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Henriq43

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Tudo que Henriq43 postou

  1. Henriq43
    Tive uma pequena vascularização nas coxas, achei interessante, resolvi registrar, apesar do desgosto de estar com duas veias (varizes) com um aspecto horrível.
  2. Henriq43
    IntegralMedica me surpreendeu...o resto "eu já desconfiava".
  3. Henriq43
    Meus ombros também estavam estralando muito, a dor pelo esforço é normal, com o tempo de treino, a tendência é realmente ter um desgaste natural dessas articulações, você tem que avaliar a carga que esta utilizando e o descanso se esta sendo suficiente para sua a recuperação, alguém pode te falar que não mais não desconsidere o uso de um bom multivitamínico, principalmente que contenha glucosamina. A dor? há a dor... ela sempre vai existir..... Boa sorte! Diário do véio: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ O véio nascendo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/
  4. Henriq43
    Aló moçada, o relato de hoje descreve o dia de ontem, quarta-feira, natação de manhã (passando raiva demais) acho que vou mudar de academia onde nado, nem que seja mais longe da minha casa... foda. Bom vamos lá 18:30 - 5 caps. bulge + 5 caps. blue 10:00 min esteira rosca altenada: 4 x 10 18kg rosca martelo: 4 x 10 18kg rosca scoot: 3 x 10 30kg Mesa extensora 3 x 12 (todos pesos do aparelho) Abdutor 3 x 16 79kg Panturilha LegPress 45o. 3x15 230 kgs 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Véio passando raiva: Caraca fico pensando até onde vai a falta de profissionalismo de certas pessoas, acho que vou ter que trocar de academia onde fica a natação, devo estar incomodando, aliais só restou eu + outro cara que sempre chega atrasado, o resto parece que desistiu, devo estar incomodando os funcionários que tem que acordar 05:00 da madruga para limpar a piscina, esses dias me preparando para nadar jogaram cloro bem na minha frente, falta de respeito, sem contar os dias que chego e ainda estão limpando tenho que esperar, alguns minutos mais já atrapalha muito.... tive que reclamar... moral da história todos de cara virada inclusive a professora... situação constrangedora... mais infelizmente não acordo 05:45 da manhã para ficar brincando, pago, levo a sério. Lastimável. Véio tomando hormônio: Cara a noite saio da academia arrebentado, toda semana subo a carga e saio daquele jeito, morto, ainda mais nos dias que nado, vixe... ai passei na casa da minha mãe, levei o pote de whey, e já sabendo da reação guardei dentro do carro o pote de BCAA, pensei, tomo o BCAA dentro do carro, entrei na garagem, peguei o pote,joguei os BCCA não mão é pluft minha mãe chega na hora e vê, rapaz começou a bateria de perguntas o que isso, pra que que serve, isso mata, eu vi na reportagem,você não precisa disso, rapazzzzzzzzzz que coisa estressante... tentei explicar... no final ela disse assim "olha a grossura dos seus braços" kkk , não vi a hora que disse "bom pelo menos ta fazendo efeito". Conclusão do Véio: Meus braços estão engrossando. rs Valeu!!!!!
  5. Henriq43
    eednaldo, meus pedidos até agora foram 1o pedido Dymatize, optimum BCAA no bb Taxado 2o. pedido Controlled Labs Blue Gene, 150 comprimidos - sem taxas 3o. pedido Optimum X, 90 comprimidos + Controlled Labs Green Bulge, 150 cápsulas - sem taxas Meu amigo comprou nas mesmas datas os seguinte produtos: 1o pedido Dymatize, optimum BCAA no bb (igual ao meu 1o. pedido) Não Taxas 2o. pedido Optimum X, 90 comprimidos + Controlled Labs Green Bulge, 150 cápsulas - (igual ao meu 3o. pedido) taxado Todos foram na mesma data, mesmos produtos, como já disseram é uma loteria, pedidos iguais um taxado outro não, mas acredito sim que no BB ta mais manjado mesmo... valeu.
  6. Henriq43
    Loja: BB Produto: NOW CLA, 90 cápsulas gel + Optimum X, 200 cápsulas Valor: U$32,76 Declarado: - Pedido: 06/02/2014 Enviado: 10/02/2014 Chegou: 24/02/2014 Frete: DHL Estado: MG Taxa: R$ 21,99 Federal + R33,59 Estadual = R$ 59,56 Este pedido é de um amigo, eu tenho um pedido igual + 01 L-carnitina via BB realizado no mesmo dia... ou seja 90% de chances de taxar... tenho outro pedido pela HD de um whey Optimum Nutrition 12/02/2014 que não tenho notícias... estou me questionando sobre o custo benefício de comprar fora... a "taxada" é revoltante mais estou chegando a conclusão que na maioria dos casos ainda compensa importar....
