ThePhsyco16
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Coloque uma pinga de azeite em uma frigideira e esfregue com um papel para espalhar o azeite e retirar o excesso , não fica quase nada , é coisa minima ... Sim esse seria o resultado total dos macros , somando os ovos + o queijo .... -
Sim ..
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Batata-doce tem mais carboidratos, vitamina A, sódio, fósforo e cálcio. Além disso, seu índice glicêmico é mais baixo que o da batata inglesa, sendo uma ótima escolha para refeições ao longo do dia. O IG da batata-doce é 77, enquanto que o da batata inglesa, cozida, é de 91. O consumo de batata-doce evita um pico de insulina que em último caso levaria a um acúmulo de gordura. Refeições que você pode incuir .. - Atum/carne vermelha+arroz (branco ou integral ) - Sardinha + batata doce/inglesa
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Posta os macros ai , cadê o seu gasto calórico total ?
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Acho que isso ai tá mais pra um cutting do que pra bulk ... Se colocar o gasto calórico diário fica mais fácil pra gnt saber
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Isso de perder gordura e desenvolver massa muscular ao mesmo tempo é a mesma coisa que desentortar uma banana, foque em um único objetivo, você irá sair ganhando mais , a dieta em si está razoável ... Espero ter ajudado
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Adicione ovos inteiros na sua dieta, 1 ovo = 6 gr de gordura/ 6 g de proteina / 1 gr de carb Castanhas, amendoins são ótimas fontes de gorduras boas ... Se adicionar mais gorduras as calorias vão ter que subir , não tem jeito !!
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O nome dele é Vitor Bizzo ... Rm vc já viu os videos que ele postou no ytb ?
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Boa noite mathhh, da uma lida aqui, talvez possa te ajudar .. https://www.minhavida.com.br/saude/temas/escoliose#top4
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Opa , boa tarde TsuG , acompanhando aquii !!!
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Se tirasse a foto de lado acho que ficaria mais fácil , porém , no olhômetro acho que você deve ter uns 18~19 %
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Bom dia gente, eu manjo dos ingrês, se precisarem de mim, me mandem um capitulo para eu ajudar vc´s ...
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Esses seus amigos estão de sacanagem contigo, você precisa ter um objetivo em mente e força de vontade também .
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Rm , qual é a sua opinião sobre alongamentos antes/depois dos exercícios ? você costuma alongar ou aquecer ?
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Bom dia fellasss
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Vai explodir hsaushauhuahsuahuhaeuh ..
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Acompanhando keew , let´s gooooooooooooooo !!
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Rory ² ...
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Rm , os seus treinos , você decide os exercícios na hora ou já tem em mente quais que você vai fazer ? Quando pretende iniciar o blast ?
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Um tempo atrás eu ficava pesquisando no google e/ou yahoo respostas , Como conquistar uma garota ? Oque fazer para não levar tocos em baladas ? Ela não quis ficar comigo na hora da saída , disse que talvez amanhã , o que eu faço ? Isso acontecia no bastante quando começei a me envolver com garotas , n adiantava nada , pesquisava , pesquisava e na hora nada saia como o planejado @Edit
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