rafaelcs

Janinha, a minha dieta está tranquila, pois vou em um nutri esportivo e tal... Creio que esteja em perfeito estado. Mas estou afim de adicionar a gordura mesmo, pois ouço bastante nela em dietas. Mas eu to com essa impressão de resultado estagnado, na minha dieta tinha vitamina C, porém eu não estava tomando, hoje que comecei a tomar, e pretenho iniciar com a gordura também. Abraços

Perfeito, mas como é dieta para hipertrofia, em todas as refeiçõs tem um carboidrato. Eu estava pensando em tomar junto com a minha refeição das 19 (Pão 12 grãos + pasta de atum (requeijão light com atum em água). E quantidade, alguma significativa?

Pessoal, eu sou um cara que nunca dei muita importância para a gordura na dieta. Mas seguindo a minha dieta direito, estou vendo que estou meio estagnado nos resultados, de repente possa ser a gordura que está em falta. Gostaria de saber qual é o melhor horário para ingerir uma quantidade de azeite de oliva e qual a quantidade ideal para o objetivo de hipertrofia! Espero que me ajudem. Abraços

Ratinho... Ratinho... Ratinho... Ratinho...

Pode usar de olhos fechados o AVIRA (Gratuito), é fácil de configurá-lo. Contra Malwares, você poderá usar o Malware Bytes. Com esses dois, o seu pc vai ficar bem protegido. Abraço!

Começa logo parceiro!

Fala amigão, beleza? Cara, eu acho que pra ti suplementos não seria o ideal agora, apesar de você achar que ele vai te dar ótimos ganhos... Você realmente vai crescer comendo bem! FATO De inicio, uma dieta bem elaborada para hipertrofia vai revoluciona o teu corpo (Contando do estado que tá, aparecendo os ossos como tu mesmo disse). Coma muita massa, frango, atum...coma com frêquencia. Pode ter certeza que tu seguindo uma DIETA DE VERDADE, não há suplemento que supere.

Layout está legal, mas acho que está faltando a quantidade de gordura, proteínas e carboidrato dos alimentos.

Não adianta tu seguir dieta dos outros, você terá que consultar um nutricionista esportivo para ele adaptar uma para você ou terá que pesquisar bastante aqui mesmo no fórum de NUTRIÇÃO, tem MUITA coisa para ser lida e entendida! Abraço e boa pesquisa!

Força Brother! mas é assim mesmo, dieta é chata mas quando tu começa a ver resultados, tu vai ver que vale a pena! Edit: Terá que comer 6x por semana tudo dentro da dieta, você terá um dia livre (Normalmente é domingo), aonde você poderá comer tudo o que você quiser (Esse dia é mais conhecido pelo pessoal como "dia do lixo").

Duas coisas que você precisa saber: Dieta, terá que sempre comer a mesma coisa em períodos estípulados. Ainda mais para emagrecimento: DIETA RÍGOROSA E FORÇA DE VONTADE. Não será possível você fazer duas coisas ao mesmo tempo, como você está com 20% de BF, te aconselho a seguir uma dieta e treinos até chegar em mais ou menos 13% (Porcentagem normal de BF) ou até você se sentir bem. Após perder as gorduras, mude sua dieta para HIPERTROFIA e seu treino também.

Qual é o teu objetivo afinal? Hipertrofia ou Emagrecimento? Outra coisa, você terá que postar sua dieta dentro das regras do fórum, amigão! Abraço! Edit1: Você está misturando as coisas (Emagrecimento com Hipertrofia). Um objetivo de cada vez, parceiro Edit2: Dieta você terá que fazer a sua, não adianta colocar um objetivo na cabeça, mas quando chega na hora de se alimentar, falar: -Ah, eu como o que os outros fazer! Pode ter certeza que isso não te levará a objetivo nenhum. Outra coisa, procure um NUTRICIONISTA ESPORTIVO, ele sim vai entender os seus objetivos, conciliando perfeitamente treino e alimentação.

Que dúvida que o piá não tomou algo...

Não meu velho, não foi para aumentar os meus posts! Comentei isso por que entrei no tópico de RECEITAS e já encontrei de cara o que tu estava procurando: Logo acima, apenas 3 das milhares que existem, basta PESQUISAR! Use também o espaço de pesquisa e digite "AVEIA", com certeza irá achar o que procura. Abraço!

Já ouvi falar muito bem dessa marca, principalmente do pessoal aqui do fórum, mas quanto ao descanso, não tem problema nenhum treinar de segunda á sábado. Mas acho que você deveria fazer um treino A B C D E! Abraço!

Com certeza, para objetivo de hipertrofia (Como eu estava usando) não vale a pena mesmo!

Isso é falta de pesquisa hein, mas já te respondo aqui. 90% dos usuários usam este suplemento da Growth, eu nunca usei, mas o pessoal elogia MUITO. O vendedor também é 100% atencioso (O fernadows). Em questão do horário, ou tu está disposto a crescer, ter disciplina e força de vontade ou simplismente dormir até meio dia, treinar o básico sem dieta e achar que vai ter resultados significativos. A escolha é tua, aqui tu tá num fórum aonde todos apoiam todos na disciplina, o negócio é te puxar e alcançar objetivos meu velho! Abraço

O que eu estava usando era da Optimun, com certeza era bom! A dosagem eu estava usando de 3 á 4 cápsulas por dia.

Na real tu devia te preocupar mais com uma dieta do que apenas com o PÓS-TREINO. Na questão do whey protein, tu encontra alguns por até 30 reais (Não são muito bons, mas já é alguma coisa) Dá uma pesquisada tanto em dietas do pessoal quanto em preços de wheys baratos, com certeza você vai conseguir conciliar os dois e atingir os teus objetivos.

Fala meu velho! Bem que você falou, pode ser indispensável na TPC mas como eu não fiz nenhum ciclo, usei apenas aliado a uma dieta de hipertrofia não senti resultados significantes não.

Isso pra mim ta parecendo café da manhã de criança. Tome um shake de whey protein + dextrose. Pesquise no fórum de NUTRIÇÃO que você vai saber montar uma dieta muito boa. Abraço e boa pesquisa.

[2] eiuahuehauheiuauehaiueuaueihaiueh

Eu também to tendo essas dores, parece que depois que executamos o exercicio, ele pegou no ombro e não no próprio peito, sei lá, estranho...

Acho que não olhou não! ¬¬

Terminei o meu "ciclo" de TT, sinceramente eu acho que gastei uma grana para nada.