rafaelcs

Pois é, isso que eu to querendo dizer. Vai deixar o treino de uma criança/adolescente nas mãos de uma pessoas dessas? E o pior é que eles não são acostumados a procurar ajuda, do tipo nutricionista ou personal.

Esse é o problema, hoje em dia quem cuida de academias são meros pangarés que não sabem passar treino direito para quem não sabe. Imagina os caras passando treino para um adolescente. O cara que cuida da minha academia por exemplo, toca em um grupo de pagode e fica lá passando treino pro pessoal!

ehaiuheiuaheuiahiuehaiuehiheiuah Pior que dá vergonha mesmo, eu tenho aula a noite e tenho que tomar o meu shake! Me tranco no banheiro depois do intervalo e mando pra dentro... eahehahea Pois é, em Fevereiro agora começo a faculdade, daí fica ruin de comer na frente de todo mundo, ainda mais o nosso tipo de alimentação né (shake, pão com atum e tal), mas a gente tenta ;P eiuahieieaeaueuaihea Mas no serviço é tranquilo também, mas o pessoal sempre faz piadinha querendo viajar...hahahaha

Pessoal! Aqui acho que todos são adeptos a uma boa alimentação, isso inclui levar potes e potes para o trabalho dentro da mochila (Caderno que é bom nada), fazendo refeição em horários loucos (para os outros né, hahahahaha). Seria interessante relatar como é o dia a dia do pessoal em relação a isso. Conseguem fazer as refeições de verdade no meio do serviço? Levam 300 potes na mochila? Tomar suplementos e tal... Conte como é a correria do dia a dia =) Eu por exemplo 10 horas da manhã do comendo batata com frango no meio do serviço, enquanto o pessoal só no cafezinho, morrendo de sono...euiahuiehaiheuiaheuiahuiehuae Ficam apavorados Abraço a todos!

Roacutan vai mudar a tua vida, pode ter certeza Já usei e é um luxo! Sobre estrias brother, basta pegar um baita bronze que tu fica lega. Bela história!

A dextrose vai te ajudar a absorver mais rápido o whey após o treino, já a dextrina é para te dar energia durante o treino.

Eu mudaria tudo nessa tua dieta, começando pela café com KORFLAKES ¬¬ Tu acha que com uma refeição de maçã, banana e melância tu consegue hipertrofia muscular? Tu sabia que não se deve misturar dois tipos de carboidratos na mesma refeição?

Desjejum - Adicione mais 200ml de leite desnatado; Tire a farinha de linhaça; Tire o achocolatado; Tira o Termogênico; Adicione 4 colheres de farinha de aveia. Café da Manhã - Tire o suco; Adicione meia lata de atum EM ÁGUA (Ao Natural); Coma umas 250 gramas de batata doce. Almoço: Trocar o arroz por 3 pegadas de massa integral; Adicione suco NATURAL de laranja; Coma salada a vontade (3 cores diferentes); Retire ovos e feijão. Colação: 3 pegadas de massa integral; 3 pedaços de bife de frango grande. Lanche: 3 fatias de pão 12 grãos com 3 colheres de pasta de atum (Misture 2 colheres de requeijão light com uma lata de atum até ficar pastoso). *Refeição de fácil transporte e ÓTIMO* Jantar: 4 clara de ovos; 2 gemas; queijo ricota; salada a vontade (3 cores diferentes).

A dieta está ruin

Acho que o cara esqueceu de relatar...

Concordo meu, refeição de verdade é massa, 3 bife de frango, salada a vontade e suco de laranja. Não tepreoccupa com o teu treino cara, tu não cresce com ele, tu crescce com os alimentos, o treino é apenas um estimulo para o teu músculo. Se tu comer 1 mês de xis direto no almoço e na janta, tu vai notar que no final do mês tu vai estar um balão, concorda comigo? Agora...se tu comer alimentos de qualidade (que te ajudam na hipertrofia), como citei acima: massa, bife..teu corpo vai mudar com qualidade, ou seja, músculos. O exemplo do xis, foi apenas pra ti ter uma idéia de que os alimentos tem poder de transformação no nosso orpo, basta se puxar. aquele abraço

Bom, o que eu tenho notado mesmo é bastante sono com o uso do ZMA antes de dormir, quando o relógio desperta, quem disse que eu quero levantar ? o sono fica pesadão =/

Pedir ajuda a instrutor hoje em dia é a maior furada, hoje em dia quem cuida de academias são meros pangarés, que não sabem nem te ajudar com dois dedos no supino, além de ficar trovando com os outros. Seja o jiu-jitsu ou muay thai, todos eles tu vai fazer exercicio de perder calorias, ou seja, tu vai treinar resistência. Já imaginou dois lutadores dentro de um ring que não tem fôlego pra nem 10 minutos de luta? Pois é, isso é graças ao suor que eles perdiam nos treinos, ou seja, perdiam calorias, se desgastavam. Outra, nenhum é melhor do que o outro, como uns tentam falar aí, o muay thai tu não dá chance pra ninguém em cima, quebra qualquer um. Já se conseguir levar alguém pro chão, o jiu jitsu dá de 10! Já se conseguir fazer os dois, melhor ainda, vai virar o super homem, só não esqueça que tui não mata bala no peito.

