Ruan Soares
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Conquistas de Ruan Soares
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Binho, essa dieta esta com 2g/kg, logo com o tempo estarei diminuindo o carb aos poucos,e porque cortar o pao e leite?
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Mark, eu uso uma planilha no excel que baixei, eu achei ela pelos topicos do Hipertrofia mesmo.
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Altura: 1,91m Peso: 95kg BF: Pouco mais que 20% (Não sei exatamente) Objetivo da dieta: Cutting Obs.: Acompanhando esta dieta estou utilizando o Termogênico Black Mamba. O que acharam?
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Olá, estou em cutting, meu treino dura geralmente de 1h a 1h e 20min. Ja consegui montar meu pré e pós, mas estou com dificuldade de montar o que devo ingerir logo após finalizar o treino, ou até mesmo durante. Andei pesquisando, mas só encontrei relatos com a utilização de suplementos. Alguem pode me ajudar a montar essa parte sem o uso de suplementos? Desde já grato.
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Olá, venho pedir ajuda com minha dieta. Quero montar um CUTTING, composto por 7 refeições. E minha quantidade inicial de gasto calórico diário está sendo 2519 kcal, divididos em: Proteina 285 g, Carbo 187 g e Gordura 70 g.Gostaria de saber quanto porcento de cada um eu devo distribuir em cada refeição. Segue meus horários de refeições: 7:00 - Café da manha 10:00 - Lanche 13:00 - Almoço 16:00 - Pré Treino 17:00- Pós Liquido 18:00 - Pós treino 21:00 - Jantar 00:00 - Ceia Alguém poderia me ajudar? Desde já grato.
