Lu1z0301

E ai caras faz um ano q nao entrava nesso topico, eu gostei muito do livro principios que regem as interações sociais (acho que indicaram aqui) Alguem tem alguns livros pra indicar? Vlw

E ai galera, votlei depois de 1 ano. Ja to a mais de 2 semanas em nofap, tava fapando todo dia e começando a ficar com muitas espinhas. kkkkkkkkk

Hj eu testei fazer front lever com peso nos pés.

O front eu sei desde o ano passado, não lembro quanto tempo demorou. O back eu comecei com o tuck back lever e a cada 2 ou 3 semanas eu avançava um estágio.

Meu primeiro back lever.

E ai cara Tomei conta da area, faz anos que ela ta aposentada (gastava muito carvao) Pedi um serralheiro pra fazer um par de argolas, coloco a barra nelas.

Front Lever usando apenas 2 dedos em cada mão (indicador e do meio)

Tô conseguindo fazer front lever usando 3 dedos em cada mão.

Já vai começar boxe no foxsport.

Vlw pra quem deu opiniões construtivas. Absorva o útil e descarte o inútil.

Sem problemas cara, so que nao vejo como 1/4 squats, procuro baixar a bunda ate a altura do joelho.

Ele, mulher e três filhos .

Vlw cara, fiz o upload pelo celular e nem reparei. Testa agora. Paralelas pra peito = corpo inclinado, como se fosse voar Paralelas pra triceps = corpo reto, como se estivesse em pé.

Tem dia que a gente ta mal, mas tem dia que da tudo certo e a disposição vai a mil E ai cara, vc nao é frango, pesa mais que eu!!! É o que da pra fazer depois das paralelas e do supino com halteres.

Treino de hj - Perna e ombro 4x8 Agachamento - 116kg 4x8 Agachamento frontal - 80kg 4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 14kg 4x8 Remada alta - 28kg Bicicleta Ergometrica - 20mim Pra quem nao me conhece, sou Lu1z0301. Agachamento https://youtu.be/_lGbzmZGuZo Agachamento Frontal https://youtu.be/M1fL-fieFQE

Treino de hj - Peito e triceps 4x8 Paralelas para peito - 25kg 4x8 Supino com halteres - 27kg 4x10 Voador (cada placa tem 4,5kg) - 7 placas 4x8 Paralelas para triceps - 25kg 4x8 Triceps testa - 28kg 3x30 Saci - 20kg (sem descanso) Exercicios com pneus - 30 reps

Remada inclinada = remada curvada Pra falar a verdade 63kg ta leve, acho que não vou ter problema pra chegar nos 72kg (meu bw). Todo mundo começa por baixo, lembro que fiquei super alegre quando cheguei aos 70kg, 100kg no terra. KKKKKKK

Treino de hj - Costa e Biceps 4x8 Barra fixa pegada neutra - 30kg 4x8 Remada Inclinada - 63kg Barra Fixa - 50reps 4x8 Rosca (roubada) com cabo (cada placa tem 4,5kg) - 6 placas 4x15 Nado Borboleta com bolas - aprox 3kg 3x30 Saci - 20kg (sem descanso) 3x10 - abdominal na prancha - 5kg Exercicios com pneus - 30 reps Parei para evitar problemas. Falam q nao pode colocar muito peso, ou nao pode fazer muitas repetições, nesse caso sou mais fazer outro exercicio que deixe as costas mais largas. Edit: Meu pensamento, posso estar errado: Quem faz um bom front lever, faz um bom terra. Quem faz um bom terra, nem sempre faz um bom front lever. Também treino sozinho e filmo sempre que posso. É sempre interessante avaliar a biodinâmica do exercício. Tem que fazer bem pausado e cadenciado para conseguir o Pump máximo. Seria interessante o Luiz postar os vídeos de execução para a galera poder ver como é que se faz. Pois é Luiz posta uns vídeos ai para a gente ver. E ai caras, agora que sabem quais sao os exercicios que faço, qual ou quais que gostariam de ver? Vou dar um jeito de filmar, sempre achei mais legal demonstrar o que vc consegue fazer so com o seu corpo do que exercicios com peso. Vlw

Treino de hj - Perna e ombro 4x8 Agachamento - 116kg 4x8 Agachamento frontal - 80kg 4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 14kg 4x8 Remada alta - 28kg Bicicleta Ergometrica - 20mim Obs: Tenho uma barra na porta do quarto, toda vez que entro ou saio, eu faço front lever. To ficando bom, ja consigo subir com o corpo reto. Já somos amigos Cara, malho sozinho e é muito dificil eu tirar foto. Um dia desses eu dou um jeito. Obs: quem quiser adicionar pelo face é so me mandar mensagem, la tem fotos. Valeu, vamos progredindo. E ai cara, essas rms são do meio do ano, mudei de treino agora. Quase nunca tiro foto, ainda mais video. rsrsrs Não to fazendo mais terra, acho que nao tinha mais como prosseguir (e nao valia o custo beneficio). E ai cara, decidi maneirar e aumentar as repetiçoes. Do jeito que tava fazendo (5x6) tava forte, mas nao tava tao musculoso. Acho que to me dando melhor malhando 6x na semana e 4x8. É bom saber que vc ja carregou muito peso, mas se nao for pra competir nao vale a pena. Vc consegue resultados melhores (em termos de estetica) com menos esforço.

Voltei Estou fazendo abc2x e vou tentar aumentar 0,5kg ou 1kg por semana nos exercicios que faço 8 reps. Vai ser mais dificil do que antes, porque fazia 6 reps e descansava 2 min (agora to descansando no maximo 1min) Treino de hj - Peito e triceps 4x8 Paralelas para peito - 25kg 4x8 Supino com halteres - 27kg 4x10 Voador (cada placa tem 4,5kg) - 7 placas 4x8 Paralelas para triceps - 30kg 4x8 Triceps testa - 28kg 3x30 Saci - 20kg (sem descanso) 3x10 - abdominal na prancha - 10kg Exercicios com pneus - 30 reps Video perfeito para a ocasião, ja começa com a frase I'm back:

Acho que é on topic 10 coisas que todo "levantador" deve conseguir fazer https://www.t-nation.com/training/10-things-every-lifter-should-be-able-to-do

Tô vendo guerreiro ninja americano no trutv. Acho que alguns do tópico irão gostar. É uma série de desafios Edit: tô gostando demais, um cara de 165cm (o meu tamanho) fez o percurso mais rápido que todos os outros competidores. Ninguém botava fé nele, acharam que nem completaria o circuito.

Acabei de voltar pro forum depois de 2 meses parado, minhas cargas nao valeram? Acho q sofri "bullying" no meu diario por causa desse topico.

Eu tenho escoliose, so q um pouco mais alta, um ombro meu é mais baixo que o outro por causa disso. Ninguem percebe pq os musculos deixam as coisas no lugar. O que funcionou pra mim - Fazer exercicios fisicos, vou ter que fazer o resto da vida. Se eu ficar muito tempo sem fazer começa a doer. - Fazer exercicios para as costas, levantamento terra, barra-fixa, front lever...

Depois de muito tempo eu volto para o forum, li esse topico todo desde a minha ultima participação. Eu acho o contrario, front lever na barra é mais fácil. É bom voltar