MarcosMakaveli

A Coca Zero não deixa de ser "lixo".

Para mulheres segue um padrão parecido só que com números mais altos por questões naturais femininas.

Um pouco mais difícil do que em uma dieta rica em carboidratos, mas não é impossível se conseguir suprir as necessidades com proteínas e gorduras..

Não tem jeito mano. Ou acorda cedo para treinar, ou encontra uma academia próxima da faculdade que fique aberta após as 22h, até umas 00h.

Tem que acertar a alimentação malandramente.

Aparência. Desenvolvimento dos músculos.

Depende do restante do seu treinamento e do desenvolvimento do glúteo.

Para garganta inflamada? Sinceramente eu não utilizo medicamento nenhum. Mas os contra-indicados sempre são os anti-inflamatórios e os anti-bióticos. Outros remédios mais leves como alguns para dor de cabeça ou gripe não se tem problema. Se a meta for se curar, utilize todos os medicamentos necessários. Mas se você quer apenas manter a massa muscular e foda-se a saúde, o que não acho uma boa, mantenha a sua dieta regrada para ganho de massa muscular, beba bastante água e não tome medicameno nenhum.

Aprenda a adquirir conhecimento empírico.

Eu tenho as mesmas dores no Supino, descobri que o problema é excesso de carga na Rosca Direta.

Realmente, a quantidade de proteínas na gema não pode ser descartada... Descartar a gema é jogar proteína fora. Para quem tem dinheiro sobrando pra suplementar proteína, multivitamínicos importados ou repor os nutrientes perdidos por outras fontes não tem problema descartar a gema. MASSS... para pessoas como eu que tem o orçamento apertado é bom comer. Como mostra o texto a gema sempre vai ser um dos fatores mais importantes da alimentação. Atualmente como 10 ovos por dia e o resto de proteína completo com o que tiver de carne ou frango em casa. Se eu descartasse as gemas perderia exatamente 30 gramas de proteína de acordo com o texto. Sem falar das gorduras boas que ajudam e muito na questão hormonal. Belo texto Torf, sou meio suspeito para falar do principal alimento da minha dieta, mas concordo com tudo. Jogar a gema fora é jogar dinheiro no ralo.

Melhore a dieta.

Cavalete para fazer parelelas com a perna erguida, ou não.

A questão acredito eu é que é bem mais caro também...

Eu perguntei o porquê de não ter o desenvolvimento por trás da nuca nas opções.

Militar por trás da nuca?

Ou seja, uma bosta.

Com o BF não tão baixo, pelo menos não o ano todo kk

Dependendo do treino que você está seguindo, ABC, ABCD, AB2x, FB3x, sim pode prejudicar um pouco, mas pensa pelo lado bom... Pelo menos você está treinando e isso já é melhor do que não treinar. Não sei o seu curso na faculdade, mas provavelmente depois que você se formar e arrumar um emprego tudo vai ficar mais leve e essas dificuldades que você está passando agora vão te fazer um cara mais experiente e dedicado nos treinos com mais tempo livre. A melhor saída é você encontrar o melhor treino que se encaixa na sua rotina, como você disse que tem 3x na semana pra treinar um FB seria a melhor opção, se conseguir adicionar mais um dia talvez fosse legal um AB2x ou ABC+F Não consegue treinar aos sábados ou domingos?

Estrias são normais principalmente quando se ganha peso muito rápido.

Problema do terra em ABC2x é que ele é um exercício que pega bastante perna e dorsal . Então de duas: uma, a sua dorsal não vai se recuperar o suficiente e não vai conseguir fazer um bom levantamento terra, outra, o levantamento terra vai atrapalhar o descanso das suas costas e vai prejudicar o seu treino de dorsal. Isso se você fizer o Terra com o treino de pernas, se fizer no de costas quem ficará prejudicado serão os músculos da perna.

Uma das melhores desenterradas de todos os tempos do fórum, só imagino como esse cara conseguiu achar o tópico kkkk

Uma das épocas que minhas pernas mais melhoraram foram quando eu estava fazendo três tipos de agachament: Back squat(normal), agachamento frontal e agachamento sumô. Faz o livre e o Hack.

Acorde mais cedo e vá para a academia... Em breve estarei com a mesma rotina que você, e no meu planejamento essa foi a única saída que encontrei, já que moro em apartamento então não tem condições de treinar aqui.

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