  7. Henriq43
    Segunda 24/02/2014 05:50 01 banana + scoop Whey + 2 colheres de aveia + canela a gosto. 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 640 mts educativos braços) 2 caps. BCAA 18:30 + 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene 20:00 Treino: (Novamente mudei de Peito Tríceps para costas e pernas, todo mundo no peito) Suplementação: 2 cáps BCAA op-men 10:00 min esteira Puxada Supinada Frente 60kg 3 x 15 Puxada Baixa 60kg 3 x 15 Puxada Costas 60kg 3 x 15 Puxada Lateral 26 kgs 3 x 15 LegPress 45o. 190 kgs 3x15 (esqueci de fazer) Agachamento 15 kg 3x10 ( baixei o carga ficou leve era 40kgs melhorou o movimento) Cadeira Extensora 80kg 3 x 16 (não estou certo quanto ao peso pois coloco até o pino no último furo, no limite) Abdominal 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Véio com amnésia: Ontem forcei nas cargas costa, sabia que estava faltando algum exercício mais nem com a ficha na mão eu me lembrei do leg 45, foda que é um dos que mais gosto de fazer para perna. Véio dançando carnaval: Rapaz boa iniciativa da academia em decorar a mesma com plumas, mascaras tudo referente a carnaval .....massssssssssssssss pelo amor de deus, colocar um cd de marchinhas de carnaval com mc catra, mc popozuda, mc buchechuda, peituda... e pra matar ... fiquei 1 hora na academia e só tocava isso, sai com dor de cabeça. Me perdoem QUE LIXO DE MÚSICA. Conclusão do Véio: Quando estou treinando estou gostando da vasodilatação nos braços, cochas um pouquinho a cada dia, eu acho "acho" que deve ser a creatina do bulge e blue da control labs... já esta acabando... vou dar um tempo de 1 mês na creatina e ver se perco algum volume e se essa vascularização e passageira ou já faz parte de mim kkkk .. sinto que estou definindo braços e pernas mais a gordura abdominal... essa desgraça não seca, secou muito mais não sai o resto, estou abaixando o peso, mais essa da barriga ta dificil... não aguento mais tomar água de beringela + hibisco (esse é ruim demais, aliais os dois são ruim demais e não percebo eficácia) diz a nutri que é justamente para acabar com a retenção de água na barriga, há ainda tenho que comer o tal do pepino japonês todos os dias, mais já estou afim de comprar um celuccor 4 hehehe... VAleu!
  8. Henriq43
    Pois é Russo já foi minha época de carnaval hahahahghungaung foda..... Seg, Quar e Sex natação 06:00 da madruga.... hoje eu já fui, mesmo desempenho dos outros dias e melhorando, natação realmente é muito bom, ainda não sei o certo se tem alguma coisa a ver com hipertrofia ..rs.. meu objetivo era de melhorar tanto minha resistência cardiorrespiratória com a cardiovascular, com certeza tive e estou tendo uma melhora significativa a cada dia. Valeu! Olá Neo, o Russo é muito aplicado....certeza que vão ser 4 dias de folia dentro da academia..ahadhahgudhgud sei....kkkk Cara tento manter a dieta como nos primeiros 6 meses.... não estou seguindo a risca... até mesmo porque preciso volta a minha vida social... por exemplo quando vou a ao clube com minha família quando voltamos passamos em uma sorveteria eu não encostava em um sorvete...hoje já coloco uma bola... dizendo isso não estou te incentivando a quebrar o seu regime, muito pelo contrario, é uma fase, nessa minha fase depois de 25kgs em seis meses preciso as vezes de "desopilar o fígado" então estou fazendo isso com consciência e moderação, passei vários aniversários, casamentos sem encostar em nada, nem um salgadinho nada, disseram que eu estava sendo radical...mais não, apenas coloquei um objetivo e segui... agora me dou ao luxo de vez em quando comer algo diferente, maissssssssssssssssssssssss nunca mais tomei refri, não como salgados, macarrão, gordura, doces em geral... Valeu!
  9. Henriq43
    Tá Russo! hehe o ultimo relato foi de sexta qdo fiz natação de manhã, não trenei a noite, ontem somente bike, 1 hora de spinning de leve, hoje irei fazer + 1 hora, amanhã 06:00 da madruga novamente natação começando a semana para chegar no carnaval trincado.... só que não kkkkkkkkkkkkkkk valeu!
