Bigode Grosso

725kg natural raw talvez, mas com shape definidinho de fisiculturista?ashusahusauhsahuasuhhu Ainda mais com tão pouca idade.

não lembro de passar mal com comida faz tempo no meu aniversário foi: 1 tigela de nachos com guacamole e molho de tomate 2 copos de cerveja 2 tacos de feijão com guacamole 1 tigela de 700ml de açaí + frutas, caldas e castanhas 2 pães árabes com uns 500g de hommus 2 copos de coca cola e tinha comido 3 pães com molho de berinjela antes disso tudo deu nem graça fui dormir igual um bebê '-'

O terra é um exercício mais híbrido, um pouco difícil de encaixar dependendo do treino e deveras desgastante. Apesar de ser excelente não é "obrigatório" fazer sempre. Agora, agachamento? Você pode até não fazer, mas seu treino vai ficar meio bosta. Pra substituir um agachamento por isoladores, primeiro você não ia conseguir substituir a INTENSIDADE, e pra substituir os estímulos ia ter que fazer no mínimo 5 isoladores. Você parece que está com preguiça de treinar pesado rs

Ae mano to começando o IF hoje, depois de ler alguns relatos(principalmente o seu) resolvi tentar (tenho facilidade em ganhar peso também). Começo só com o IF e aeróbico em jejum agora e depois acerto a dieta '-' Pode me citar todas as vantagens que você percebeu quando começou a fazer o jejum intermitente?

Olha só, você é de Vix... Acompanhando aqui.

Faz um treino decente, estes treinos padrões de academia são um lixo. Faz AB ou Full body, ou mesmo ABC com 4 exercícios no máximo por dia. Única medida preocupante aí é sua perna, o resto está "normal", melhora esse treino de pernas, faz agachamento livre, stiff, Levantamento Terra pesados, o resto é dispensável e se for fazer ABC treine só pernas no treino C e treine ombros com peito e tríceps.

Coma mais integrais e oleaginosas como fonte de gorduras. Fiz uma dieta pra emagrecer ano passado(não como nem ovo nem leite além de não comer carne), sem suplementos com 180g de proteína e 2k400 kcal... Qtd - alimento - macros em g (PROT - CARBO - GORD) -Café da manhã: 1 copo de Café + 1 sache de Chá verde com adoçante 50g Amendoim torrado (12 - 11 - 25) 50g(2 fatias) Pão integral light (8,6 - 14 - 1) -Almoço: 120g (peso seco) Lentilha (30 - 72 - 0) 100g Feijão (7.5 - 20 - 1) 200g tomate (2.3 -6.4 - 0) 200g brócolis (7.7 - 6.2 - 1) Outros vegetais, com macros irrelevantes. -Lanche: 50g Amendoim torrado (12 - 11 - 25) 50g(2 fatias) Pão integral light (8,6 - 14 - 1) -Lanche das 6: 100g(4 fatias) Pão integral light (17,2 - 28 - 1) -Jantar: 125g Proteína texturizada de soja (65 - 25 - 0) 50g Tahine(pasta de gergelim) (12 - 1,6 - 28) Total: 182,9g de Proteínas 208.9g de Carboidratos 83,5g de gordura Como soja há 4 anos e nunca tive ginecomastia, nem problemas hormonais quaisquer. Proteína isolada é livre de isoflavonas.

Talvez você tenha mais que 10% de BF e/ou seus músculos não tem uma boa densidade (famoso músculo inchado). Ao contrário do que a maioria falou aí, não acho que você tenha pouco volume pra aparentar ser definido. Mas também tem a possibilidade de você ter tirado essa foto depois do treino, daí aparentar ter mais volume.

Por que este estudo ridículo e tendencioso colocou levantadores de peso e fisiculturistas no mesmo grupo?

foco nos compostos progressão de cargas IIFYM ciclo com testo pra não ficar brocha

Muito boas suas marcas. Acompanhando. =)

Bom, sei lá. Tamanho de braço é bem variável, mas 40 de braço COM QUALIDADE eu acho que a maioria não pega (considerando 2 anos de treino e abs aparente). Com drop set de rosca direta pega sim rs. Só especulação mesmo. Aliás, quando vocês falam a medida do braço é estendido ou contraído?

Então não passa de especulação.

Você chegou?

