acfs

2 e coloque sua tmb e como calculou

estude e dieta cutt

mantenha o foco na progressão e tenha paciencia, é aí que vc começa a ter resultados, mas normalmente é onde todos desistem

cade a deita calculada?

precisa calcular, se não é um tiro no escuro. busque pelo tópico "guia para montar dietas" acho que é do user leandro twin

é uma opção mais é bem mais complicado tendo em vista a mv curta. E esse negocio de se pra animal e n sei oq, sinceramente confio mais nos vet doq lab comum

pra min foi bom, recomendo tanto clemb quanto ec. ve alguns relatos ai monta um protocolo e traz a dieta tbm pra avaliação

upper lower, eu faria a e b fixo, se n a frequencia fica pouca A: supino reto militar paralela chin up remada curvado rosca direta B: agachamento afundo leg stiff pantu

troll. growth wedy probiotica new milly mas sinceramente pra que whey? só concordo se vc n tiver tempo pra fzer refeições, no mais frango ovo & cia, são os melhores

n li tudo, muita coisa. mas o treino da forma que vc coloc ta +-.exercicios mais pesados 3x6, nos demais 3x8a10. abd 3x12 no declinado pantu metodo stein

porq em bulk vc vai estar consumindo varios alimentos em grande quantidade, vitaminas e minerais não vão faltar. se fosse pra usa (n uso) seria em cutt u tpc, somente nesses casos

s, eu uso um treino quase igual, 3 series e demoro uma hra dando os descansos corretos demoro quase 1 hra, n que ligue em tempo, mas 4 series em todos eu achei muito

continuando enquanto n é fechad, treino passado: supino reto: 38kg, 5/4/4 reto halter: 26kg 10/9/8 cross: 5placas 15/12/10 militar: 20kg 8/7/6 elevação: 8kg n lembro paralela: 22kg 8/7/5 polia: 12 placas 12/11/9 treino de hj: supino reto: 42kg 5/5/4 reto halter: 30kg 10/8/7 cros: 6 placas 12/10 (5placas 16 reps) militar: 22kg 7/6/5 elevação: 10kg 10/9/7 paralela: 30kg 8/6/5 polia: 13 placas (max kkkk) 10/9/8

2 colheres em 1.2 kg? se no teu tem 2 colheres a cada 100g, comparando com o dele o teu tem umas 400g dentro de 1,2 kgs

melhoro mas ainda ficou volumoso, assim eu faria 3 series e tira extensora e coloca stiff

n, lateral e frontal utiliza no treino de peito, e parte posterior utiliza nas remadas etc

pode deixar como esta, ou tenta subir um pk as prots (n sei qual a tebela do leit em pó nem do amendoim). mas tbm veja como esta seu total de proteinas diárias, pra v oq faz

abc https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

200g no meio de 1,2 kg de produto vai sumi, por min ta bom. talvez mais amendoim e leit e pó

n pedi, dei a minha opinião ou faz puro ou efedra e clemb, porq termos são disperdicio de tempo e dinheiro. mas isso são opiniões ne, cda um sabe onde colocar seu tempo e dinheiro e é responsável pelos results

só add uma prot, mas como n pode, assim ta bom

muito volume, principalmente em costas, e a divisão mudaria um pk https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

??? ou faz puro msm, mas fica gastando com termo querer torrar money