Lu1z0301

Vc deve ter tentado usar o braço, mas só deve usar as pernas e depois as costas.

Felmg, quem treina para forca não precisa de polia alta. Eu tenho uma estação de musculação que tá parada pq a polia alta já ficou muito leve. Barra fixa com peso é melhor.

Dedada e terra na msm mensagem nao da certo.

Tomo farinha de soja no meu shake todos os dias 3x no minimo, isso ja tem anos. Esse negocio de soja fazer mal é puro marketing da industria dos suplementos. Gosto do treinador Robert Dos Remedios, ele msm fala q ingere soja todo dia e se tudo fosse verdade ja era pra ser mulher.

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series. Fiz a ultima repetição morrendo, so falta 1kg!!!! Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Meu sobrinho de 3 anos e minhas sobrinhas de 5 e 8 foram me ver malhar, quando tava agachando com 150kg o mais novo disse " vc é forte tio Luiz". Ganhei meu dia

Dia 5 Tenta ganhar de mim Naite, bate os meus 90 dias.

Dia 4 Vou ganhar do Naite, vai ser fácil. Já tá durando muito.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana retrasada foi com 97kg) - Coloquei 98kg de carga, fiz todas as 4 series. Muito dificil, mas so falta 2kg!!!!!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana retrasada foi com 47kg,) - Coloquei 48kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 2kg tbm!!!!!!!!!!! - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Sempre fui uma criança esqueletica, nunca achei q um dia pegaria tanto peso.

Era eu msm, fazia calistenicos e tirava foto. Agora tá frio e tô namorando.

Valeu Kaio, agora é pessoal. Grandes batalhas exigem grandes adversários.

Dia 2 Vou ganhar o campeonato e dar uma arrumada na minha vida.

Shape influência, eu percebi isso.

Dia 1

Esqueci de tirar o hj, malhei sábado msm.

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 - Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 87kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 29kg) - Coloquei 30kg de carga, fiz as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 93kg de carga, fiz todas as 4 series. Fiz a ultima repetição morrendo Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Depois de 2 dias com muita dor de cabeça, consegui malhar 100%. Quando tier um tempo eu concerto, mas ja aviso q ela é pica das galaxias.

Parabens cara So q ja tive um banco desse e... nao vale muita coisa.

Jogo gran turismo 6 pq nunca vou dirigir uma Ferrari Califórnia ou um muscle car em brands hatch.

Vou participar, prevejo q vai ser a epoca que mais vou jogar gran turismo 6 e nem vou ligar o pc.

E ai cara, blz? Percebi q vc é mais alto e mais pesado que eu, mas as cargas ate q tao boas. Vlw

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 189kg) - Coloquei 190kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x66-6-6-3. - Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Nao malhei sabado e domingo e comi uns 5oog de chocolate - Achei q o terra seria mais dificil, mas hj foi relativamente facil Valeu cara, vou acompanhar com certeza.

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 91kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 96kg nao completados) - Coloquei 97kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 46kg) - Coloquei 47kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Treino de Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 188kg) - Coloquei 189kg de carga, fiz todas as 4 series. Ta ficando dificil Supino 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra - Nao deu pra responder todos pq to sem tempo.

Da seu jeito moça, nao para nao.