Lu1z0301

Não consigo ver o weidman e o tj dilashaw como campeões. Não acho que são duroes.

Pqp deu nem pro cheiro

Não aguento o weidman falando q vai passar o rodo em todos da categoria e sair invicto. Ele tá muito convencido Pqp deu nem pro cheiro

Hj só fiz os exercícios isométricos

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 4x8 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 2 circuitos (sem descanso) - 1x20 Remada vertical na polia baixa - 1x20 voador - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Hj malhei com raiva, minha cabeça nao ta boa. - O torcicolo so melhorou hj.

Marcando

Nao malhei hj pq to com torcicolo desde ontem Deixa de ser preguiçoso, acorde o olho de tigre.

Hj eu fiz os exercicios isometricos do bruce lee, vou fazer terça, quinta, sabado de manha e domingo de manha. Brinquei um pouco no saco de pancada, foi bem pouco msm pq tinha aula E ai cara Como to voltando agora eu procuro dar sequencias de no maximo 3 socos, socos normais. Ex: jab-direto, jab-jab-direto, jab-direto-cruzado, jab-direto-chute frontal

Vi o popó falando que só vai lutar com estrangeiros e com entrada franca. Achei ótima a idéia.

Eu vou acompanhar

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 194kg) - Coloquei 195kg de carga, fiz 3-3-2-2. Quando vi a barra cheia fiquei com uma mistura de medo e preguiça, aí começou a tocar baby got back e as negonas começaram a dançar na tv, resolvi tirar a camisa (a coisa ficou seria) e consegui fazer a 1a serie sem maiores problemas. kkkkkkk Crucifixo 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. Ab wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 1x20 remada vertical com cabo - 1x20 supino na maquina - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Fiz 70 abdominais na prancha - Brinquei com meu trenó, subi e desci o morro 3x. - Vou manter o terra com 195kg e tentar aumentar 1kg por mes. Vou deixar o 210kg pra ano que vem. - Hj foi a 1a vez q nao consegui completar o terra. E ai Piaggio, as coisas estão indo bem. Sobre os bancos, o que mais me agradou foi este: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-648201921-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM Principalmente por aguentar 200kg, pra mim aquele outro ja nao serve. Se tiver com a grana curta, eu recomendo fazer um trenó e tbm mandar fazer argolas, os 2 nao saem mais que 60 reais.

- Hj de manhã eu bati m pouco no saco de pancada. - Amanhã eu vou comprar 4m de corrente para começar a fazer os exercicios isometricos que bruce lee fazia. Tem os exercicios nesse livro.

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 - Coloquei 45kg de carga, fiz 6-4-0-6 Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Militar 4x6 - Coloquei 41kg de carga, fiz as 4 series. Pulley Unilateral com Toalha 4x6 - Coloquei 22,5kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 20 elevações de joelho (pendurado) - 20 supino na maquina - 20 flexora unilateral - 20 Exercicios para as costas Em Off - Fiz 60 abdominais na prancha - Brinquei com o trenó, subi e desci o morro 3 vezes. Foi difícil.

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3, coloquei 90kg fiz 6-4. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 4x8 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 2 circuitos (sem descanso) - 1x20 Remada vertical na polia baixa - 1x20 voador - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Hj tava meio fraco, quando acabei fiquei um pouco enjoado Eu fazia 4x5, quando começou a ficar muito pesado mudei pra 4x3.

Hj só brinquei no saco de pancadas

Coloco 2 tiras de madeirite para proteger o chão, nunca tive dificuldades.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 - Coloquei 50kg de carga, fiz todas as 4 series. Péssimo, vou fazer deload. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. Triceps com corda 4x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. 2 Circuitos (sem descanso) - 1x20 Elevação de joelho (pendurado) - 1x20 voador - 1x20 flexora unilateral - 1x20 exercicio para costas Em off - Queria fazer abdominal e brincar com o trenó mas tava vendo o cruzeiro aposentar o rogerio ceni da libertadores. O treinador do sao paulo antes do primeiro jogo falou q o sao paulo gosta de jogar contra o cruzeiro, so se for em campeonato brasileiro, em mata-mata sao fregueses. Malhar em casa é a melhor coisa que existe, agora eu vou praticamente morar na minha academia.

