lukinhas cavalcanti

eu acho que não precisa ser otário.. vc pode ser 100% gente boa, mulher se atrai por machos alphas, aqueles que tem a liderança como fator principal, mulheres querem homens com poder de decisão, não aqueles trouxas que não sabem o que querem e so fazem agrada-las, colocam elas em um pedestal como se fosse uma deusa...

isso que vc falou tem sentido na conquista.. quando vc ja a conquistou, elas querem sim romantismo tbm! só n vale ser melado o tempo todo...

o melhor alimento é aquele que não tem rótulo

manda um leãozinho comer planta pra ver se ele come... é natural.. somos animais

o link não abriu, mas vale as dicas

entendi, então ocasionalmente continuarei com ele e esporadicamente quando der consumirei algum melhor, tem alguma sugestão?

realmente no rótulo tem dizendo que é um fermentado de uvas viníferas, alegria de pobre dura pouco kkkk vc acha que mesmo assim não vale a pena wesley?

se dirige aconselho a noite quando não for mais sair de casa hehe

to consumindo todo dia um marcus james de uva tannat... tava 18 reais no bom preço, ja tava barato agr ta em promoção por 16 reais, se tiver ai na sua cidade passa la e faz a festa logo kkkkk

ai complica mesmo kkk moro em apartamento e muito alto, não costumo ter esses problemas... mas vc pode deixar bem fechada que ai não terá problema

deixe ela fora da geladeira

eu tbm nunca tive barba, depois que comecei dieta low carb hight fat, cresceu em uma velocidade assustadora, acho que é devido as gorduras estimulares os homônios.. ela ainda é um pouco falha, mas ja da pra tirar uma ondinha, não fico mais sem barba

sei não hein, aprendi a vida toda que bulk limpo, é não comer porcarias... vai ver aprendi errado nesses 7 anos rsrs.

queria gostar de peixe, ja tentei e não consigo de jeito nenhum, principalmente sardinha... gosto apenas de salmão, mas ai ja nao tem condições de colocar na dieta

essa é nova pra mim...

a dieta ta bem basica, da pra ter ganhos com ela... ja que não gosta de leite puro substitui por alguma outra coisa, só não me coloca nescau kkk eu tiraria tbm os sucos de laranja e comeria a fruta, com bagaço mesmo...

usei calculadora na net... mas essas calculadoras quase sempre dão valores super estimados, eu não gosto de segui-las, gosto de ter uma noção só, então calulo meu gcd e começo a dieta por ela, e sempre ganho peso...

sua tmb é de 1700 kcal, sua gcd pode ser +- 2700 kcal.. ajeita ela começando com 2700kcal e vai ajustando de acordo com a resposta do seu corpo, então diminui carbo ai e aumenta fat.. e tira esse nescau dai

esse seu gasto calórico ta errado, sua tmb é de 1500 kcal e seu gcd é de no max max max 2300 kcal... reajuste a dieta nessa base eu começaria colocando 2300 kcal e vendo feedback e ajustanto depois supl. vit d é uma boa sim

aipim eh baixo IG, a tapioca é pq é refinada ai acaba elevando o IG

eu to achando que tem mto carbo na sua dieta.. 7,9g/kg? totalmente exgerado... diminui isso ai, e aumenta fat não precisa de excedente de 650 tbm, colocaria uns 300 só.

sim, da mesma forma que toda gordura tem 9kcal e toda proteína tem 4kcal nem por isso deixam de ter tipos diferentes... não citei indice glicêmico para diferencia-los, apesar ainda de não ter muito oq falar pois ainda estou estudando/pesquisando em relação a isso... mas afirmar que todo carboidrato é igual, não é... me referi a batata mesmo... mas mesmo assim pra 100g de batata doce menos de 1g é frutose, é irrisório...

bom, existe a frutose, glicose e galactose.. so ai vc ja tem 3 tipos de CHO diferentes... tbm posso citar combinação de um com o outro ou de vários de um mesmo! então posso afirmar, que o CHO contido no chocolate é a combinação de frutose + glicose e o da batata são varias moléculas de glicose, acho, só acho que são tipos de CHO diferentes

diminui carbo e aumenta gordura... tome cuidado com o tipo de azeite que compra, certifique-se que é prensado a frio e em vidro escuro coma salada pelo menos 2x ao dia, o mais colorida possível.. micronutrientes é fundamental varie suas fontes de alimentos coloque carne vermelha castanha do pará, 1 ao dia abacate antes de dormir oleaginosas em geral ômega 3 se possível (pode ser através de peixes ou suplementação) no mais acho que é isso...

pra mim bcaa é jogar dinheiro fora... mas se tu é rico e não tem problema com isso manda bala que resolve!