Lu1z0301

Acabei de lavar a academia, hj so devo fazer as 5x10 de barra fixa lado a lado. E ai piaggio, aki é todo mundo motivando todo mundo. Teve um dia q so malhei pq o 2sasi mandou uma "motivação". Minha alimentação nao muda muito. Faço uma farinha com granola,aveia,amendoin e soja. Quando acordo: 300ml de leite com 4 colheres da farinha e 1 colher de toddy Lanche da manha: 300ml de leite, 3 colheres da farinha e 1 colher de acucar mascavo Almoço: o q tiver. Geralmente arroz, feijao, carne, macarrao, farofa, coisas normais de almoço lanche da tarde: 300ml de leite, 3 colheres da farinha e 1 colher de acucar mascavo Antes de malhar: 5 colheres de malto e creatina em 250ml de agua Depois de malhar: Whey, 4 colheres da farinha e 300ml de leite Antes de dormir: 200ml de iogurte com 2 colheres de Albumina Depois dos calistenicos eu tomo iogurte com albumina Agora to comendo pao com ovo, o almoço vai demorar. Usei 3 ovos, 5 azeitonas e queijo. O ovo ficou bem maior q o pao. KKKKK Por fora dessa dieta eu to comendo muito passatempo, depois q comprei o frigobar sempre deixo uns passatempos. Vou tirar a farinha do pos treino, vou secar mais um pouco. Edit: meu aquecimento sao exercicios compostos com uma carga de 15kg e quando vou fazer exercicios faço uma serie com peso mais leve, ela nao entra na contagem. Nao sou hormonizado, mas pretendo usar quando o corpo começar a falhar, acho q com uns 35 anos. Vc é muito zuero. Ja falei q o q faz diferença nao é a minha dieta, mas os videos das negonas, motivação a mais de 8000!!!!!!!! ISSO MSM MAIS DE OITO MIL!!!!!!!! KKKKKKKKKKKKK

Nofap dia 58 War dia 18 Cold Shower 108 (ontem fiz o teste de tomar banho no escuro, gostei. Ontem rolou sexo

Nofap dia 57 War dia 17 Cold Shower 107

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 40kg) - Coloquei 42kg de carga (sem querer), fiz 6-6-5. Na 1a repetição da ultima serie eu desci mas nao subi, entao descidi parar. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 25kg) - Coloquei 25kg de carga, fiz as 4 series. Repeti o peso sem querer. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 23 tabata songs - Hj eu tava lerdo, errei o peso em 2 exercicios - Eva Venenosa com negonas. KKKKKKK https://www.youtube.com/watch?v=GbLWDquSE5M

A branquinha ta merecendo, das outras 4 negonas, 2 tao querendo namorar, nao sei se vao durar como esquemas.

Nofap dia 56 War dia 16 Cold Shower dia 106 Vou diminuir na putetagem, acho q vou começar a namorar a branquinha e nao vou procurar mais esquemas.

Treino de hj - Sabado Agachamento 4x6 (semana passada foi com 143kg) - Coloquei 144kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x5 (ultima vez foi com 93kg) - Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-5-4. A ultima repetição desceu mas nao subiu. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs.

Isso, dormir, comer e malhar vendo videos das neguinhas rebolando. Uma vez li q filmes pornos fazem bem na hora de malhar pq ativam o senso de recompensa do cerebro, so q nessa epoca eu ja malhava vendo videos das neguinhas rebolando. Isso pode fazer a diferença, nao é porno mas ativa a "recompensa"

Fui na pracinha fazer calistenicos

Nofap dia 55 War dia 14 Cold Shower dia 105 Fala ai, ajuda todo mundo q ta em nofap.

Antes de ontem vi don jon e acabei de ver shame, se alguem souber de mais algum filme com tematica parecida pode falar.

