Flavio Faria Vicente

Mas cara, com 3 meses de treino ele ainda tá ganhando força, aumentando cargas com facilidade.. creatina agora é jogar dinheiro no lixo pq é CERTEZA que ele não vai conseguir sentir os efeitos reais dela.. mesmo sendo um suplemento barato eu deixaria pra usar depois de no minimo 6 meses de treino

Cara, com 3 meses nem creatina eu mandaria.. o ganho de força nesse inicio vai vir com ou sem creatina.. Dá um tempo, alimenta direito e tals.. deixa pra tomar creatina lá pra frente, quando vc tiver pegando uma carga legal.. aí vc vai conseguir ver resultados da creatina.. agora não vai servir pra nada praticamente..

Parabéns pelos resultados, muito bons por sinal o/ Continuo seguindo.. foco no objetivo, FOCO!

Só pra manter registrado o treino de ontem Agachamento: 1x5 empty bar, 2x5 10kg--10kg, 5x5 20kg--20kg OHP: 6kg--6kg (já começo a sentir esse.. ombro sempre muito fraco) Terra: 26kg--26kg Push ups: 3xF Panturrilha sentado: 100 reps (40kg, rest-pause) 20m de HIIT (1/1) É isso.. Como amanhã a noite vou viajar e só vou treinar na terça que vem to pensando em fazer um FB.. veremos

Povo tirando o mérito do mano que tá crescendo NATURALMENTE a base de rosca assimétrica e supino 21 e um monte de suples.. tsc tsc HAHAHAHAHAHA Ele não acrescenta NADA aos videos.. só fala merda.. "E ai, curtiu?"

E

Valeu brother.. em breve vou colocar fotos sim.. Bem provavel semana q vem.. fds vou pra praia aí peço pra uma amiga minha tirar as fotos pra mim Eae pessoas Treino hoje foi bem legal.. Como tava acostumado a treinar todos os dias sinto falta de ir treinar nos dias off... e nos dias de treino chego na academia com muito gás.. pilhado pra treinar Treino de hj: Agachamento: 1x5 empty bar, 2x5 10kg--10kg, 5x5 19kg--19kg Supino: 2x5 5kg--5kg, 5x5 13kg--13kg remada: 5x5 18kg--18kg Chin ups: 2x2 3x1 BW Panturrilha fiz 100 reps sentado (rest-pause), carga: 40kg Aeróbico: 20 minutos de Eliptico.. É isso.. agora já to ansioso pro próximo treino.. que venha a quarta \o/ Amanhã se eu acordar disposto faço aej.. senão faço um HIIT a tarde.. Qualquer um dos 2 passo por aqui pra relatar Boa noite pessoal

O Elliott Hulse não é natural.. em um video meio antigo ele diz q já ciclou uma vez a muito tempo atrás Mas esse shape dele eu tbm acho loko.. se eu chegar nesse nível já fico satisfeito

Cara, não tome nada.. Até vc começar a treinar todo aumento de peso que vc tiver será gordura.. 1-) comece a treinar 2-) visite um nutricionista ou a sessão de nutrição do fórum e monte uma dieta hipercalórica (calcule sua TMB (taxa metabólica basal).. com esse dado sua dieta tem que ter TMB+500kcal em média).. Só com isso vc já vai conseguir ganhar massa com qualidade quando estiver treinando

