lukinhas cavalcanti

obrigado

não descordando de vcs, mas poderiam mandar?

como ja citaram ai, procure fazer a adução das escapulas e não somente se jogar pra cima como um doido... na fase concêntrica vc primeiro movimenta as escapulas, depois os ombros depois os cotovelos, na volta faz inversamente o contrário edit: inversamente o contrário foi foda kkkk mas vc entendeu

por que não ir ate a falha?

ta, sabemos que se manter no gcd pode-se ganhar MM devido ao balanço nitrogenado, como isso funcionaria agr para a perda de gordura? edit: ou seria pelo aumento de MM consumir mais kcal consequentemente perderia gordura, ou to viajando? kkkk

tbm tem a questão psicológica, muitos acham que estão com o shape ruim sem estarem, mas no geral realmente é um bom parâmetro

pra mim tem muita coerência no que ele diz, ele tem bastante conhecimento... mas ninguem sabe 100% de tudo na vida, então saiba filtrar que terá bastante proveito do que ele ensina

kkkkkkkkkkkkk grande mito

diminui essas proteinas cara.. 6.5g/kg é muito exagero... coloca no max estourando 3g/kg

treino com pesos abaixa a imunidade, vai te fazer piorar... e ainda pode contaminar os outros.. fica em casa que uma semana não destroi teus ganhos não, mas mantem a dieta!

treine com intensidade de verdade e eu quero ver vc dizer que treino com pouco volume é um treino de bichinha...

vai parar o treino pra comer? nunca vi isso na vida... come antes e depois que ta massa, o mais importante eh quantidade de kcal da dieta como um todo..

pull ups chin ups remadas nada más treino ab2x

na vdd pelo o que aprendi na aula qualquer alimento tem agua e agua ligada, a agua que esta solta se solta quando cozido, e agua ligada nunca, mas ao adicionar agua ele absorve, pelo que lembro da aula é isso, tbm não lembro se era só carbos kkkk edit: isso, o torf deu a ideia ai...

ja fiz teste de grelhado e cozido, e alterou o peso... tente fazer e verá

mas vc tirou o pão e o macarrão e completou as calorias com algum outro alimento? pq se não, pode ser o defict da caloria da retirada dos dois que te emagreceu...

leonardo, so corrigindo, 100g de frango grelhado que tem 32g de prot, frango cozido encorpora agua no seu processo de cozimento deixando o frango mais pesado, o frango grelhado ja eh ao contrario, ele perde água no processo, deixando o frango mais leve!

mas o agachamento e o leg n atinge toda a região do membro inferior?

alg aqui ja testou os metodos do paulo gentil? tava querendo testar mas antes saber a opinião de alg... montei ate um treino simples pra começar: A agachamento 4x leg 45 4x pant. 4x B supino reto 2x supino inclinado 2x paralelas 2x puxada frente aberta 3x remada baixa 3x descanso A B descanso descanso ele prega o uso de penas exercicios compostos, e baixo volume e alta intensidade, eai, oq vcs acham?

nunca li tanta besteira na minha vida! como ja disseram ai, existem bons e maus profissionais em todas as areas, e o nutricionista é de fundamental importância para a população como um todo, ate aqueles que não tem condiçoes nem mesmo para ter uma internet... e não é pq a internet ta ai pra ensinar, que uma profissão que visa a saúde da população deve ser extinta.

também sou estudante de nutrição e o que mais vejo são professores e alunos com mentes completamente fechadas, semana passada mesmo tive duas tristezas, uma meu professor dizendo pra turma toda, que so prescreve no maximo uma gema por dia por causa do colesterol do ovo.. então eu questionei dizendo que ja havia sido provado que o colesterol do alimento não altera o do sangue, e ele me disse que ainda não, que eh pra ter muito cuidado com essas coisas, fiquei calado pra ele não achar que eu estava querendo dar uma de superior e me marcar kkkk e outra eu fazendo um trabalho de extensão no mercado central de onde eu moro fazendo perguntas de nutrição a população.. quando meu grupo cansado resolveram parar para tomar uma coca cola, ai quando iam colocar pra mim eu falei, não precisa, não bebo coca, ai eles vieram com 7 pedras na mão pra cima de mim me questionando pq eu não tomava coca, falei que estava em dieta mas não adiantou, fui chacota da turma de NUTRIÇÃO por estar seguindo uma dieta pra perder gordura e não tomar coca cola.

camarão é considerado a barata do mar... e a maioria das pessoas adora, qual o problema com a baratinha? hehe

fui a uma palestra ontem do Rodolfo Peres, e ele disse uma coisa que realmente faz sentido, as pessoas querem procurar sempre a melhor dieta,o melhor treino, o melhor suplemento e se esquecem da individualidade biológica de cada pessoa, uma pessoa pode ter mais resistência ou não a insulina do que outra pessoa, isso pode causar um acumulo maior de gordura com grandes quantidades de carbo do que outras, mesmo estando com mesma quantidade de kcal... as pessoas esquecem de fatores hormonais simples e de fatores biologicos individuais... o que serve pra vc, não server para o outro. botem isso na cabeça.

sei que a saude ficaria comprometida, mas no caso o exemplo foi so pra dar embasamento ao que eu estava dizendo, claro que uma dieta não seria extremista a esse ponto.. ja estou sentindo na pele essa desatualização que ocorre na faculdade, e sempre procuro estudar por conta propria justamente para sempre me manter ciente do que ocorre de novo em descobertas da nutrição, dou graças que tenho uma mente muito aberta pra qualquer quesito relacionado na minha vida, então não tenho medo de abrir a minha mente para as novas diretrizes da nutrição, mas é pq realmente tem coisa que encuca na nossa cabeça, eu por exemplo tenho dificuldade enorme para perder gordura, principalmente se não escolher adequadamente meus alimentos na dieta, por isso a desconfiança em relação somente a termodinâmica, sei que ela é predominante, mas acho que não fator unico... mas vou procurar estudar bastante sobre isso, obrigado pela dica. abraço

marquei p ler, mas então se eu fizer um cutting a base de chocolate e proteinas eu vou perder gordura se estiver em defict? não acredito so no fator termodinâmico...