E ai pedro Coloquei as fotos da minha academia, demorei um pouco mas antes tarde do que nunca...

E ai cambada Vou deixar um recado em off: Alguns de vcs falaram q nao tava dando pra ver as fotos da minha academia, coloquei as fotos outra vez. T+

Brincadeira de hj - 20 arremessos olimpicos - Bati um pouco no saco de pancada (saco de boxe). Qual nome que é o certo? Bater nele pode me ajudar em alguma coisa ou pode atrapalhar? Bem vindo ao diario Bunitinhu89 - Nao penso em competir por essas razoes: 1 - moro no interior, iria ter trabalho pra competir por hobbie 2 - não iria ser rentavel 3 - acho q vc tem q representar alguma academia e eu malho em casa 4 - teria q fazer um treinamento especifico e focar só nele 5 - quero fazer as coisas quando tiver vontade, brincar com pneus, lpo, argolas, saco de boxe, trenó... 6 - meu supino é fraco, acho q pode ser pq tenho desvio nas costas e um ombro mais baixo. Minha academia: https://scontent-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p180x540/10687120_870967806246595_1238232342372651699_n.jpg?oh=5c6ded179840f26c5dbe4040b32a1ae4&oe=5603C395 https://scontent-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p180x540/10649737_878450648831644_338931397142418615_n.jpg?oh=b33aa1c258f0b4ce18b3532501ee828a&oe=55BEEEDA https://scontent-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/q84/p180x540/10308299_785341198142590_268691410029345681_n.jpg?oh=b020062a6c95427531c465010da2a1af&oe=55C319AF https://scontent-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/p180x540/10704072_878450615498314_9024574449895616407_n.jpg?oh=3c03e611d340fd423fb69b69b0f72a93&oe=5605F047 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/q86/p180x540/10606244_878450672164975_4385792802002604582_n.jpg?oh=bff753191624ea4405bbbcac223f7b72&oe=5607997F&__gda__=1443205334_c3a9035635accd218e4e1397a4eebb0e

Sou ectomorfo , nasci de 7 meses e sempre fui muito magro. Se ficasse pensando nisso nunca conseguiria progredir. Não procure desculpas, ache soluções.

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 193kg) - Coloquei 194kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti que os musculos das costas saltaram pra fora, tava super denso. Crucifixo 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. Ab wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 1x20 remada vertical com cabo - 1x20 supino na maquina - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Fiz 50 abdominais na prancha - Brinquei com meu trenó, subi e desci o morro 3x. Contei os passos e dava 60 pra subir e 60 pra descer. - Tenho 3 ídolos: bruce lee, ayrton senna e Emmanuel D. (pacman) Pacquiao. Ja tenho livro e filme do bruce lee e do ayrton, hj eu comprei o filme MANNY. Vi ele em ingles antes de ontem, mas o começo é em tagalo, tenho q ver o filme legendado. E como o livro do anderson silva tava 9 reais, resolvi comprar ele tembem. Eu sento no chao e uso uma polia alta, nao uso barra pra segurar, uso um pano. Assim eu tenho q fazer força na mao para o pano nao escorregar e fazer força no braço pra trazer minha mao ate o peito. Como é unilateral eu uso uma mão de cada vez. Na 1a vez q tentei minha mao ate doeu de tanta força q tive q fazer.

Valeu cara, tenho 165cm (minha namorada não pode usar salto). Edit: acabei de fazer terra 4x3 com 194kg. Tô chegando no limite.

Tenho 72kg e faço terra 3x193kg e aumentando. Não ser alto tem suas vantagens

Já que é meu diario, vou contar algo q aconteceu hj Eu quase nao saio na rua, mas hj tive q ir na padaria. Quando entrei vi q tinha um carro com 2 meninas nos seus vinte e poucos anos, quando saí a carona ficou me olhando da porta da padaria ate quando passei em frente ao carro. Tive q rir na cara dela (pô pelo menos disfarça, rsrsrs). Essa é uma motivação pra malhar.