Lu1z0301

Treino de hj - Domingo Paralelas 4x6 (semana passada foi com 41kg) - Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 26kg) - Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs. - Meu chefe quando eu nao tava na sala, perguntou sobre mim me chamando de menino hulk. - A mulher q trabalha comigo falou q meu biceps é do tamanho da cabeça do filho dela. KKKKKKKK - Ontem nao malhei pq comi 2x macarrao na chapa no almoco, dormi a tarde inteira.

Nofap dia 72 War dia 32 Cold Shower dia 122 Q isso planeta To me sentindo o Neo saindo da matrix

Tinha ele no computador e nem sabia, li a parte q fala das ondas cerebrais e reflexos, é aquilo msm. Vou começar a ler hj

Isso, aqueles pra fortalecer e ter mais controle sobre o musculo q fica entre o saco e o anus. Acho q o nome é perineo

Hj foi uma dia muito importante pra mim e vou deixar um relato Uns dias atras eu comecei a fazer aqueles exercicios para segurar a ereção e gozar sem ejacular, aqueles exercicios de quando for mijar ir parando e continuando. Toda vez q mijo faço isso umas 15x, vou na media umas 5x no banheiro. Quarta feira eu fiz sexo e nao ejaculei, mas nao cheguei a gozar, ficou no quase. Hj eu me concentrei e fiquei aprox 1h so na penetração, a camisinha secou e tive q colocar lubrificante nela. Quando senti q ia gozar eu me concentrei mais ainda e quando achei q ia ejacular eu fiz o msm movimento de parar a urina, DEU CERTO!!!! Cara, é a melhor sensação q ja senti em toda a minha vida, meus musculos ficaram todos duros, parecia q uma baixa corrente eletrica passava pelos meus braços e costas, meu corpo ficou todo tremendo, e nao foi rapido, isso durou uns 20s. A menina q tava comigo assustou, falou q fiz uma cara diferente, tava tremendo e ficou perguntando se eu tava bem pq ela achou q eu tava tendo um piripaque, quando fui sair da cama ela perguntou se eu conseguia andar. KKKKKK Foi a melhor sensação q ja tive em toda a minha vida, todo mundo deveria tentar. Se eu conseguir fazer isso mais vezes vou ser o cara mais feliz do mundo.

Nofap dia 70 War dia 30 Cold Shower dia 120

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 145kg) - Coloquei 146kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs. Ajudou muito, sinta inveja da minha homegym. huahauahu

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 93kg) - Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 42kg,) - Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg) - Coloquei 27kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 3 tabata songs. - To ficando impressionado Tem q ter calma, ira ate onde o seu corpo aguentar. Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro. Os musculos q seguram os ossos no lugar, se eu parar de malhar as minhas costas doem.

Nofap dia 68 War dia 28 Cold Shower 118

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Treino de ontem - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 183kg) - Coloquei 184kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93) - Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3. Denovo as mesmas repetiçoes Agachamento 4x6 - Coloquei 135g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. - Continuo fazendo levantamento terra sem camisa

Nofap dia 67 War dia 27 Cold Shower 117

Vlw planeta Nofap e altas cargas aumentam a confiança. KKKKKKKKK

Treino de hj - Sabado (o dia ta certo) Paralelas 4x6 (semana passada foi com 42kg, nao completei) - Coloquei 41kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 83kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 25kg) - Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series. Repeti o peso sem querer. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 2 tabata songs, amanha eu faço o arremesso olimpico. VLW carlao, o bom foi q eu realmente gostei de fazer, foi bem controlado.

Barra no trapezio e amplitude de 90 graus, sexta faço com a carga maxima e aumento 1kg por semana e na segunda faço com 10kg a menos q na sexta

Treino de hj - Sabado Agachamento 4x6 (semana passada foi com 144kg) - Coloquei 145kg de carga, fiz todas as 4 series. Falta 5kg!!!!! Supino 4x5 (ultima vez foi com 93kg) - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. Vou fazer com 10kg a menos q segunda feira Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 1 tabata songs. Tinha compromisso

Nofap dia 63 War dia 23 Cold shower dia 113 Hj fiz agachamento, 4 series de 6 repetições com 145kg. Eu peso 73kg, acho q o nofap ajuda na força. obs: hj eu usei as algemas

Fiz calistenicos na pracinha

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acabei de ver o filme 40 dias e 40 noites, parece q o nofap q mostra no filme é reverso. O cara começa confiante e no fim fica desesperado.

Nofap dia 61 War dia 21 Cold Shower dia 110 Alguem coloca essas 2 imagens no imagens engraçadas, pfv. Se eu colocar vou perder a pagina q parei.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 92kg) - Coloquei 93kg de carga, fiz todas as 4 series. Dificil Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 41kg,) - Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg) - Coloquei 26kg de carga, fiz todas as 4 series. Repeti pro inclinado acompanhar saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 2 tabata songs, tava chovendo. - Hj o meu pos treino foi 300ml de leite desnatado e 30g de beef protein. Vou fazer assim ate acabar o pote.

Nofap dia 60 War dia 20 Cold Shower dia 110

Esse treino tem terra, remada, chin up, pull up e trapezio, mas nao tem 1 mergulho nas paralelas. E crucifixo é o melhor exercicio para o peito. Da uma olhada nos meus treinos, talvez vc tira algum proveito.

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 182kg) - Coloquei 183kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93) - Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3 Agachamento 4x6 - Coloquei 134g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. - O levantamento terra da semana passada foi horrivel q ate tenho vergonha dele. Hj tava com medo de nao conseguir, resolvi fazer ele sem camisa pra ver se ficava mais motivado, deu certo. Quando acabei a 1a serie dei um grito de vitoria q ate a minha mae foi na academia pra ver pq eu gritei. - Eu sou uma das poucas pessoas no mundo q prefere fazer agachamento do q supino Minha motivação na vida tbm é isso, so q a minha vai ter academia.