"Nós começamos a reconhecer uns aos outros: aqueles que eram leais a religião e ao rei, ficaram sentados à direita, de modo à evitar os gritos, os juramentos e indecências que tinham rédea livre no lado oposto." Frase famosa do Barão de Gauville que originou os termos direita e esquerda. Libertários não são amigos do rei. Libertários não tem o governo como objetivo, não sonham com um governo perfeito e muito menos almejam que a religião faça parte do Estado. Um governo perfeito seria o governo mais nulo possível. Alguns veem o Estado como algo para ser derrubado (anarcocapitalistas) e outros como um mal necessário, que deve ter o menor tamanho e influência possível, como um tumor que não pode ser removido (minarquistas). Não vejo como estes poderiam ser enquadrados no termo "direita política". Libertários são uma parte anarquistas, e a outra parte tende fortemente ao anarquismo. Pra mim é uma ideia absurda falar que libertarianismo é direita. O que você acha que seria necessário para enquadrar uma ideologia como sendo de direita ou não? De qualquer forma, quando se fala de direita no Brasil, as características que eu citei são as correspondentes a esta direita. Você disse que Bolsonaro é de direita, e a direita preza o Estado mínimo. Os conservadores como Bolsonaro NÃO prezam o Estado mínimo. Veja as propostas do sujeito, valorização das forças armadas, políticas de apoio à família e etc. Ele cita acabar com as cotas mas não cita privatizar as universidades públicas, o que o coloca neste ponto no mesmo patamar estatista que o PT, embora favorável à meritocracia. Talvez o Estado na visão da direita (conservadora like a Bolsonaro) deva ser menor do que é na esquerda, porém ainda muito distante da ideia de Estado mínimo. Os conservadores são liberais no mercado? Bom, me diga como é possível ser liberal no mercado e não ser liberal na sociedade... Um exemplo, as drogas. O mercado das drogas é imenso, movimenta uma quantia absurda de dinheiro. A proibição das drogas é uma medida 100% anti-liberal, não apenas no âmbito social, mas também e tão importante quanto no âmbito ECONÔMICO. Fere o direito à propriedade e o direito à livre comercialização. Além do policiamento necessário na guerra às drogas, para existir a proibição é necessário uma grande quantidade de tributos para sustentar todo este sistema de proibição. Assim com várias outras coisas além das drogas: prostituição, jogos de azar, comércio de órgãos, etc. Todas estas preocupações sociais da direita causam impactos fortes na economia e na liberdade econômica e direito à propriedade dos indivíduos. Assim como impactos no social afetam o econômico. O social e o econômico estão intimamente ligados, não vejo como um pode se separar do outro.

Analisando a sociedade romana em seu auge e as sociedades bárbaras da Europa (procure saber sobre tribunais bárbaros por exemplo), fica bem claro que o catolicismo só fez atrasar o desenvolvimento humano. Pra cada coisa boa que o cristianismo "fez" (na verdade muitas vezes se atribui arbitrariamente), dá pra contar muitas outras coisas ruins... Mandar cientistas e pessoas de outras religiões pra fogueira por exemplo. Enterrar a cultura romana, outro exemplo. O dízimo e outras obrigações cobrados pela igreja, mais as tributações feudais juntando ao fato de impossibilidade de ascensão social deixaram a sociedade economicamente(e em consequência, socialmente) estagnada. Só houve um desenvolvimento notável quando o feudalismo começou a cair e o capitalismo começou a surgir. E curiosamente, a religião católica começou a perder o poder. A ascensão da burguesia que trouxe melhorias à sociedade, nunca a religião católica trouxe algum tipo de desenvolvimento notável. Se o feudalismo durou tanto tempo é culpa da igreja católica ué, foi ela que sustentou este sistema por tantos anos. ... Direita preza pelo estado mínimo? Acho que você está equivocado, cara. A direita preza pela "ordem." Quem preza estado mínimo são liberais/libertários. A direita preza: - Pena de morte ou de prisão, por leis estatais - Militarismo - Policiamento - Proibição das drogas, prostituição e aborto - Intervenção na economia, valorização das empresas estatais. - Patriotismo O que isto tudo tem a ver com estado mínimo? LOL

Parabéns pelas cargas, acompanhando aqui. Sucesso mano. =)

Legalização das drogas e armas, legalização da prostituição e afins, diminuição dos impostos e taxas, diminuição da burocracia, fim do serviço militar obrigatório, fim de diferenças de tempo de aposentadoria e privilégios advindos de gênero sexual. Qualquer político que se comprometer com isto eu pensarei seriamente em dar meu voto. Como não existe isto no Brasil, continuo votando nulo. Esta guerra entre esquerda x direita é uma piada de mau gosto, as pessoas acham que o Pai Estado vai resolver os problemas do Brasil mas nunca pararam pra pensar se ceder poder ao Estado é realmente a melhor forma de tornar a sociedade melhor... Engraçado é ver gente que usa esteroides/álcool/cigarro e que é contra a legalização das drogas, é muita falta de vergonha na cara e hipocrisia. Dá vontade de quebrar um filho da puta desses na porrada.

Pra quem acha que quanto mais proteína melhor:

Sim mas se tem valor biológico alto consequentemente tem cadeia completa.

Também acho que não precisa do supino fechado, eu tiraria e botava mais séries de desenvolvimento. De resto tá muito bom.

Depende, arroz + feijão tem um bom valor biológico, soja sozinha também. E qual a necessidade de toda proteína ingerida ter valor biológico completo? Visto que a grande maioria da proteína ingerida é consumida como energia e não na construção de tecidos.

que absurdo comparar um gorila com um ser humano né? São animais tão diferentes, kkkkkkk

30g de proteínas para uma MULHER de 50kg é pouco? Muita gente tem bons ganho de massa muscular consumindo 1g/prot por dia ou menos, e ela é magra e não obteve uma hipertrofia acentuada. Ninguém fica muito tempo comendo só bananas, a moça em questão não fica. O saldo diário pode ficar negativo para alguns nutrientes porém é compensado nos outros dias. Sobre estudos...Não vejo veracidade na maioria, muitas vezes que fazem um estudo falando que algo é ruim pra saúde, já existe alguém provando na prática que é bullshit. Como o caso clássico dos ovos e o colesterol. Vegetarianos comuns e frugívoros estão cada vez mais provando que uma dieta low protein ou com bastante frutose proveniente das frutas pode ser sim ser muito boa. Essa mulher aí é só uma, se você pesquisar tem muitos exemplos de dietas frugívoras que funcionam muito bem pra determinados objetivos.

Oh my god quanta gente de mente pequena... Triste.