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Zeket

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Sobre Zeket

  • Data de Nascimento 12/25/1994

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Conquistas de Zeket

  1. opa valeu, fiz por esse método e deu 1728 kcal.. entao to no caminho certo tbm pensava que bulk limpo é não comer porcarias, vou ler mais a respeito no forum como o busarello sugeriu
  2. pode cre, usei uma calculadora que achei num artigo do site e deu que meu gcd é 2800, vou começar por ai e ir aumentando conforme for.. mas a dieta em si ta boa? tem problema comer bastante em duas refeições e pouco nas outras? (Por exemplo como muito no almoço e no lanche da faculdade nao como quase nada). E umas dicas ai pra primeira refeição, ja que também é meu pré treino?
  3. Então mano, vi nesse tópico aqui que pra mesomorfo tem que fazer 33x 74 pra descobrir a TMB, e deu 2442 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Como vc fez pra saber que a minha é 1700? vou tentar tirar o nescau, é que nao curto o gosto do leite puro kkk
  4. Eaee! Avaliem minha dieta por favor.Quero fazer um bulk limpo. Minha primera refeição ja é meu pré-treino. De acordo com os tópicos que li, vi que me identifiquei mais com mesomorfo. Já fui gordo há 4 anos atrás (Já cheguei a pesar 94kg) e ja fiz cirurgia de ginecomastia. Já cheguei a treinar mas na época que emagreci, mas fazia mais aeróbicos, ano passado fiz 2 meses de musculação mas tive que parar, agora estou voltando. Me ajudem ai fazendo favor. Valeu. Altura: 1,76m Peso: 74kg Idade: 20 anos TMB: 2442 BF: Não sei.
  5. Zeket

    Avaliem Meu Treino

    Gostei bastante mano!! Vou tentar executar esses aí..paralelas ctz que vai ser dificil pra caramba hahaha mas da nada!! Valeu mais uma vez! depois posto os resultados!! Abração
  6. Zeket

    Avaliem Meu Treino

    Opa, sua ajuda será muito bem vinda!! Meus dados: Idade: 18 anos Peso: 79kg Altura: 1,80 BF: +-17% valeuu
  7. Idade:18 anos Tempo de treino: Começando o segundo mês Esse é o treino que o professor passou e que estou fazendo desde o mês passado (começo). Treino 5x por semana intercalando entre A e B Gostaria que avaliassem e ver se está bom, e se possível deem dicas para melhorar. Ele falou que mais pra frente vai mudar o treino. E também falou pra começar o supino mais pra frente. Desculpem se alguns nomes de exercícios estiverem meio esquisitos. Treino A: Peck deck 3x12 Crucifixo 3x12 Pulley 3x12 pulley corda 3x12 Pulley testa 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada Alta 3x12 Extensora 3x12 Leg Press 3x12 Treino B: Peck deck invertido 3x12 Pulley costas Remada Baixa 3x12 Rosca bíceps polia baixa 3x12 Rosca alternada sentado 3x12 Rosca concentrada com halteres 3x12 Elevação Frontal 3x12 Leg Curl 3x12 Adutor e abdutor 3x12 Desde já agradeço
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