Aroma

O que mais pesa na eficácia do seu treino não é nem as séries, nem as reps, nem o tempo de descanso, e sim o estímulo. Se você chega próximo da falha, se força o músculo a se adaptar, boa, conseguiu o estímulo p/ hipertrofia. Tem algumas linhas de raciocínio (HIIT) que pregam que, se você chega a falha na primeira série então nem precisa ir p/ segunda. Isso aplica-se ao nº de exercícios também. Eu faria um tipo de supino, crucifixo ou cross over e flexão de braços e tiraria todas as roscas e colocaria só a martelo. Tempo de descanso = o que você achar necessário p/ se recuperar (mas sem esfriar). Abraço.

Acredito que boa parte disso, vê-se nas fotos que o bf está baixo. Alguém poderia chutar o perímetro do bíceps?

A mais confiável é essa: https://www.tabelanutricional.com.br/ Foi feita pela UNICAMP - o método de preparo dos alimentos você pode ver aqui: https://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela Embora eu também use bastante o https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/ . Abraço.

Sobre esse cara das últimas fotos é evidente que ciclou, mas acho que dá pra chegar ao menos bem próximo disso natural. Me lembro de ter visto umas fotos do Craw69 e o shape era impressionante, seguindo a linha de raciocínio daqui, impossível de chegar. Uma pergunta: Será que o Edward Norton ciclou p/ fazer o American History X? Por que (não sei se por falta de treino/efeito pós-ciclo ou por "ter que ser" magro) ele aparentemente perdeu tudo no Fight Club, e um filme foi lançado um ano depois do outro. Diz-se também que ele em três meses ganhou 30lbs (~13kg), o que é coisa pra caralho. O que acham?

Se a absorção dos micro e macronutrientes dos suplementos e multi vitamínicos e mineiras for tão boa quanto a dos alimentos, o que impediria? O que me vem a mente é justamente isso da absorção e se a falta de algo sólido não desencadearia problemas. Mas é algo que em tese funcionaria, e como o Lucas suplt imaginou, poderia(poderá) ser o futuro da nossa espécie mediante a superpopulação.

Compra uma balança digital (e se possível um adipômetro). Foi a melhor coisa que eu fiz. Mas respondendo propriamente, se não tá perdendo peso é porque não está em déficit. Mas veja bem, quem garante que você não tá perdendo gordura e ganhando músculos ao mesmo tempo? Por isso acho que (além de tirar medidas constantemente) o adipômetro e a balança são boas aquisições. Abraço.

Altura?

Fala isso pro cara que é auditor e que não se identifica com a profissão. +1.

Ortopedista especialista em joelhos. Só prepara o bolso. Abraço.

Na minha opinião o descanso deveria muito mais visar o SNC do que os músculos propriamente.

Por que você não segue o convict conditioning a risca?

Interessante isso, gostaria de saber também. Achei essa tabela, mas não sei se confere: https://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ BTW, para de subir as cargas nos exercícios de upper e manda bala no lower, brother. Você tá bem desproporcional mesmo.

Quer resultados rápidos comprasse anabolizantes ao invés de termogênicos. Pesquisa sobre cardio HIIT e faz uma dieta high fat low carb aliada à musculação e você não deve ter problemas. Comprar uma balança é um must. E eu recomendaria um treinamento de puro peso corporal pra você, já que quer resultados expressivos. Pesquisa calisthenics results no youtube e vê do que tô falando. E essa história de pular de prédio é bixisse, larga mão disso. Você só é gordo. Poderia ser aleijado.

Andar com a barriga encolhida não seria um trabalho isométrico para o ab transverso?

eargasm

Tensão = carga sobre o músculo. Carga = qualquer carga, seja 1RM ou 30% de 1RM. Sim, quanto mais perto de 1RM mais tensão, mas treinar assim não vale o CxB (p/ hipertrofia). Espero ter te dado uma luz. Abraço.

Vai no da Growth, a composição é excelente (com exceção da soy protein) e você sabe exatamente o que tem lá dentro. Isso sem contar o custo.

A questão é que para se ter liberdade e poder realizar suas vontades é preciso ter dinheiro mesmo. O que a tirinha diz é que temos que ganhar dinheiro esquecendo de nossas vontades. O que quero dizer é o seguinte, se você pode fazer algo que gosta e ganhar sua grana ao mesmo tempo, maravilha, mas se não gosta, vá fazer algo unicamente para juntar seu montante e então curta sua vida com ele. Não consigo nem pensar na minha vida sem ser rico. Meu sonho é fazer 1001 coisas, e por isso preciso de dinheiro. É uma relação de causa-consequência.

Essa é uma das imagens mais escrotas que já vi na internet.

Achei muito interessante o que ele disse sobre a relação peso antes de dormir X peso ao acordar ser um "termômetro" de sucesso.

Toma sem nada, com o tempo acostuma. Café tem pouquíssimas calorias, não é suficiente pra te tirar do jejum. E sobre tomar grãos, seria inútil. Se quer algo mais forte, manda manipular cafeína. Abraço.

Descreva

É. Procure por "barriga de trigo".

Correto é cutting lento e bem feito. Para pra pensar que todo mundo que teve sérias consequências com EA começou assim como você.