Tem um topico sobre isso Continuando: Eu to lendo a trilogia dos 50 tons, to no final do 1o livro. Aprendi um truque com algemas q eu ja relatei nesse topico, a um tempo atras eu li em um livro q na hora q for fazer papai e mamae é bom colocar um travesseiro debaixo da bunda para melhorar o angulo de penetração, uso isso ate hj. Se vc nao ler, vc nao aprende coisas. Nesse final de semana eu vi os filmes ninfomaniaca 1 e 2, comparado com eles ler nao é nada. Toda vez eu falo das camisinhas com efeitos retardantes naite, gasta na puta e come mal pq economizou na camisinha... edit: tbm tem o truque de apertar a cabeça do penis com o indicador e o polegar quando sentir q vai gozar, isso tbm retarda um pouco.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 92kg) - Coloquei 93kg de carga, fiz 6-4-4-5. Vou repetir Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 40kg,) - Coloquei 41kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 25kg) - Coloquei 26kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 3 tabata songs - Crucifixo da um resultado 100x melhor q o supino, é o melhor exercicio para peito. - Vou trocar a rosca alternada para rosca concentrada, fiz uma serie da ultima e o resultado foi melhor. - Esse video é para todos q gostam mais das branquinhas https://www.youtube.com/watch?v=_ZMxWv-kP3E

Nofap dia 54 War dia 14 Cold Shower dia 104 Pq nao planeta? Em algum lugar eu vi q o real vilao é o porn e nao o fap, falavam q o porn bagunçava o cerebro e indicavam fapar sem ver porn. Nesse caso acho q nao incluiria ler historias como um incentivo visual q bagunçasse o cerebro. Eu antes fapava com qualquer filme porno, depois so com amadores, depois so com contos eroticos e agora nao fapo e nem vejo nada.

Hj rolou sexo com a branquinha de outra cidade, um aspecto ruim do nofap é q to gastando mais dinheiro com camisinha com efeito retardante.

Nao sou GP, tenho so 1,65m, nao seria uma boa propaganda (e GP praticamente so pega gay). KKKKKKK Gosto mais das neguinhas bundudas, elas gostam de um branquinho, entao combina. A unica branca q eu fico é uma de 23 anos q perdeu a virgindade comigo. Hj deve rolar. rsrsrs Meu proximo objetivo é construir minha casa quando tiver 30 anos, ainda falta 4 anos.

Nofap dia 53 War dia 13 Cold Shower dia 103 Sou livre, acho q tenho a mente muito boa. Nao tenho nenhum vicio normal (alcool, drogas, cigarro), quando montei a minha academia, decidi parar de comer doces. Quando vi o desafio do cold shower resolvi fazer e estou firme e forte, eu ainda to participando do nofap de natal. Me acho uma pessoa bem controlada. Esse começo de ano eu estou transando muito, mas acreditem, se eu fosse realmente viciado estaria transando muito mais, pq tem pessoas q me procuram e q eu nem respondo ou deixo na "reserva".

Acabei de ver o filme don jon, me identifiquei com o filme, eu nao vejo porn pq acredito no q a mulher fala (é tudo fingimento). Vou deixar uma frase filosofica de minha autoria, serve para a vida sexual e para qualquer outro aspecto. A pratica leva a perfeição, o prazer leva a liberdade - Lu1z0301

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 181kg) - Coloquei 182kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi horrivel Supino 4x5 (a ultima vez foi com 92) - Coloquei 93kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 133g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. - To progredindo bem no supino, ja subi 3kg em 10 dias. https://www.youtube.com/watch?v=NsLu9kxjowU Pra mim funcionou, eu tomava 2l de leite com a minha farinha. Fiquei muito grande. Hj tomo 1,2l de leite e 200ml de iogurte. Tenta beber 2l mas dividido mais vezes. Tenta tomar leite 6x por dia e sempre com alguma coisa pra dar "massa".

Nofap dia 52 War dia 12 Cold Shower dia 102, vou começar a fazer a contagem dos banhos frios tbm

Nao baixo torrent A musica do Rasputin

Sou fã do Rasputin, ele foi "o cara". A musica q fizeram sobre ele é muito boa. Deixem de serem "amarrados", postem logo os links dos filmes

KKKKKKKK Como usei muito as algemas nesse começo de ano, vou partir pra algo mais BDSM. Fiz umas compras hj e ja to pesquisando muito na net. Acho q vou me dar bem.

O q é Don Jon?