  10. Henriq43
    Tá tomando água? Precisa de muita água.... fez o teste de tolerância? vai devagar na dose... pre-treino é para dar um pequeno impulso, não para fazer o trabalho por você. Boa sorte!
  11. Henriq43
    sim neo, mais minha dúvida é quanto a repetições até a exaustão do músculo, iria ganhar ou não é recomendável..... valeu!
  12. Henriq43
    Sim... inclusive no meu relato informei que baixei o peso para descer mais.... na esperança de fazer o mesmo corretamente, apesar de estar leve agora vou + 1 semana somente com 20kgs estava fazendo com 40kgs...
  13. Henriq43
    Treino Quinta: Bíceps + anterior coxa 18:30 : 2 BCAA + 10 capsulas (gene blue e green) 20:00 hrs - 10 min esteira Rosca alternada 3 x 12 - 18kgs (fora barra) sentado Rosca martelo 3 x 12, 18 kgs (fora barra) sentado Rosca alternada 3 x 10 14 kgs sentado Rosca Martelo 3 x 10 14 kgs sentado Rosca Direta 3 x 10 30 kgs sentado Rosca alternada em pé durante o descanso da Rosca direta Não consegui fazer a Rosca Scoot (meus braços travaram) Mesa extensora (toda carga) 3 x 15 Adutor 3 x 15 - 70kgs Stiff (não fiz) Panturrilha legpress 4 x 15 210 kgs 15:00 min esteira 21:10 hrs - 1 scoop whey + 2 bcaa 21:30 hrs - 1 file frango + salada vontade Hoje natação de manhã 06:00 hrs: 400 mts crawl + 640 mts educativos peito crawl (isso me faz me sentir mais vivo ainda!) Véio Doido: Cara eu praticamente acabei com meu bíceps ontem, digamos que eu estava "insano" passei pela academia vidrado, não tomei therma, somente o blue e bulge, a diferença foi que tomei as 18:30 bem mais cedo, sei lá, tive muita energia que não queria parar tanto que nem consegui fazer a rosca scoot, sai inteiro e com vontade de quero mais, panturrilha há panturrilha, fiz com + 200 kgs foi de boa, trenei como se eu tivesse 20 aninhos hashsjshsushjshsush estou me sentindo ótimo!!!!!!!!!!! Duvidas do véio: Me disseram que posso fazer por exemplo rosca alternada, martelo até a exaustão do músculo, mais hoje já me disseram que se eu treinar assim terei perca muscular pois estou estressando o mesmo, fiquei na dúvida, o instrutor fala uma coisa, vem outro fala outra. Devo fazer somente 3 exercícios para cada músculo menor (bíceps, tríceps etc) ou posso arrebentar? Resultado do Véio: Meus braços doem até para digitar principalmente o anti braço. Bem continuando a matar o véio devagarzinho, devagarzinho.
  14. Henriq43
    Fefe Hiper, estou no forum buscando conhecimento e motivação.... estou conseguindo. Obrigado. Neo, tem que ter um motivo maior e infelizmente somente ele (seu pai) sabe ou vai descobrir, cabe a você estimular ele, como você vem fazendo, boa sorte! Quanto a você, existe fases na vida, boas e ruins, você tem que estar sempre preparado para as ruins, as boas vem no lucro, se você esta aqui, já começou a treinar, esta na dieta, é pq tens força de vontade e busca mudanças, dá um pontapé na preguiça, aproveita o momento! Dei um pitaco na sua dieta, mesmo sendo completamente leigo no assunto, dá uma olhada. Valeu!
  15. Henriq43
    Neophytu, minha pressão também estava alta em 6 meses consegui voltar ao normal, hoje estou batendo de 12 x 07 as vezes menos parei com o remédio, aliais com o remédio, com a cerveja, com o refri kkkkk foda. Massss somente a necessidade faz o sapo pular, as vezes nem ela faz ai chegamos a bendita dor, a dor sim essa faz o sapo pular não tem choro, eu cheguei entre o limite da dor e da necessidade então estou aqui. Tenta dar uma olhada nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ vê se as fotos aparecem se não der certo me retorna que vou postar em um link fora, mostra as fotos para o seu pai. A primeira coisa a fazer e buscar uma nutricionista, eu não acreditava nisso, mais depois de consultar um profissional e cumprir a "risca" tudo que ela me passou obtive resultados. Obs: a foto do seu avatar um cachorro da raça Weimaraner, já tive um infelizmente se foi, gostava demais dele. Valeu Neo, boa sorte!
