rafaelcs

Fala meu velho! Beleza? Eu treinei muay thai e fazia musculação com objetivo de hipetrofia, então posso te dizer que não é impossível mas a tua dieta tem que estar bem bolada para um treino de hipertrofia. Te aconselho a procurar um nutricionista para te ajudar. Mas tu consegue!

Caraaaaaamba meu velho! Esse GH é do capeta hein! Só por curiosidade, gastou quanto em todo o ciclo? Abraços!

E o português aí tá brabo hein, amigão?!

Cara, vocês são muito burros, pelo amor de Deus. O usuário TANKA disse que ele não podia tomar whey nem albumina por que o usuário que criou o tópico era vegetariano. Mas o que tem uma coisa a ver com a outra? Vegetariano não pode comer nada que venha de CARNE. Agora me respondam: Por um acaso o whey é fabricado com a carne moída do boi? Por um acaso a albumina é a galinha esfarelada? Eu apenas respondi exatamente isso, que ele podia tomar os dois suplementos por que não tinha nada a ver uma coisa com a outra. Leiam todos os posts antes de ficarem citando besteiras.

Acho que está faltando idade, peso, altura, tempo de treino e a dieta.

Cara, eu to com 12 ou 13% de BF e não to nem aí pra barriga, eu só quero é cresce pra depois secar de vez, e tu com 9% quer secar? Tá querendo virar um bambu de piruca meu?! Vai te aliemnta melhor, aumenta essa carcaça aí e depois tu pensa nesse BF, tá baixo demais. Fica a dica! Cresça, independente do que aconteça..(8) Grande Natiruts uehauieuahiuehiauheuahiuehauiheiaieiueha Abraço

Whey e Albumina de origem animal? Daonde isso? Eles não são feitos da proteína da carne da vaca e nem da carne da galinha, é feito do leite, que vem da vaca e do ovo que vem da galinha. Pra mim, falou besteira, mas...

Cara, eu tenho exatamente a mesma rotina que tu. Trabalho o dia todo, estudo a noite e tal mas acho que não é necessário bolsa térmica. Quando chego do serviço sempre deixo na cozinha as coisas. Bem tranquilo e não estraga nada. Abraço meu velho.

Sabe se entregam para o brasil? Sabe como funciona na fronteira, por ser quase do lado aqui...?

Cara, não dá para se guiar muito pela data de validade dos alimentos não. Pois tive um amigo que era inspetor de qualidade de uma enorme empresa de alimentos, e ele me falou que quando os mercados devolviam os alimentos fora da validade, eles apenas trocavam a data para uma outra e mandavam o mesmo produto. Então, se estiver BEM conservado, dependendo do estado pode ser ingerido sim. Mas já o caso da albumina, que é do ovo, é melhor não arriscar.

Já entrou na página do teu modem e viu quanto de pacote ele está enviando e recebendo?

Segue o modelo de postagem, seu tópico vai ser fechado.

Compra no que pode ser mais garantido...

Mudando de assunto, eu sou teu fã cara. Tu tem padre flávio de mello no teu computador! euiahieuhauiehauiheuiaheuihauiehuiaheuiahuiehauiheuiaheuihauieha Daaaaonde isso? Só me diz ? euiaheuihauiehuiaheuiahiuehauiehau

Pessoal! Para o pessoal que não tem nutricionista para cuidar de suas alimentações e fazem sua própria dieta, gostaria de saber como vocês fazem a manutenção da dieta de vocês. Exemplo: Fez a dieta durante dois meses, após isso, vocês trocam os tipos de alimentos da dieta? Pois eu consulto nutricionista esportivo, mas gostaria de começar a fazer as minhas próprias dietas mais anabólicas, por que as vezes parece que a quantidade passada não é o suficiente, parece que paramos de crescer com as mesmas coisas. Logo abaixo, vou postar a minha dieta que não é para avaliação. É que apenas estou querendo trocar os alimentos, aumentar as quantidades, por que parece que estou estagnado com esta dieta. http://img823.imageshack.us/img823/2356/dietam.jpg Resumindo: Como funciona a manutenção da dieta de vocês? Abraços!

Dizem que é parecido com a dextrose, mas tem seus maleficios...como a frutose (Acho que é isso).

É uma bost* !

Eu coloco gasolina no box da academia, tem funcionado. Nunca peguei uma bactéria

Não te preocupa com os horários de hipermass e sim com a tua dieta!