Eu mesmo fazia muay thai e academia, ÓBVIO que dá para hipertrofiar, mas como todos já devem saber (ou não) a tua alimentação vai ter que dobrar os carboidratos e proteínas. Ou seja, tu está remando contra a maré - tentando hipertrofiar e fazendo uma luta que faça perder bastante calorias - mas é só tu fazer uma dieta PERFEITA, que tu vai ver que vai conseguir conciliar os dois que é uma beleza, ficar gigante sabendo dar um belo jeb direto no cidadão. Qualquer dúvida, dá um toque! MUAY THAI

Pessoal, muitos sabem que ao tomar anabolizantes antes dos 21 anos, causa um certo descontrole na testosterona da pessoa, porém muitos tomam, óbvio. Mas minha dúvida é a seguinte, será que ao tomar antes dos 21, ao acabar um ciclo, a testosterona volta ao normal? Fazendo a TPC. Inclusive já mandei email para uns endocrinologistas, e os mesmos me falaram que isso pode prejudicar bastante. Segue a resposta de um deles sobre a minha dúvida de aplicar antes da hora.. "Prezado Rafael: Realmente faço reposição de testosterona, mas em pacientes que demonstrem em seu exame de sangue, essa necessidade. Provavelmente, pela idade que tens, não deves ter falta de tal hormonio. Se ele estiver normal, seria um suicídio realizar a aplicação de testosterona em um jovem sadio, pois temos vários efeitos colaterais do seu uso quando se administra em homens que produzem testosterona em niveis normais. Habitualmente, recebo pacientes depois de terem feito uso. Quando isso acontece, aparecem com problemas de ereção ( o tal bilau não levanta mais ), ou então o aparecimento de tumores principalmente nos testículos, dae meu amigo,já era, é irreversível ! Portanto, para, pensa e manda ver na academia, pois ainda tens um futuro pela frente, onde provavelmente queres casar ter filhos e tals... Se por acaso quizeres fazer exames pra ver se tua cadeia hormonal está normal, podes marcar uma consulta e fazemos a avaliação, abs" Espero que possam relatar e opinar sobre..

Só se for carne de alcatra, dai fica ruin, ta caro pra caramba aqui.... :S

Cara, definitivamente, eu não aguento mais comer frango, chega a me dar ânsia, preciso colocar algo pra mudar o sabor ou substituir essa galinha desgraçada.

Tu precisa é de conhecimento, e não de suplemento.. Primeiro: Teu tópico vai ser fechado por não seguir o padrão. Segundo: Essa tua dieta ta parecendo dieta pra emagrecer, de tão pouca coisa que tem nela Terceiro: Não tem terceiro, VAI PESQUISA E POSTAR CERTO.

Cara, o email dele é svsbottega@terra.com.br, o cara é super gente fina. Hehehehe, mais um que consulta com o Éverton, o cara manda muito nas dietas, vale a pena.

Com ovos fritos pode te certeza que tu vai perde gordura corporal

Bom, eu comecei a usar os dois aliado a uma dieta reforçada. O que eu posso dizer ? Bom, eu tomo 1 tribullus pela manhã, e de noite tomo mais 1 tribullus e mais 3 zma...hoje faz 3 dias que estou tomando, até agora notei apenas que estou me atrasando pro serviço, parece que o sono fica pesado, não sei, mas posso ir postando se quiser.

Bom, hoje achei na geladeira um molho de pizza pronto, vi nas informações nutricionais dele que cada colher tinha umas 30 calorias (algo assim), 3,7 proteína e 301 de sódio (meio pesado), mas coloquei colheres rasas, vamos ver se fica bom...

Qual é o lugar bom pra se comer um japonês ? EUAHHAHEAUEHUAHEUAHUEHAUHEUAHUEHAUEHA Cara, acho que 12 reais pra um almoço está meio caro, por que não compra no mercado e transporta? Com 12 reais voc~e compra uns 5 kilos de frango e bota mais uns 3 reais compra mais um saco de batata doce. Eu não faria.

Come ração de porco, fica bombado em 1 semana.

Boa janinha, adoro mostarda. Acho que talvez colocando um requeijão light ficaria bom também