Cara, não tenha vergonha.. vá no horário que vc se sentir mais a vontade.. no inicio a gente se sente mal por ver tanta gente com o corpo que achamos legal e a gente com sobrepeso.. eu passei por isso a pouco tempo atrás.. comecei a treinar em fevereiro, tava com 105.9kg e tenho 1.83 de altura (hoje estou com 81kg) Pense assim, ninguém ali está 100% feliz com o corpo e todos estão ali pra melhorar ele.. ou seja, cada 1 está preocupado com o seu.. foda-se se vc não sabe o nome dos aparelhos ou exercicios, ninguém nasceu sabendo.. com o tempo vc vai pegando Sugestão de dieta pra reeducação alimentar (essa dieta eu peguei com uma nutricionista) Na dieta diz pra usar semente de chia, vai de vc usar ou não.. pra mim foi interessante pq fazendo do jeito que tá na descrito ela vira uma "geléia" e ajuda bastante com a saciedade.. fora que ela tem vários outros beneficios, dá uma olhada no google a respeito disso Dicas de coisas que funcionaram comigo: Beba bastante água.. (uns 3 litros por dia).. vc bebendo bastante água regularmente vai reduzir seu apetite Beba uns 300ml de chá verde 2x por dia em horários afastado das refeições Esqueça suplementos por enquanto.. foco na dieta e nos treinos.. assim como comentaram acima, deixa o lipo6 pra quando estagnar (que irá acontecer).. eu por exemplo, consegui perder peso até os 84kg.. daí não baixava de jeito nenhum.. aí foi quando eu entrei com o lipo 6 pra sair da estagnação Faça aeróbicos regularmente.. não importa o que digam.. FAÇA.. pq ele ajuda a aumentar seu déficit calórico.. o que vai te ajudar a perder peso Dá uma procurada por HIIT (High Intensity Interval Training).. Aconselho vc começar com 1/3 (1 minuto correndo, 3 fazendo caminhada rápida).. pq devido ao sobrepeso pode forçar seu joelho.. conforme seu peso for baixando e vc sentir que seu condicionamento fisico tá melhorando vc vai baixando pra 1 correndo, 2 andando.. depois 1 correndo e 1 andando.. faça ele de 20 a 30 minutos todos os dias Eu diria pra vc pegar pesado na musculação, mas vc ainda tá no começo.. não force a barra.. vá no seu limite, afinal, vc era sedentário (assim como eu era) e essa fase de adaptação é muito importante pro fortalecimento das articulações e ligamentos.. agora vc está fortalecendo sua estrutura pra aguentar o que vem pela frente.. depois do terceiro/quarto mês pegue pesado, treine intenso que isso te dará ótimos resultados.. use esses primeiros meses pra aprender os movimentos corretamente, nome dos exercicios e tals Se eu lembrar alguma outra coisa depois passo por aqui Boa sorte na sua luta brother

Sério mesmo que essa é a sua dieta? Já manda seus pais encomendarem o caixão pra 1 semana no máximo *Summer is coming*

Esquecemos de citar o trapézio.. sem trapézio o abadá não fica com um caimento legal no carnaval Ótimo exercicio pra isolar o trapézio e deixar ele "no grau" pro carnaval https://www.youtube.com/watch?v=z6MaKM1u6lU

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Melhor resposta até agora

Com 2 meses de treino + verão chegando eu faria: biset, dropset, stiff reverso do sardinha (só não usaria aquele shorts de lycra), rosca assimétrica, supino 21, agacho 21 e tentaria um terra 21 no final do treino.. dsdn.. + alguns venenos.. aí vc vai estar com o corpo tipo do Jeff Seid até a semana de natal e vai aproveitar o verão + carnaval Mas não esqueça de comer bem.. Coma seu frango com batata doce de 3 em 3h.. bastante, pq senão vc não cresce

Eu diminui os intervalos tbm.. acho q em menos de 20 minutos já tinha terminado.. é muito estranho visto que no meu treino anterior se eu fizesse intervalos reduzidos demorava 1h em média e saia de lá quebrado Mas já que comecei vou até o final.. vamos ver se dará resultado Se eu passar minhas cargas anteriores (que estava estagnado a uns 2 meses) já ficarei feliz Valeu por acompanhar

https://www.youtube.com/watch?v=3XNUIFfM9Us

Bom dia pessoas Tive a impressão que o treino de hoje foi bem rápido e continua leve (em partes) Agacho: 1x5 empty bar, 1x5 10kg--10kg, 5x5 18kg--18kg.. finalmente não senti desconforto na lombar e tava leve OverHead Press: 1x5 empty bar, 1x5 3kg--3kg, 5x5 5kg--5kg.. Esse eu sinto que vai rolar estagnação rápido.. na ultima série rolou um pequeno esforço pra subir.. ombro franguissimo Terra: 5x5 24kg--24kg.. Super fácil, quedê peso aqui? Push Ups (diamond): 3xF BW.. falhei a primeira com 10 reps e as outras 2 com 7 reps.. ombro pediu arrego Terminei o treino e fiz 20 minutos de esteira a 9km/h That's all folks Se amanhã acordar disposto faço um AEJ no parque Bom fds a todos

Cara, não tenho como opinar se vc deve ou não mudar de treino pq comecei o SL agora.. To estranhando o volume baixo de treino e sair da academia sem aquele pump Até pensei em mudar de treino por isso, mas vou fazer os 3 meses planejados.. mesmo não tendo aumento de volume (hipertrofia sarcoplasmática), se houver um ganho de força pra mim já terá valido a pena Pense bem.. 3 meses passa rápido.. qualquer coisa depois vc volta pros treinos med/high reps focando o aumento de volume muscular.. Provavelmente eu farei isso

Bom dia pessoas Vindo aqui só pra relatar o AEJ de hj Acordei, tomei meu Lipo6, 700ml de água e 300ml de café.. 30 minutos depois saí pro aeróbico.. Foram 3.47km em 26:44.. média de 7.42km/h Bem intenso, bem legal.. agora bora descansar um pouco e manter a dieta Foco no objetivo..