  16. Henriq43
    Ontem visita nutricionista, segue as medidas atuais o resto relato no meu diário http://www.hipertrof...ais-de-40-anos/ Avaliação Composição Corporal 05/08/2013 19/02/2014 Gordura Atual: 35,72 % 20,38 % Massa Corporal: 130,70 Kg 106,60 Kg Pescoço: 49 cm 40 cm Ombro: 152,00 cm 135,00 cm Tórax: 130,50 cm 118,00 cm Cintura: 124,50 cm 97,50 cm Abdome: 128,50 cm 98,50 cm Quadril: 115,00 cm 111,00 cm Braço: 45,00 – 43,50 cm 43,50 – 42,50 cm Antebraço: 35,00 – 33,50 cm 34,50 – 34,00 cm Coxa: 69,00 – 68,50 cm 67,50 – 66,50 cm Panturrilha: 48,00 – 47,50 cm 47,00 – 47,00 cm
  17. Henriq43
    Ta de sacanagem né... daqui a 7 anos??? .. quero ta show de bola daqui uns 5 anos porrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkk.
  18. Henriq43
    Opa.. para quem esta acompanhando... conforme relatei ontem apenas nadei de manhã ... a noite retorno a nutricionista, foi aquele papo, mede daqui, dali, aperta, sortaaaaaaaaaa, e lá vai as medidas, vou colocar as medidas da primeira avaliação em comparação com a de ontem, foram 4 avaliações: Avaliação Composição Corporal 05/08/2013 19/02/2014 Gordura Atual: 35,72 % 20,38 % Massa Corporal: 130,70 Kg 106,60 Kg Pescoço: 49 cm 40 cm Ombro: 152,00 cm 135,00 cm Tórax: 130,50 cm 118,00 cm Cintura: 124,50 cm 97,50 cm Abdome: 128,50 cm 98,50 cm Quadril: 115,00 cm 111,00 cm Braço: 45,00 – 43,50 cm 43,50 – 42,50 cm Antebraço: 35,00 – 33,50 cm 34,50 – 34,00 cm Coxa: 69,00 – 68,50 cm 67,50 – 66,50 cm Panturrilha: 48,00 – 47,50 cm 47,00 – 47,00 cm vai apanhar pra lá para colar essa tabela aqui Tive alguns reajustes na dieta, no mais irei continuar no mesmo ritmo, durante todos esses meses, venho treinando quase q todos os dias, vivem me dizendo q pelo menos sab e dom preciso descansar, mais se descanso já fico com a consciência pesada (odeio essa palavra), agora por esses dias afim de não forçar minhas articulações estou pensando seriamente nisso. Moçada e "veiarada" que me acompanha kkkkk é isso...estou tentando avaliar neste relato: minha resposta física aos 43 anos, suplementos como l-carnitina e creatina (creatina q minha nutricionista proibiu mais to tomando), natação x hipertrofia. Vamo matando o véio de poquim poquim, Valeu!!!!!!
  19. Henriq43
    Já me chamaram de tio agora coroa .... caracaaaaaa.....rs. Trabalhando pesado... valeu! Então conforme relatei ontem retorno nutricionista, dei uma folga, dor nas articulações, principalmente ombros... vou relatar as medidas... acho que estou conseguindo alguma massa magra. Valeu!!!!!!!!!!! Tá .Russo o negócio....kkkk Opa! Tio Trinca... cara.... foda .... dei uma depilada geral antes do natal menos pernas e braços...imagina uma lombriga branca gorda... fiquei horrível... o tempo foi passando... fui acostumando ...perdi mais gordura ... foi melhorando ... até o shape da ultima foto... já ia até comprar um maquininha...a muié disse "se depilar te largo" isso foi muito profundo e doloroso (aghughsu) ... mais entendi, como sou de contrariar vou esperar mais uns 2 meses para ver o naipe da lombriga de novo... valeu! Tia Fefe, (opa não resisti kkk) obrigado pelos conselhos, estamos ai arregaçando as magas, 6 meses, - 25kgs e caminhando... sobre o percentual... estou com as folhas de ontem da nutri com todas as medidas.. vou relatar no final... vc não tem idéia de como e queria arrancar grama por grama dessa gordura!!!!!!!! Valeu obrigado, Tio Trinca, cara shape ta bom ta reclamando atoa, uma pegada mais forte e você seca de boa, dorsal de nadador. Valeu!
