Lu1z0301

Ele ficou forte na prisão, pelo menos é o que dizem. Depois do filme ele ainda foi condenado a prisão perpétua. Ele é um monstro, mas segue os seus instintos, o que ninguém tem coragem de fazer hj em dia.

Gostei do filme, foi bem "artistico". Pra gostar tem q saber da historia dele, ele matava rottweiler com as proprias maos, lutava, comandava rebelioes, adorava fazer refens, gostava de ficar preso e isso tudo foi mostrado no filme. A trilha sonora é boa d+.

Valeu felmg, vou pensar nessas suas consideraçoes. A alteração de segunda nao vai ter jeito, o agachamento "leve" é com 130kg, nao é um aquecimento. Os crucifixos vou fazer um teste, se nao ficar satisfeito faço essas alterações q vc falou.

E ai cara valeu, mas o unico q nao ta dando é o solitary fitness. Ja baixei mais de 5x e sempre da erro

Foi mal felmg, o puley unilateral é o unico exercicio de polia fora os da regiao abdominal e um de ombro. Ele usa tanto a polia alta como a polia baixa nos exercicios rotacionais do core. Ninguem vai dar opniao de pontos fracos ou fortes dessa minha divisao de treinos?

Ontem eu vi o filme q fala da vida do charles bronson, o prisioneiro mais famoso da Inglaterra. O cara ficou forte e tocava o terror na prisao. Ele fez o livro solitary fitness q foi postado algumas paginas atras, so q agora o link ta offline. Alguem tem o livro dele? Fiquei muito interessado. Esse é o filme https://www.youtube.com/watch?v=oRDCHAzhZMc&feature=youtu.be

Acabou o diario?

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 - Coloquei 44kg de carga, fiz 6-6-6-0 Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 89kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo 4x6 - Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series. Ab Wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em Off - Como ja praticamente consegui as cargas q eu queria, vou mudar o treino: Seg Qua Sex Sab Levantamento terra Agachamento frontal pesado Agachamento pesado Paralelas para triceps Crucifixo pesado Barra fixa pegada neutra Supino Agachamento frontal leve Agachamento leve Paralelas para peito Terra com encolhimento de ombros Crucifixo leve Ab Wheel Triceps corda Ab Wheel Pulley unilateral com toalha Saci Saci Saci Saci Esse msm, vou tentar fazer com toalha para ficar mais difícil Eu comprei ele por 50 conto com frete incluido, tenho ele em portugues. Na amazon deve ser em ingles. O pulley eu faço sentado no chao, se eu sentar no aparelho a cabo fica pequeno, tenho q aumentar com corrente e sentar no chao pra dar a amplitude total. Hj antes de malhar eu vi o filme Bronson (baseado em fatos reais), muito doido e o cara é mais doido ainda. Todo papel q precisa de alguem muito forte o tom hardy ta fazendo, o cara sabe trabalhar. https://www.youtube.com/watch?v=oRDCHAzhZMc&list=WL&index=95

Nessas festas e no facebook somos todos felizes, mas as aparencias enganam. Mas as pessoas "viciadas" tem problemas, é o mesmo caso de beber socialmente e do alcoolatra. obs: acho essa parte em negrito desnecessaria, esta julgando a pessoa sem conhecer. Lembro desse assunto rolando um tempo atras

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 95kg de carga, fiz 6-4-5-4. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Pulley unilateral com barra curta 4x6 - Coloquei 23kg fiz todas as series. Resolvi fazer esse exercicio depois de conversar com o felmg em outro topico, esse é o unico exercicio com polia q o livro power training indica. Uso uma barra curta e nao um puxador, com a barra curta eu tenho q forçar a pegada para a mao nao escorregar, com isso eu trabalho a pegada, o antebraço, o biceps e as costas de uma vez. Acho q fui inteligente em pensar isso. rsrsrs Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Eu comprei o livro a algum tempo, nao achei pra baixar na net e nem pra comprar mais.

Concordo, tbm pensei desse jeito.

Força aí Almeida, vc fez o certo. Sua experiência de vida te ajudou nessa.

Valeu neo (eu acho) Tô namorando uma branquinha que tem um sorrisao. Mas tá difícil ficar sem uma neguinha bunduda. @tópico Leiam nessahan alita e princípios que regem as interações sociais.

sao exercicios q faço um atras do outro sem soltar a barra 5x elevação de panturrilha e ombros 5x clean 5x push press 5x agachamento frontal 5x remada 5x stiff Tenho a enciclopedia do arnold e o power training, adivinha qual q uso para tirar duvidas... Enciclopedia do arnold é so pra hormonizado

E aí Almeida, tenho 1,65m, minha namorada tem mais de 1,70 e é linda.

Dia 11 Vc e o kaio falaram em ganhar de mim, ja ganhei a nossa competição e nem teve graça. ¬¬

Dia 10 Meu cérebro tá pedindo porn mas vou resistir.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 98kg) - Coloquei 99kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 1kg!!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 48kg,) - Coloquei 49kg de carga, fiz todas as 4 series. Bem mais ou menos. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. 1a vez q tento, achei a carga boa. ab whell 4x8 -Normal saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Vou colocar paralelas no lugar do supino leve - Vou fazer algumas mudanças, o descanço para os exercicios pesados vao continuar com 2min, os leves vao ser 1min. - Quando bater os meus objetivos vou tentar colocar mais uma serie. - Faz muito tempo q nao coloco video - Meta no terra é de 210kg, quando chegar nos 200kg eu avalio direito. - Nunca tirei maximo de pull ups - Pulo corda 100x, faço um combinado de exercicios com uma barra de 15kgs (vi no livro do power training) e antes de cada exercicio eu faço uma serie leve q nao contabilizo. obs: pode fazer mais perguntas sem problema Abraços

Dia 8 Respondendo ao kaio, fiquei 90 dias em nofap no ultimo campeonato e cai.

E ai cara Depois passa o procedimento da pintura, vc tava falando da barra com as rodas de carro: https://scontent-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10704072_878450615498314_9024574449895616407_n.jpg?oh=71ff6d575c0099e1561a1ca41f1f576d&oe=55E3935E Esses pneus q estao na frente funcionam como uma plataforma de lpo, pode soltar a barra tranquilo

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 190kg) - Coloquei 191kg de carga, fiz todas as 4 series. Muito, muito, muito difícil. Supino 4x6 - Coloquei 95kg de carga, fiz 5-4-4-3 Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Vou pegar mais leve no supino na segunda feira, esse levantamento terra ja ta gastando todas as forças.

Faço terra com a pegada mista, ja to quase puxando 200kg. Como faço sem straps eu me concentro mais na força da pegada, nem sinto o braço.

Eu fiz isso, só que usei barra normal.

Uso um tablet, comprei só para ler livros.

Entendi o q vc falou, mas acho q msm assim vale mais como estetica. No livro power training fala que: exercicios isolados resultam em uma força disfuncional, confundem os movimentos dos musculos e podem enfraquece-los. O unico movimento "permitido" com a polia é o pulley com um braço pq barra fixa unilateral é muito dificil. obs: pontos francos. kkkkkkkkkkk