Flavius

esse logo do Guilherme Guidoha ta muito bom.. o da direita eh o que eu achei o melhor de todos até agora!

Muito legal isso que o André ta fazendo, de promover este evento aqui no forum ainda por cima com premiação e tal, grande iniciativa! Muito legal! Boa sorte aos concorrentes ae.. vou ficar so de olho..!

Se ofender com a visão de outras pessoas de outras "culturas" em relação à nossa é ter uma visão separatista da humanidade.. temos que tender ao máximo a ver a humanidade inteira como uma grande unidade e não como partes separadas e completamente distintas.. Os comentários deles não foram legais, mas tem sua verdade.. Não fiquem ofendidos por isso..

@Janinha Boa Janinha.. quando a pessoa ta a muito tempo sem ceder à certos desejos alimentares, a vontade de comer o que não pode fica enooorme.. comi uma combuquinha de sorvete ontem.. fiquei em extase pcausa do açucar, meu corpo ta com uma sensibilidade altissima a Insulina..

Eu comi sorvete ontem.. =/

Mika, grande exemplo pra todos aqui do hipertrofia..

O Futebol Brasileiro é um esporte de malandros, cachaceiros e bandidos.. Isso ae galera.. continuem se orgulhando do nosso Futebol.. =oP

Quando você tem um sonho, quando você faz uma coisa que faz sentido a sua vida, você da um jeito de fazer as coisas acontecerem, e quanto mais obstucalos vem no seu caminho, mais grato você deve ficar, porque quantos mais obstaculos você ultrupassar mais você terá avançado em sua caminhada.. Tambem tenho meus momentos de dificuldade, tambem acho os suplementos caros, tambem tenho dificuldades pra conseguir dinheiro pra todos os alimentos da minha dieta, as vezes me desanimo um pouco por isso.. mas lembro, que o universo ta pondo todos esses obstaculos no meu caminho, porque ele quer me testar pra ver se sou digno de conquistar aquilo que eu quero.. Olha pra frente, estufa o peito e segue andando parceiro.. Que venham os obstaculos, e que os obstaculos estejam preparados para a força com que passarei por cima deles..!!

maaiis porfavor"!

Já estou com 92kg desde que montei a dieta, comecei ela na segunda-feira, to seguindo perfeitamente, inclusive os horarios.. as vezes como sem fome.. mas é assim msm.. Pretendo atingir 98kg~99kg com essa Dieta, comecei a usar M-Drol essa segunda-feira.. Abraço!

Eh tranquilo velho ^^

com a boca? D;

Dan Hibiki, entendi seus pontos de vistas, vi que preciso melhorar algumas coisas, vlw!

Os artigos que eu li sugerem que é bom sim causar pico de insulina no Desjejum e, as quantidades de carboidratos ali ingeridas apesar de serem um pouco altas, para o tamanho do meu corpo não eh excessivo, alem de que parte desses carbo é de baixo I.G, no caso do leite Desnatado. Agora a parte de misturar carbos e gorduras no meu entendimento so não é bom misturar carbos com gordura quando você está com altos niveis de insulina, porque nesse caso a gordura seria toda armazenada no tecido adiposo, mas ja que nas refeições 2/6 eu não estou em pico de insulina, por só estar ingerindo carbos de baixo I.G, não creio que tenha problema na ingestão de gorduras. Pelomenos é isso que entendi com os meus estudos. Se tiver alguem ai que saiba explicar detalhadamente esses casos citados aqui, porfavor poste seu ponto de vista. Abraço!

to com 13,5% de BF atualmente.. Pretendo, depois dessa fase de Bulking, com a qual pretendo atingir 98kg chegando aos 14% de BF, e depois de uma boa consolidação da massa, mandar uma fase de Cutting usando a Dieta Cetogênica.. Abraço!