  20. Henriq43
    Terça: 06:50 01 banana + scoop Whey + 2 colheres de aveia + canela a gosto. 20:00 Suplementação: 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene 10:00 min esteira Supino 45o. 40 kg 3 x 12 Crucifixo 45o. 18kg 3 x 12 Crucifixo aberto 45o. 18kg 3 x 12 Levantamento lateral para trapézio 3 x 15 28kg (forçou a coluna demais) Tríceps puxada 3 x 15 frente e lado 15kg Tríceps puxada corda 3 x 15 30kg 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade ---------------------------------------------------------------------------------------- Já vou colocar a natação de quarta (hoje de manhã) pois não irei treinar a noite tenho retorno nutricionista além das minhas articulações estarem doendo principalmente ombros Quarta: 05:50 01 banana + scoop Whey + 2 colheres de aveia + canela a gosto. 400 mts crawl + 640 mts educativos costa 07:00 file + 2 fatias de pão integral 09:00 1 maça + 1 barra cereal Atitude do véio: Não irei treinar hoje a noite, seria bíceps, estou grilado, mais vou aproveitar o retorno a nutricionista e descansar pois estou sentindo meus ombros doloridos, sei que não é uma dor apenas do treino, mais de exaustão. Conclusão do véio: Quando nado de manhã e treino a noite de boa, mais sinto que forço muito quando treino a noite e no outro dia tenho que nadar logo na parte da manhã, sinto principalmente os ombros. Véio filosofando: Mais de boa continuaremos caminhando. Vamos matando o véio devagarzinho, devagarzinho.
  21. Henriq43
    Na minha opinião, não achei seu peito esquerdo menor apenas contraído pois você esta segurando a câmera com o braço um pouco erguido, apenas um comentário. Quanto ao seu abs não esquenta esta ótimo. Um bom trabalho. Parabéns.
  22. Henriq43
    Segunda: Mudança dieta 05:50 01 banana + scoop Whey + 2 colheres de aveia + canela a gosto. 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 640 mts educativos braços) 2 caps. BCAA 20:00 Treino: (Tive que mudar meu treino era Peito Tríceps a academia lotada, todo mundo treinando peito, trenei costas e pernas) Suplementação: 2 cáps BCAA op-men+ 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene 10:00 min esteira Puxada Supinada Frente 60kg 3 x 12 Puxada Baixa 60kg 3 x 12 Puxada Costas 60kg 3 x 12 Puxada Lateral 26 kgs fora barra LegPress 45o. 190 kgs 3x15 Agachamento 20 kg 3x10 ( baixei o peso para tentar realizar o movimento até em baixo, ficou leve era 40kgs mais agora faço mais certo) Cadeira Extensora 80kg 3 x 16 (não estou certo quanto ao peso pois coloco até o pino no último furo, no limite) Abdominal 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Tive que mudar o treino de peito para costas .... isso me mata não tinha aparelhos suficientes, hoje treino peito, não tomei therma, bocejando o tempo todo, quanto ao Green Bulge e Blue Gene não senti algo assim extraordinário. Estou aguardando chegar CLA e L-carnitina do BB para ver se esse CLA realmente é bom para secar... chegando a conclusão que o blue e green não irei comprar + dois frascos não aguento mais tomar 10 comprimidos gigantes. Bom e isso, quem quiser dar uma dica no treino, acho fraquíssimo mais foi o que me passaram, por exemplo nas costas foram só 3 exercícios eu fiz a puxada costa por conta. Ontem vi uma mulher fazer agachamento livre totalmente errado ... que vontade de falar.. mais acho quem sou eu... fiz = aos instrutores fiquei na minha... mais é fodaaaaaaaaaaaaaaa ver a pessoa fazendo errado e não poder falar nada.
  23. Henriq43
    Disse tudo.
  24. Henriq43
    Faabs, sabe quando vc olha para um lado olha para o outro sobe na barra e faz 2... a 3a. vc urra pra fazer mais ou menos assim...kkkk ....mais você esta correto... devo começar com 2 por semana e ir aumentando.... tenho um interesse futuro em exercícios calistênicos .... preciso melhorar demais na barra. valeu Tio???????? essa foi pra acabaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkk valeu _Dusurf_ espero que você continue mesmo e que este relato sirva para alguma coisa. Obrigado.
  25. Henriq43
    Fernando... antes de ler sua ultima frase.. .fiquei pensando "já pensou se for antrax" rs..... agora no final vc pergunta se deve tomar.... cara... não tenho idéia de como chegou...uma foto já ajudaria na decisão...mais pelo que você descreveu eu definitivamente não tomaria... botava fogo... vão se os dedos mais ficam os anéis. Não vale a pena arriscar sua saúde .. eu penso assim. Abraços
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