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rukaasu

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Tudo que rukaasu postou

  1. rukaasu
    Quem diz isso pra você meu rapaz?
  2. rukaasu
    e meu primeiro voto vai pro Bolsonaro
  3. rukaasu
    tamanho - 1,68m e peitoral. gordura localizada na parte baixa da barriga, não importa o bf(já cheguei aos 9%) parte de baixo BEM maior do que a de cima, e só.
  4. rukaasu
    mano vai jogar dota2, bater uma...
  5. rukaasu
    faz cetogênica com 2 dias de Intermitent fasting (dias de treino) na semana. Quanto às calorias, nem se preocupe, você vai comer menos naturalmente. Se não comer, vai emagrecer mesmo assim. Não se preocupe, só uns 2-3 meses sem carbs. Depois faça as dietas convencionais se preferir. E sem aeróbicos, faça anaeróbicos SE quiser.
  6. rukaasu
    assisti ontem e mano, que filme. 10/10
  7. rukaasu
    dica: lixoso. não perde seu tempo
  8. rukaasu
    mano, quer despertar toma cafeína (café)... não fica usando termogenico em fase de bulk não, principalmente se for bulk sujo.
  9. rukaasu
    assisti so o começo, as legendas tão mt ruins
  10. rukaasu
    Her (Ela) - 2013 Que filme, 10/10
  11. rukaasu
    fiz 18 faz nem 15 dias e eles resolvem arrumar essa merda agora?
  12. rukaasu
    SL 5x5 ABA - BAB é o que há
  13. rukaasu
    ^ só não usa dorgas igual este rapaz;
  14. rukaasu
    procure os fatos nutricionais dos alimentos, aumente sua quantidade de calorias diária pra 2500+ calorias com 3g/kg de proteina e boa sorte no seu bulking.
  15. rukaasu
    qto de altura?
  16. rukaasu
    Não tenho foto sem camisa, pq tinha MUITA vergonha. mas pesava 78,6kg e agora: 63-64kg pq oscila muito.. não tenho um shape desejável, mas um dia chego lá. ah, tenho 1,68 de altura
  17. rukaasu
    boa evolução, agora precisa meter um cutting ai!
  18. rukaasu
    shape daora, parabéns.
  19. rukaasu
    falta de exercicios não necessariamente desencadeia num ganho de gordura. Dieta >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Exercicios, principalmente se forem aeróbios como você descreveu. Acumulação de gordura em tal lugar é padrão genético, você tem tendência a acumular gordura nesse local ou engordou por inteiro. academia vai fortalecer a sua musculatura mas não vai fazer perder gordura se não for acompanhada de dieta. Academia sim gera estímulo ao GH, e outros hormônios benéficos. Mas sem dieta é a mesma coisa de nada. Monitore seus macronutrientes e a quantidade de calorias, e em segundo plano, faça academia de forma correta. EDIT: e se o bf for muito alto, mete um cutting aí... aqui no forúm tem postagens sobre perda de gordura localizada... se for o seu caso, é só procurar que voce acha. boa sorte
  20. rukaasu
    trollolololo
  21. rukaasu
    Continuar cutting ou fazer bulk? Treino a 4 meses, tenho 18 anos, se fosse usar AEs, qual me indicariam? quanto de bf no olhômeltro? valeu EDIT: Ah e acordei cedão, por isso a cara de sono.
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