Os Carboidratos de medio/alto IG no café da manha são pra gerar pico de insulina, considerando que ao acordar nos encotnramos em estado catabólico, e gerando pico de insulina eu faço com que os nutrientes que estão em transição no meu sangue sejam revertidos devolta para a construção muscular. A quantidade acentuado de carboidratos se deve ao fato de eu estar em estado depletado, e por suprir bem minhas necessidades é que na 2a Refeição do dia se encontra o menor indice de carbos do dia. Abraço! Edit: As refeições que eu misturo Carbo e gordura, no caso a 2/6, são todos carbos de baixo I.G.

Eh porque se eu for colocar peito de Peru vai aumentar a grana gasta substancialmente.. e os valores nutricionais do presunto de peru são bem validos, mas fica ai a sua sugestão! vlw.

Bom galera, aqui ta a minha dieta, eu fiz ela depois de ler muitos artigos sobre dieta colocados aqui no Hipertrofia, é uma dieta que vou usar visando o ganho de Massa Muscular ganhando o minimo de gordura.. Avaliem porfavor, abraço!

Rapaz se minha mulher gostasse de outro cara enquanto tava comigo, ou me traisse, qualquer coisa.. eu não sairia por ai quebrando tudo não.. a burra é ela de me perder, vou so sentir pena dela e nunca mais querer vê-la na minha frente.. Se amar acima de tudo..!

eehhh muleque.. é oque eu sempre digo.. se quer fazer uma coisa, faça direito.. Ela se fudeo porque foi burra.. pobre juliana.. o que não falta por ai são Julianas.. se a gente fosse condenar todas as que fazem o que ela faz, o que seria do mundo neh? Problema eh que ela foi burrinha de deixar os rastros tão evidentes..

Sei que não sou uma menina mas vou me intrometer, O ideal pra você conseguir manter o seu corpo ao longo do tempo, é você fazer os calculos de seu gasto de caloria diario, considerar o fator de atividade que vc vai estar tendo lá, e manter uma ingestão de calorias que não teja nem acima nem abaixo de seu gasto total, assim você já fica muito mais propensa a manter seu corpo atual. Concerteza o whey protein é muito util, até porque ao que me parece você não é de comer carnes né.. então é uma fonte de proteina boa pra você, ideal é você manter 1,5g de proteina por Kg corporal por dia, pra tentar segurar ao maximo a massa magra, e se esforçar pra msm que não esteja comendo com qualidade, ingerir a necessidade calorica correta e em intervalos iguais, ou o mais proximo disso possivel. Fazer alguns exercicios em casa sem peso, ajuda, você pode até fazer agachamento livre no seu proprio quarto segurando alguma bolsa mais pesada com coisas dentro, e fazendo o movimento em raio completo, vai ajudar a manter a musculatura da parte inferior do corpo, e abdominais, marinheiros e roscas improvisadas com qualquer pesinho que seja, ajudam a manter a parte superior.. E você nem disse quanto tempo vai ficar fora.. mas de todo jeito, essas dicas são validas.. Abraço!

Alguem sabe dizer se eles pretendem ministrar palestras por todo o país, ou eh uma palestra isolada?

so tenho esse link aq: http://east-side-21.blogspot.com/2009/07/enciclopedia-de-fisiculturismo-e.html

Qual curso de Ed.Física vale mais apena, Bacharelado ou Licensiatura?

acho que com o tempo criarão pistas de decolagem especificas pros carros voadores neh.. não apenas pontos de decolagems como de aterrisagem, e com um pouco de praticar ficará tão simples como dirigir um carro.. o design ainda é muito rudimentar, mas é assim que se começa as coisas.. Uma noticia muito boa! 185km/h no primeiro modelo, com uma aerodinamica tão rudimentar, é muito bom, ainda mais se vc considerar que manter uma velocidade constante de 185km/h em uma trajetoria reta vc encurta totalmente o caminho de um local ao outro. Grande problema seria, como administrar um trafego aéreo? Em que altura seria permitido voar, que leis deveriam ser respeitas, como iria se avaliar isso.. etc..