Fala galera! vou mandar algumas receitas de Whey Protein. Pudim protéico de chocolate Ingredientes: 2 caixinhas de Pudim Diet sabor chocolate 10 colheres de sopa de Leite em pó desnatado 2 medidas (60g) de Whey protein de chocolate 2 colheres de sopa de cacau solúvel 15-20 gotas de Adoçante dietético 1 litro de água filtrada Modo de preparo: Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e, as 15-20 gotas de adoçante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura, mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente Rendimento: 4 porções grandes, ou 8 porções pequenas (1/2 porção grande). Informação nutricional aproximada (por porção grande): Carboidratos: 26,7g (56%) Proteínas: 18,5g (39%) Gorduras totais: 1g (saturadas 0,3g) (2%) Fibras: 1,5g (3%) Vit A: 388,7mcg Vit C: 18,5mg Vit D: 12,2mcg Vit E: 1,5mg Sódio: 248 mg Cálcio: 328,8mg Cobre:135mcg Selênio: 14mcg Zinco: 2,97mg Manganês: 0,34mg Gelatina Cremosa com Whey Protein Ingredientes: 1 pacote de gelatina de morango 185g de iogurte desnatado 3 Colh. de sopa (30g) de Whey Protein Sabor Morango Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribuir em 5 taças individuais. Colocar para gelar. Servir quando estiver consistente. Informação Nutricional (Por porção) Valor Calórico (Kcal) 52kcal Proteínas (g) - 7,4g Carboídratos (g) - 4,8g Lipídeos (g) - 0,4g Informaçõa Nutricional (Total) Valor Calórico (Kcal) 260kcal Proteínas (g) - 37g Carboídratos (g) - 24g Lipídeos (g) - 2,0g Bolo com Whey Protein Ingredientes: Far. Trigo Especial - 1 xic Far. Trigo Integral Fina ½ xic Bicabornato Sódio - 1 col sopa Adoçante - 4 col sopa Whey Protein de Baunilha - 6 COL SOPA Ovos - 3 Damasco picado ½ xic Manteiga Light - 2 col sopa. Leite Desnatado - 1 copo Modo de Preparo: Na batedeira, coloque 3 gemas. Adoçante, manteiga e bata até formar um creme. Separe Misture as farinhas , Whey Protein, Damasco e o bicabornato, acrescente aos poucos no creme de manteiga estas farinhas. Para chegar no ponto da massa vá acrescentando o leite. Bata as claras em neve e mistura à massa. Coloque em forma de bolo, untada com farinha . Asse por 35 min em fogo médio 220 graus. Para cobertura pode-se fazer uma calda de chocolate meio amargo. Omelete com Whey Protein Modo de Preparo: Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 col café rasa de sal marinho e 1 col sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.Coloque a mistura numa frigideira antiaderente pré-aquecida e "untada" com 2 col chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada.Servir com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro. Receita UTILÍSSIMA: Ingredientes: 2 xicaras de Farelo de Aveia 2 xicaras de Aveia em Flocos 1 xicara de Farinha de Trigo INTERGAL 1 xicara de Claras de Ovos 1 xicara de Leite Desnatado 2 xicaras de Whey de CHOCOLATE 1/2 colher de cha de Sal 1 colher de cha de Canela 1 colher de cha de Extrato de Vanilla 2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola Instrucoes: Misture tudo numa bacia grande, dai espalhe em uma forma grande. Adicione spray de oleo ou passe um papel com azeite nos fundos para nao grudar. Coloque em um forno pre-aquecido a 150 - 200 por 25-30 minutos. Separe em 10 pedacos. Informacao Nutricional - Kcal: 300 - Gordura: 5g - Carbos: 40g - Proteina: 28g OBS: se quiser adicionar +10 colheres de albumina = +11g de PTN em cada barrinha

Olhando pelas tuas fotos, eu acho que tu ainda consegue crescer e muito apenas com dieta e suplementação. Minha Opinião!

Cara, na real esses pangarés de academia (vulgo instrutores) não estão nem aí, isso já é padrão pra eles, colocar o pessoal para dar uma corrida ou caminhada durante uns 20 minutos e depois treinar. Mas eu particularmente faria o aeróbico depois do treino. Não leva fé nesses treinos aí, que hoje em dia tá f*** de achar instrutor bom e que entenda.

Eu tava vendo os preços aqui dos peixes frescos, não estão muito em conta, pelo menos no mercado. E o problema da sardinha enlatada, é que ela não tem em água, somente em óleo.

Faz dieta ?

Ao invez de maionese, utilize requeijão light.