Molokai

aguardando as fts ae jay... abraços

Vlwss dipremo, abraços

kkkkk

Melhor desenvolver cedo, do que desenvolver tarde.

Amg, eu sigo a filosofia do Arnold. " Estar sempre faminto " ahha vlw pelo apoio, bons treinos Valeu vitor! obrigado pelo incentivo, bons ganhos.

Acompanhando ae henrique, só nos sabemos o que passamos... keep going abraço e bons ganhos

Melhorar meu excesso de pele... e quero crescer, crescer muito... e ficar a um ponto de competição. [quote name=Cadu ' timestamp='1302220750' post='583892] Trapezio muito loco

Acompanhando brother, googog

Valeu jazzis, negócio não é fácil não... abraço

Vlw pessoal, cada vez mais fico faminto por mais resultados e que essa paixão por esse esporte nunca acabe ! abraços e bons ganhos à todos

Mika ! grande evolução, parabéns mesmo, esteja sempre faminta por mais e mais conquistas, não só corporais também dá uma olhada tb na minha evolução... abraços !

valeu pessoal, me sinto mais motivado lendo esses comentários... grande abraço

Já sim... dia 01 começo a tpc

vlw povo... grande abraço a todos e bons treinos

Valeu pessoal, tem muito chão a percorrer sim... pessoal já ta falando muita merda, e só tenho 17 anos hein... imagine daqui a uns 5... 7 anos hahuhu Meio ou final de abril eu começo um cut

Valeu cara, tudo de bom ai também! Valeu ulisses, sempre! Meu máximo foi 110kg com 170cm Minimo foi 76 com 172cm de altura. Atualmente estou em bulking com 92kg Dieta apenas cortei as coisas ruins que vendem em ruas, passei a restrir muitas coisas e peguei pesado nos treinos... Suplementos usei depois de dois anos de treino... a maioria dos meus resultados foi obtidos com a alimentação mesmo Só usei até hoje : 3 Maltos, 1 crea universal 200g, 1 xplode, 1 shotgun, 1 albumina lixo que nem terminei, 2 whey da probiotica 5w, que até um ainda estou usando. Não, nunca fiz cirurgia, nunca fui à dermatologista... só fui uma vez à nutricionista, ela disse tudo o que eu sabia, rs. Treino a maioria... 80% eu fiz abc2x... tem apenas 2 meses que estou no abcde, com drops, bi sets, super séries e outros métodos de treino Medidas tiradas no dia 22 braço direito = 43cm -------------- Antebraço Direito = 33,5cm braço esquerdo = 43cm --------------- Antebraço Esquerdo = 33cm Tórax = 115cm ----------------- Perna Direita = 67 cm Cintura = 86cm --------------- Perna Esquerda = 64cm pantu direita = 40cm ------------- Ombros = 126cm Pantu esquerda = 40,1 ----------- Peso = 91,8kg Altura = 1,72m Bf não sei, deve estar na casa dos 14...15% Acabei de sair de um ciclo de Enan e Stano oral... 8 semanas de enantato e 6 semanas de stano oral, Dia primeiro começo a tpc...

olá galera! pra quem acompanha meu diário, já viu as fotos e meu vídeo eu acho. Em maio faz 3 anos que estou na luta de querer sempre mudar mais e mais meu corpo e alcançar meus objetivos ! Escaniei minhas fotos de quando eu era gordo... agora da pra ver melhor! gostaria de compartilhar com vocês minha evolução. As fotos são de fevereiro de 2008... comecei a treinar quando fiz 15 anos, em maio As fotos foram tiradas ontem... Final do mÊs de maio eu completo 3 anos de treino Qualquer pergunta, crítica ou algo do tipo... será muito bem vinda, abraços e never give up.

acompanhando brother ! go go

apenas o começo =P

Treino novo tá de confusão muscular, 3 tipos de treino... 3 pra grandes, 2 pra pequenos abc2x bf peguei hoje tá de 14,95% Peso gordo 12,63 peso magro 71,86 Atual : 84,5 Aumentei 2,5kg e diminui 0,55 no bf em menos de 2 meses... gostei sim dos resultados. breve fotos.

Ultima "dose" _ 27º Dia ~ 1 scoop (Pernas) #Força:Excelente #Focus:excelente #Pump:ótimo #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Ultimo scoop, acho que deu 1 apenas nem vi direito, tava passando o dedo pelo pote auhauhh. gostei pra caramba do shotgun, o que mais vi foi força e resistência, o bf deve ter baixado um pouco sim... Proxima semana to com treino novo e tirarei medidas e fotos se quiserem... abraços!

Drop set remada sentado e rosca concentrada _ 26º Dia ~ 2 scoops (Costas biceps antebraço) #Força:Excelentíssima #Focus:excelente #Pump: Muito bom mesmo #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:Excelente #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Teve uma hora que formigou muito forte no lombar, mas só foi 1 vez força muito boa mesmo, aumentei nos 3 de costas, fiz rosca direta com a barra de supino achei melhor, vascularização muito boa também ! amanha é a ultima dose, acho que não chega aos 2 scoops! abraços e bons treinos

Fiz abs infra hoje Drop set triceps puxador _ 25º Dia ~ 2 scoops ( Peito ombro triceps) #Força:Excelente #Focus:excelente #Pump: ótimo #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Formigamento intenso, força muito boa aumentei em quase tudo, resistência aumentando vascu melhorando também... o pote tá no fim já acho que só da pra amanha e se pá um pouco pra quarta notei que bf deve ter dado uma diminuida, ganhei uma ótima força e vascularização considerável bons treinos!

Drop set remada apoiado e rosca concentrada _ 24º Dia ~ 2 scoops ( costas biceps antebraço) #Força:Excelente #Focus:excelente #Pump: ótimo #Resistência:ótima #Fadiga: normal #Vascularização:ótima #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Força boa, pump ótimo também e vascu ótima... mas o treino de hoje foi tenso por uma coisa, quando estava fazendo rosca direta prendi muito o ar quando larguei o peso me deu uma dor na nuca! Fui consultar a professora, ela disse que podia ser uma apineia ela perguntou se tava comendo certo e tal disse que sim e que como muito pelo visto, me perguntou se tinha comido algum doce pela manhã e tal e na ultima série ela disse que meu cheiro e minha respiração tava cheirando a doce, que minha glicose tinha baixo... descansei e tal e continuei meu treino! disse a ela que ontem não tinha dormido direito ela disse que tudo isso ajuda e tal, vou descansar bem e é isso ai... foi estranho... mas, nunca desistir tô prestando mais atenção na respiração durante a execução, vivendo e aprendendo!

Drop set pra triceps corda _ 23º Dia ~ 2 scoops ( Peito ombro triceps ) #Força:Excelente #Focus:excelente #Pump: ótimo #Resistência:ótima #Fadiga: baixa #Vascularização:Excelente #Vascularização pós treino:ótima _ Comentários: Aumentei em muita coisa hoje, pump e vascularização e força como foi dito que prevaleceu... bons treinos !