rafaelcs

Avaliem: Peso: 87 BF: mais ou menos 13% Altura: 1.82 Idade: 20 anos Este sistema não calculou certo, mas com as quantidades podemos ter uma noção Horário de Treino: 12:20 ás 13:00 Abraços!

Pode usar uma dieta bem elaborada, suplemento é o de menos.

Se eu tomar apenas bcaa pós treino vou ter os mesmos resultados que um whey? hehehehehe, creio que não

Cara, não tem no o que discutir, quer crescer? Faça uma dieta e ponto. De nada adianta tu ficar se medindo sem pelomenos estar te alimentando bem. Aquilo que tu falou de que ATÉ te alimenta bem em busca de proteína e tal não serve de nada, bole uma dieta regrada com horários e os mesmos alimentos todo santo dia, em dois meses você verá os resultados. Não te preocupe tanto com suplementação, não são eles que irão te fazer crescer, pode ter certeza.

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Nada a vêr com a substituição do whey isso aí, nem proteína tem. Compra whey da Growth. Abraço!

Teve ganho significativo hein meu, pode continua metendo frango e massa pra dentro eiuahuiehia Abraço meu velho! Já sabe quanto tá o BF ?

Cara, vai me perdoar, mas eu não acredito que tu tenha feito tanta merda pra ficar com 83Kg. Ta aí o resultado para os frangos de verão.

Eu acho essa luta muito fora do real, ou seja, se você tiver na mira de um muleque que não tem nada a perder e ousar a fazer um movimento brusco, ele simplismente aperta o gatilho e deu, não há luta que possa te salvar. Agora, se for para defesa em uam festa ou qualquer outro lugar, na minha opinião o muay thai é uma luta mais completa, aonde tu usa de tudo (A luta das 8 armas).

Velho, tem bastante coisa a arrumar aí, dá uma olhada na dietado pessoal na parte de nutrição mesmo e posta de novo!

Aho que você tem que levar em consideração qual dieta para cutting você se adequa melhor!

Cara, se o teu objetivo principal era a ED. Física, não tem nem que ter dúvidas, a moral é fazer o que tu gosta, mas todos sabemos que ela não tem ummercado muito vantajoso, creio que a única opção do profissional é abrir uma academia mesmo e se aprofundar na nutrição, se tu conciliar os dois a coisa fica boa. O mercado da fisioterapia é um pouco melhorzinho, mas tu ainda terá que abrir um consultório. Pois trabalhar para empresas em ambas as áreas não é vantagem! Segue na educação física meu velho, é o que tu gosta!

Cara, isso é da folha da mangueira (Aonde da MANGA). Da onde tu tirou alho, parceiro?!

Valeu Don! Espero que alguém possa se beneficiar do artigo

Ele melhora sim, ainda mais pra quem dorme de 7~10 horas por dia. Eu tomava 3 cápsulas antes de dormir e dormia mais ou menos umas 6 horas, as cápsulas em seu efeito deixavam o sono mais pesado. Pelo menos foi o que EU senti. Abraço

Creio que pode ser algo na tua alimentação. Já ouvi falar que o ZMA recupera bem o sono, eu mesmo tomei e senti diferença. Posso estar falando besteira, mas...

