de bf.

Chez, tu que tava criticando o Naso, no instagram dele ele disse que ia ensinar tudo que ele aprendeu nos ultimos 8 anos, por meios de videos no youtube.

Moço um cara desse escolhe qual ele quer .

Cara só eu que achei o peitoral do chestbrah superior ao do Jeff. No resto o Jeff esta melhor msm.

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Normal não é, o que da volume no seu braço relaxado é o triceps, melhore seu treino de triceps. Caramba 5 cms a + forçando, o meu so da 3 cm a + quando forço.

Terminou o ciclo, ta com quantos kg?