alvesk

O que define é dieta

Precisa de tudo isso de proteína não fera

Seria a mesma coisa que comer ovo e frango

O que seria uma boa dieta? uma dieta onde você atinja as calorias e macros?

Principio básico para ganho de massa é progressão de carga Quanto a quantidade de repetições: dê uma pesquisada sobre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática Quanto fazer uma semana 15, na outra 12 e depois 10: pesquise sobre piramides de treino

Não Se eu fizer supino, agachamento, barra fixa e rosca direta tenho que tomar 6 litros?

Legal

"Professores"

Bulking com déficit calórico?

Não

Eu deixaria assim.

Por que 6 ovos? sendo 4 inteiros e 6 claras? vc sabe o resto da dieta pra ser tão especifico assim? Por que 5 ou 6 refeições? Se já foi comprovado que o numero de refeições não importa e sim o total de nutrientes e calorias no fim do dia. E se ele comer alguma coisa suja 2x por dia? engorda? não ganha massa? Não tem que diminuir nada, só tem que compensar as calorias gastas

Comprar dilatex e fazer uma fogueira com o dinheiro é quase a mesma coisa, a diferença é que a fogueira ainda serve pra te esquentar

Não são abdominias que vão deixar seu abdomen aparente

Que viagem

Troque um bom leite com aveia "caseiro" batido no liquidificador por um whey da xpharma

O que seria um shape mais seco? com menos gordura? Se for se preocupe mais com a dieta e não tanto com o treino

Eu também já não faço mais ombro isolado

Desnecessário

Só prestar atenção no saldo calórico e no balanço de nitrogenio

Quantas vezes os músculos são treinados na semana: Treino normal: Peito (2 - segunda e quinta) Tríceps (2- segunda e quinta) Costas (2- terça e sexta) Bíceps (2- terça e sexta) Divisão dele (Peito e Bíceps com Costas e Tríceps): Peito(2 - segunda e quinta) Tríceps (4- segunda(indiretamente com peito), terça(especifico), quinta(indiretamente com peito), sexta(especifico) Costas (2- terça e sexta) Bíceps (4- segunda (especifico), terça (indiretamente com costas), quinta(especifico), sexta(indiretamente com costas) Ai o cara vem falar que vai ter mais descanso

É melhor você assim do que os mano que já chega metendo 20x20 no supino