Bom galera, estava procurando algo útil na internet e pode ser que isso seja algo. Não podemos esconder que na nossa rotina algo desses tópicos abaixo não possa ocorrer conosco, então aí vai algumas dicas de como prevenir os mesmos: STRESS Comer 1 maçã por dia - sempre no café da manhã ou no lanche da tarde, nunca após as refeições; (também combate a asma e a rouquidão) Fazer chá da casca da maçã e tomar antes de dormir; Caminhar de 5 a 15 minutos diariamente descalço na terra ou na grama; Nas dermatites seborreicas/caspas causadas pelo stress, esfregar por 2 minutos o couro cabeludo com sementes de tomate e lavar em seguida com água fria (ou o mais fria possível); ENXAQUECA Enxaqueca Matinal: ferver a casca da laranja (+- 5cm) por 5 minutos e tomar o chá; Enxaqueca á tarde: geralmente é causada por problemas digestivos - tomar chá de boldo; Enxaqueca de ressaca e sonolência: pela manhã bater levemente uma fatia de malancia com semente, coar e tomar este suco; Dor de Cabeça: colocar os pés por 1 minuto imersos em água supergelada; GRIPES/PNEUMONIA Assar bananas em forno convencional, pulverizar com canela em pó e comer á vontade pela manhã; A casca da banana também é utilizada para remover verrugas, para cicatrizar queimaduras de até 3o. grau e para rachaduras nos pés - raspar a parte interna da casca, colocar sobre o local e cobrir com band aid ou uma faixa; INFECÇÃO DE GARGANTA Fazer gargarejo com suco de abacaxi com uma pitada de sal; Comer sempre que possível, rodelas de abacaxi á noite (como sobremesa do jantar) AFTA Mastigar folhas do olho da mangueira por alguns segundos e descartar; GASTRITE/ÚLCERA Liquidificar 1 batata grande (ou 2 médias) e tomar 1 copo pequeno deste "leite" 30 minutos antes do café da manhã e 30 minutos antes do jantar; Gastrite: tratar por 2 semanas; Úlcera: tratar por 1 mês; AZIA Mastigar pedaços de batata crua e engolir o suco; FURÚNCULOS/HEMORRAGIAS Colocar rodela de cebola crua sob o local do furúnculo e enfaixar/colocar esparadrapo - deixar de um dia para o outro. O furúnculo sairá completamente e vai ficar um buraco no local que fechará em alguns minutos após a remoção da bandagem; Nos cortes, esfregar pedaço de cebola crua no local várias vezes; Nas hemorragias nasais, cheirar profundamente um pedaço de cebola crua; COLESTEROL ELEVADO Cortar uma berinjela grande em fatias finas (com casca) e colocar de molho em 1 litro de água - colocar na geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte remova as rodelas de berinjela e acrescente o suco de 2 limões e beba este litro ao longo do dia. Cuidado, esta receita usada por mais de 15 dias causa emagrecimento acelerado, não ultrapasse 60 dias de uso contínuo. DIABETE Fazer um chá de 80 gramas da raiz da urtiga em 1 litro de água por dia; ARTROSE Fazer chá das folhas do sabugueiro; SARAMPO Fazer chá das flores do sabugueiro; HIPERTENSÃO Pegar 3 dentes de alho á noite, esmagar, colocar em uma xícara com água e com o suco de 1 limão, tomar pela manhã e completar os mesmos dentes esmagados com água e limão novamente, tomar á noite e repetir a receita com outros 3 dentes de alho para o dia seguinte, ou seja cada 3 dentes são usados para tomar o remédio 2 vezes; PRESSÃO BAIXA Bater no liquidificador 1 pepino caipira, coar e tomar 1 cálice; MÁ CIRCULAÇÃO Imergir os pés em água quente por 4 minutos e em seguida colocar em água fria por 1 minuto e voltar para a água quente e fria sucessivamente. MARCAS DE ESPINHAS/RUGAS NO ROSTO Fazer uma mistura de argila, suco de cenoura, mel e confrei e aplicar uma camada desta pasta de aproximadamente 1 cm no rosto por uns 40 minutos; METABOLISMO BAIXO Tomar cápsulas de pimenta caiena (farmácia de homeopatia); - ajuda no emagrecimento; FIBROMIALGIA/RELAXANTE MUSCULAR Mastigar a casca seca da laranja; DOR NO OMBRO Ralar o caroço de um abacate, colocar no álcool por uns 10 dias e massagear o local; DICAS GERAIS Tome no mánimo 3 litros de água por dia; Tome banhos o mais frio possível; As receitas dadas devem sempre ser feitas com frutas/verduras/legumes etc., frescos, nunca de garrafa ou congelados; Não prepare as receitas em microondas; Não adicione açúcar em nenhuma das receitas e tente diminuir o consumo deste produto ao mínimo possível na dieta regular; A casca da laranja é um excelente analgésico;

Quer dietinha também amigão?

Espertinho...

Velho, eu também não tenho meu abdomen definido e nem estou me importando com isso agora, e tenho o mesmo problema que você, de acumular gordura na cintura. Só que se você raalmente está com 5% de BF (Pois na foto não conseguimos ver direito), você poderá pegar uma massa bem boa depois fazer um belo Cutting. Fica ao seu critério. Abraço

Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso). Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho. Abraço!

Cooooooooooorre bino, lá vem um frango desgovernado

O cara apenas queria uma ajudinha pra dar uma cicladinha no carnaval, poxa Ahn?! Pro carnaval?! Ahhhhhhhh, esquece gurizada

Concordo!

Com o teu peso com certeza tu ainda tem muito a ganhar com uma dieta bem elaborada. Você está pensando em ciclar sem pensar no principal: Alimentação!