Valeu mano Antes de começar o sl tava fazendo abcd e tinha supino reto no de peito e a remada no de costas.. supino eu tinha estagnado com 20kg--20kg, não conseguia progredir de jeito nenhum.. Já a remada eu tava fazendo com 32kg--32kg e ainda tinha margem pra progredir a carga de boa (pegada supinada).. costas pra mim nunca foi problema, desde que eu consiga focar no musculo alvo pra fazer força Talvez isso justifique eu ter conseguido os chin ups.. o elo "fraco" pra fazer chin up e barra fixa pra mim é o braço, acho q tava fazendo força com o musculo errado.. hoje consegui focar bem nas costas e arrumar a postura pra subir.. senti o biceps trabalhando bem menos doq o latissimo e redondo maior..

Então, eu vou manter o cutting até chegar as cargas que eu tava anteriormente.. aí já vou ter secado mais um pouco e já vou poder aumentar as calorias da dieta Valeu pelo incentivo Hoje o treino foi legalzinho até perto do final.. no final ficou ÓTIMO.. vamos relatar Agacho foi suave.. 2x5 empty bar, 1x5 10kg--10kg, 5x5 17kg--17kg (sinto que melhorei minha forma aqui.. não senti tanto a lombar quanto no treino passado) Supino: 2x5 5kg--5kg, 5x5 12kg--12kg Remada curvada: 5x5 17kg--17kg Até aqui, nada demais.. Aí fui tentar fazer Chin ups livre (tava fazendo no graviton com ajuda de 10kg pq não conseguia subir nem a primeira).. CONSEGUI 3... T-R-Ê-S repetições.. seguidas.. sem roubar nem nada.. simplesmente consegui (tudo bem q acho q o incentivo foi uma mina me olhando pelo espelho ).. mas conseguiiiii \o/ Aí fiz 1x3, 4x1 com intervalos meio longos (mais de 1 minuto).. Próximas metas: conseguir fazer pelo menos 3x5 e conseguir pelo menos uma barra fixa.. working on it E pra fechar fiz rosca martelo 3xF com halteres de 12kg Nada de aeróbico na academia hj.. mas saí de lá feliz, com uma sensação de "missão cumprida" Cheguei em casa, fiz o almoço e fui levar no trabalho da minha mãe.. fui de metrô e voltei andando pra não dizer q não fiz nenhum aeróbico.. 5km em 48 minutos.. nesse calor infernal que tá em sp dá pra dizer que vim até rápido d+.. Não vejo a hora de chegar segunda feira pra tentar aumentar o numero de chin ups Bom feriado pessoal o/

Eu só comentei sobre o exercício isolador que vc colocou final do treino.. Que achei interessante pra dar um estímulo à + pro biceps.. A maldade veio do Guilherme1405.. Hahahahahahaha Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Muito mimimi Não quer correr riscos? Vai na loja da esquina, compra e leva pra casa na hora.. agora se vai importar saiba que vc corre riscos de demorar ou até de não chegar.. Se vc não teve sorte de receber sua encomenda ainda, paciência.. ninguém aqui é responsável por isso.. como disseram, reclame pra Dilma Minhas compras sempre chegaram e sempre tive sorte com prazos.. a que demorou mais foi 23 dias.. minha ultima compra foi feita dia 04/10, postada no dia 10/10 e dia 17/10 eu já tava com ela em mãos http://instagram.com/p/flHOUBrcT0/ Na boa, eu quero mais é que a HDI cresça mais e mais pra poder continuar importando meus suplementos com os preços bons.. Pq enquanto vc tenta queimar uma empresa séria (pq o problema não é com eles) eu só tenho divulgado ela e meus amigos estão recebendo tudo que pedem.. mesmo que as vezes demore um pouquinho

Opa.. valeu ae Boa noite glr Hoje foi dia só de aeróbico.. Mesmo com a panturrilha doendo por causa do treino de ontem aproveitei o tempo bom (30 graus ) e voltei andando do curso.. 11.22km em 1h39m Até as 19h eu tava de boa na dieta e tals.. mas eu dei um pequeno deslize.. só que não foi pequeno.. foi GIGANTE Comi 3 pastéis e tomei 600ml de coca.. tava faminto e desejando fazer gordices já que não fazia dia do lixo a umas 2 semanas Amanhã farei um low carb até o almoço e zerarei carbo depois das 13h pra compensar um pouco esse deslize.. e darei maior enfase noS aeróbicoS.. pretendo acordar cedo pra fazer AEJ, depois voltar pra casa, tomar café e fazer treino + HIIT no fim da manhã/inicio da tarde.. vamos ver se vai rolar É isso ae.. Amanhã eu volto pra dizer se consegui concretizar esse plano

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